La salud sexual es un aspecto fundamental para la salud y el bienestar generales de las personas, las parejas y las familias, así como para el desarrollo económico y social de las comunidades y los países, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Por esta razón, expertos de la Clínic Barcelona emitieron ocho recomendaciones para mejorar y cuidar la salud sexual de las personas a nivel global.

Ocho consejos para cuidar tu salud sexual

1. Conocer tu cuerpo y tener amor propio

Los expertos españoles enfatizan la importancia del amor propio para escoger a la persona adecuada y entenderse como ser asexuado para aprender a expresar la parte erótica de cada persona.

Por otro lado, al respecto de la salud sexual, precisan: “Conocer el propio cuerpo, quererlo, valorarlo y aceptarlo tal y como es para sentir con libertad y con confianza“.

2. Tener comunicación en pareja

La comunicación con la pareja es primordial para las preferencias, gustos y límites que establece cada uno, y aprender a hacerlo abiertamente sin miedo al juicio que el otro pueda hacer.

“La buena comunicación es clave a la hora de tener buenas relaciones sexuales”, remata la Clínic Barcelona.

3. Practicar la respiración para aumentar el deseo sexual

La rutina y el estrés pueden ser limitantes para disfrutarse personalmente, por lo que es importante reservar tiempo para practicar la respiración y la relajación muscular para incrementar el deseo sexual.

Regular las emociones, incrementar el deseo sexual y buscar momentos para disfrutar la propia intimidad son factores esenciales para mejorar la salud sexual, según los expertos de Barcelona.

4. Practicar sexo seguro para mejorar la salud sexual

El sexo seguro se compone, entre otros elementos, de los siguientes factores, según los especialistas de la Clínic Barcelona:

• Rutina de higiene íntima diaria
  • Usar agua y jabón íntimo, sobre todo, después de las relaciones sexuales.
• Usar métodos anticonceptivos de barrera, hormonales, DIU y quirúrgicos para prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS) y embarazos no planificados

Fuente: Clínic Barcelona

“Cabe recordar que la abstinencia no es un método anticonceptivo y por ello, no es seguro practicarla”, señalan los expertos al respecto de la salud sexual.

5. Eliminar tabúes y cuidar problemas de salud

Los especialistas llaman a eliminar los tabúes de la salud sexual, como reafirmando que las dificultades al respecto pueden aparecer a cualquier edad.

“Si hay un problema de salud, debe tratarse como cualquier otra patología“, es decir, reconociendo e identificando el problema para consultar con un médico para que haga un diagnóstico y halle una solución.

La Clínic Barcelona recomienda tratamientos conductuales, sexológicos, con o sin medicación y quirúrgicos, aunque depende del caso específico.

6. Acudir con un especialista médico

Un punto fundamental en el cuidado de la salud sexual es acudir con un especialista médico correspondiente.

• En el caso de las mujeres:
  • Se recomienda acudir al ginecólogo con regularidad
  • Hacer una revisión completa y una citología para el diagnóstico de las siguientes enfermedades:
    • Candidiasis
    • Cáncer de mama
    • Cáncer de cuello uterino
    • Infecciones de transmisión sexual
  • También se recomienda visitar al ginecólogo desde la primera vez que se sostienen relaciones sexuales.
• En el caso de los hombres
  • Es necesario visitar al urólogo si se presentan:
    • Molestias
    • Disfunción erectil
    • Impotencia
    • Infertilidad

Fuente: Clínic Barcelona

7. Mantener una dieta equilibrada para una mejor salud sexual

Los especialistas españoles también llaman a mantener una dieta equilibrada rica en macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y fibra.

Estos componentes aportarán los elementos esenciales para el funcionamiento óptimo del organismo y ayudará a mantener en equilibrio el sistema hormonal.

Por otro lado, la Clínic Barcelona aconseja el ejercicio físico para reducir el estrés y conseguir un bienestar emocional para aumentar la líbido.

Finalmente, los expertos recomiendan reducir el consumo de tabaco, llevar una vida activa y hacer espacio para el ocio con la intención de mejorar la vida sexual.

8. Infórmate adecuadamente sobre temas de salud sexual

La salud sexual requiere acceder a información de confianza y de calidad en centros médicos y salud sexual acreditados, de acuerdo con los expertos.

La falta de información o la información no contrastada con respecto a la sexualidad, así como la información de internet, afecta a la salud sexual.

“Mejorar el autoconocimiento y la psicoeducación favorece el bienestar y el crecimiento erótico y sexual“, remata la Clínic Barcelona.