En esta temporada, suele ser común tener resfriados, y para evitar malestares, te compartimos 7 tips para que duermas si tienes gripe.
Antes de compartirte los trucos para sentirte mucho mejor antes de dormir, te sugerimos acudir con un especialista y seguir sus recomendaciones.
Además, puedes optar por aplicar algunos consejos que los expertos comparten.
¿Cómo cortar la gripe rápidamente?
Por su parte, los expertos mencionan algunas recomendaciones para disminuir los malestares de un resfriado, las cuales son:
- Mantente hidratado: Consume abundantes líquidos como agua, jugos naturales o sopas calientes, que son excelentes opciones.
- Prioriza el descanso: Dedica tiempo a dormir lo suficiente, relajarte y evitar actividades que requieran esfuerzo excesivo.
- Alivia los síntomas: Usa medicamentos como paracetamol o ibuprofeno para reducir la fiebre y aliviar el malestar general.
- Abrígate adecuadamente: Opta por usar varias capas de ropa para mantener la temperatura corporal según sea necesario.
- Refuerza la higiene: Lava tus manos con frecuencia para evitar la propagación de gérmenes y proteger tu salud.
¿Cómo dormir si estoy congestionada?
La Biblioteca Nacional de Medicina ha compartido algunos tips para que duermas mucho mejor si tienes gripe, y aquí te compartimos cuáles son:
Mantente en una posición erguida o, al menos, con la cabeza levantada. Esto facilitará la respiración y reducirá la congestión.
- Utiliza tiras adhesivas que puedes colocar en la nariz; estas te ayudan a dilatar las fosas nasales.
- Evita comidas pesadas: Opta por alimentos fáciles de digerir como caldos, sopas claras y purés de verduras.
- Vapor: Un baño caliente antes de acostarte puede ayudar a abrir las vías respiratorias y relajar los músculos.
- Sales de baño: Agrega unas gotas de aceite esencial de eucalipto o lavanda al agua del baño para potenciar sus efectos relajantes.
- Meditación o yoga suave: Estas actividades pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
- Usa gorro: Abrigarte bien te ayudará a maneterte caliente y evitar molestias.
¿Qué tomar para la gripe que no dé sueño?
Después de conocer los mejores tips para que duermas mucho mejor si tienes gripe, recuerda que es indispensable acudir con un experto que pueda brindarte el mejor tratamiento para ti.
En la mayoría de los casos, se aconseja tomar Tylenol, para reducir la fiebre y aliviar dolores musculares y de cabeza.
Así como ibuprofeno, ya que tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en las vías respiratorias.
