¿Cuándo fue la última vez que viste la pantalla de tu celular? Las estadísticas demuestran que vemos nuestros teléfonos unas 58 veces al día en promedio, y que alrededor el 52% de esas consultas se producen durante las horas de trabajo.
Los celulares están diseñados para captar nuestra atención y retenerla. Ya sea a través de mensajes de amigos o ‘likes’ en Instagram, nuestro teléfono —y las aplicaciones almacenadas en él— están expertamente diseñados para estimular la liberación de hormonas de la felicidad, como la dopamina y la oxitocina. Así que no es de extrañar que volvamos a por más una y otra y otra vez.
Aunque muchos de nosotros hemos probado de todo para reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla —desintoxicaciones digitales o dejar el celular en otra habitación—, el truco de la escala de grises es poco conocido, fácil y totalmente gratuito. Cuando Ben Meer, coach de desarrollo personal, publicó en Instagram un post sobre el truco del celular que ‘te da tiempo en lugar de quitártelo’ (irónico, lo sé), tuve que probarlo en ese mismo instante.
‘La aplicación más productiva de tu celular se llama modo avión’, escribió Meer. ‘Ahora, ¿la segunda mejor? El modo escala de grises’. Si nunca has oído hablar del modo escala de grises, no eres el único, pero tras haberme sumergido en él durante las últimas 24 horas (y haber hablado con otras personas que llevan mucho tiempo haciéndolo) puedo afirmar con seguridad que disminuye rápidamente el encanto del calular.
¿Cómo funciona? Según Meer, este ‘truco brutalmente eficaz’ te ayuda a recuperar una media de 50 minutos al día y está demostrado que reduce el uso del celular, incluso más que los límites de tiempo para las aplicaciones y el modo avión o el de no molestar. Este modo lo que hace es atenuar el colorido estímulo visual que emana constantemente de nuestros dispositivos, y hace que ‘tu celular sea menos adictivo y, en general, poco atractivo’, escribe Meer. ‘Menos aplicaciones de color caramelo significa menos tentación por los tentempiés de dopamina’.
Al activar el modo de escala de grises, la pantalla del celular pasa de ser un vibrante patio de recreo lleno de colores y alertas rojas a un mar de, bueno, puros colores grises son chiste. Puede ser difícil descifrar cuál aplicación es cuál y es infinitamente menos interesante (y más difícil) participar en los estímulos que nos muestra, lo que ayuda a confrontar directamente la adicción.
A continuación te explicamos cómo configurarlo en el iPhone:
- Ve a Ajustes
- Accesibilidad
- Pantalla y tamaño del texto
- Filtros de color activados
- Activar escala de grises
También hay un acceso directo que te ayuda a alternar entre una pantalla a todo color y la escala de grises, que se puede activar haciendo triple clic en el botón lateral derecho del teléfono.
Para configurar el acceso directo
- Ve a Ajustes
- Accesibilidad
- Acceso directo de accesibilidad
- Seleccionar filtros de color
Meer recomienda elegir horarios fijos para mantener el teléfono en modo de escala de grises y atenerse firmemente a ellos.
Artículo publicado originalmente en Vogue US, vogue.com.
