Los expertos mencionan que estos sentimientos pueden deberse a una combinación de factores relacionados con la época del año, como las preocupaciones económicas, la presión de las compras de último momento y las expectativas poco realistas de alegría.
Llega una de las épocas más esperadas para muchas personas, pero también suele ser una de las más complicadas. Por ello, te compartimos algunos consejos para no estresarte en Navidad.
- Planifica con anticipación
- Realiza un presupuesto realista
- Simplifica las tradiciones
- Dedica tiempo a ti mismo
- Acepta la imperfección
- Haz ejercicio y mantén una dieta equilibrada
- Aprende a decir no
¿Por qué la época navideña es tan estresante?
Aunque no lo creas, es totalmente natural que la Navidad sea estresante para algunas personas. El estudio ‘La Navidad puede ser estresante’ lo explica.
La investigación menciona que para muchas personas esta temporada suele ser feliz y alegre, pero para otras no lo es, ya que puede ser hasta deprimente.
Entre las razones más comunes se encuentran:
- Presiones financieras y de tiempo
- Aislamiento
- Tensiones familiares
- Separación y divorcio
- Duelo
- Los desafíos de convertirse en una familia ensamblada
- Reflexionar sobre otro año que ha pasado
¿Qué es la depresión navideña?
Existen una gran diversidad de emociones que podemos presentar en esta temporada, entre ellas la depresión.
El estudio explica que, durante el fin de año, algunas personas suelen reflexionar sobre sus logros o decepciones en los meses anteriores. Asimismo, pueden lamentar pérdidas de otro año en sus vidas.
Los expertos mencionan que estos sentimientos pueden deberse a una combinación de factores relacionados con la época del año, como las preocupaciones económicas, la presión de las compras de último momento y las expectativas poco realistas de alegría.
¿Cómo desestresarse en Navidad?
Si lo que buscas es relajarte en Navidad y disfrutar al máximo, te sugerimos aplicar algunas estrategias, entre ellas:
- Practicar relajación: dedica unos minutos al día a practicar técnicas como la meditación o el yoga.
- Disfrutar de los pequeños momentos: céntrate en las cosas buenas en compañía de tus seres queridos.
- Limitar el uso de las redes sociales: comparar tu vida con la de los demás puede aumentar tu estrés.
- Cuidar de tu salud: duerme lo suficiente, haz ejercicio regularmente y come alimentos saludables.
- Establecer límites: no te sientas obligado a complacer a todo el mundo.
- Buscar apoyo: habla con amigos y familiares sobre cómo te sientes y busca ayuda profesional si lo necesitas.
