{"id":98510,"date":"2025-01-04T04:04:00","date_gmt":"2025-01-04T11:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=98510"},"modified":"2025-01-03T19:10:05","modified_gmt":"2025-01-04T02:10:05","slug":"seis-claves-para-cumplir-tus-propositos-en-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2025\/01\/04\/seis-claves-para-cumplir-tus-propositos-en-2025\/","title":{"rendered":"Seis claves para cumplir tus prop\u00f3sitos en 2025"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u00bfAhora s\u00ed quieres cumplir tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? Especialistas en psicolog\u00eda ofrecen algunas claves para no desalentarte a lo largo de los meses y conseguir lo que te has fijado para este 2025.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la llegada del A\u00f1o Nuevo tambi\u00e9n surge la oportunidad de cambiar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Especialistas se\u00f1alan que enero puede ser un buen momento para reflexionar sobre la mejora personal, pero reconocen que se requiere esfuerzo para que los prop\u00f3sitos perduren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudios han demostrado que hasta el 70 por ciento de las personas que establecen resoluciones para el pr\u00f3ximo ciclo abandona sus buenos prop\u00f3sitos en unos meses.<br>He aqu\u00ed algunos consejos sobre c\u00f3mo mantener esos prop\u00f3sitos cuando tu fuerza de voluntad comienza a flaquear.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>COMIENZA CON PEQUE\u00d1OS PASOS<\/strong><br>La psic\u00f3loga Lynn Bufka sugiere ser realista acerca de cualquier objetivo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Es bastante desalentador decir que quieres perder 22 kilos y que, por lo tanto, nunca volver\u00e1s a comerte un postre. Podr\u00eda ser m\u00e1s \u00fatil decir que s\u00f3lo vas a comer postre los fines de semana y en ocasiones especiales&#8221;. Lynn Bufka, Psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos en salud conductual recomiendan dividir los objetivos ambiciosos en metas m\u00e1s peque\u00f1as, como cambiar al menos un s\u00e1ndwich por frutas y verduras, o hacer ejercicio durante 10 minutos todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que comiences a alcanzar estos objetivos m\u00e1s peque\u00f1os, puede que el grande no parezca tan inalcanzable.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>PIENSA POSITIVO<\/strong><br>Es dif\u00edcil hacer grandes cambios. Bufka se\u00f1ala que simplemente pensar m\u00e1s positivamente sobre tu objetivo final y lo que est\u00e1s logrando con tus nuevos h\u00e1bitos, puede fortalecer tu motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si guardas d\u00eda con d\u00eda en un frasco el dinero que habr\u00edas gastado en comida chatarra, alcohol o cigarros, por ejemplo, eso comienza a sumar, explica la tambi\u00e9n subdirectora de investigaci\u00f3n y pol\u00edtica en la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda.<br>Centrarse en lo que el prop\u00f3sito te est\u00e1 ayudando a lograr, en lugar de aquello de lo que te est\u00e1s privando, puede ser una herramienta poderosa para reformular tu pensamiento.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>ENF\u00d3CATE<\/strong><br>Un estudio sobre los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo publicado en el 2020 encontr\u00f3 que las personas que se enfocan en objetivos espec\u00edficos tienen m\u00e1s \u00e9xito que aquellas que simplemente intentan abandonar malos h\u00e1bitos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un grupo de m\u00e1s de mil personas, los cient\u00edficos encontraron que los prop\u00f3sitos m\u00e1s populares se relacionaban con el ejercicio, p\u00e9rdida de peso y h\u00e1bitos alimenticios.<br>Otros prop\u00f3sitos se centraron en la autodesarrollo, finanzas personales y formas de enfocarse en la salud mental y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre el 55 por ciento de las personas que dijeron haber mantenido sus prop\u00f3sitos despu\u00e9s de un a\u00f1o, casi el 60 por ciento de ellas hab\u00eda establecido prop\u00f3sitos relacionados con objetivos frente al 47 por ciento de quienes se enfocaron en evitar ciertos comportamientos.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>INVOLUCRA A TUS AMIGOS<\/strong><br>Involucrar a otros en tus esfuerzos, tanto para obtener apoyo como para responsabilizarte, tambi\u00e9n puede ayudar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para alguien que decide comenzar a hacer m\u00e1s ejercicio, por ejemplo, podr\u00eda resultar \u00fatil unirse a un grupo de corredores o encontrar una clase de gimnasia con amigos. As\u00ed lograr\u00e1s que el entrenamiento resulte m\u00e1s ameno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos tambi\u00e9n recomendaron programar tiempo en tu calendario para ayudarte a mantener tu prop\u00f3sito, como asignar un tiempo espec\u00edfico cada ma\u00f1ana o noche.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00c9 AMABLE CONTIGO<\/strong><br>El cambio es dif\u00edcil, as\u00ed que no esperes la perfecci\u00f3n. Inevitablemente habr\u00e1 momentos en los que parezca imposible mantener tu prop\u00f3sito o quieras rendirte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Un gran prop\u00f3sito podr\u00eda ser que seas menos cr\u00edtico contigo mismo. Las investigaciones muestran que cuanto m\u00e1s desarrollamos la autocompasi\u00f3n, m\u00e1s compasivos podemos llegar a ser hacia los dem\u00e1s&#8221;, Tamara Russell, Miembro de la Sociedad Brit\u00e1nica de Psicolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>SIGUE TU &#8216;CALENDARIO&#8217;<\/strong><br>Por \u00faltimo, si los primeros d\u00edas de enero te parecen una fecha artificial para adoptar nuevas resoluciones, haz los cambios de acuerdo con tu propio calendario.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La psic\u00f3loga Tamara Russell dice que no tiene sentido hacer prop\u00f3sitos vinculados al a\u00f1o calendario, dado que el invierno es t\u00edpicamente un tiempo de hibernaci\u00f3n para gran parte del mundo natural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La primavera, como una temporada de crecimiento y renovaci\u00f3n, ser\u00eda un mejor momento para que la mayor\u00eda de las personas decida cambiar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para cumplir los prop\u00f3sitos de manera m\u00e1s eficaz, Russell sugiere revisar cada semana lo que ha funcionado y lo que no.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Sigue refinando y no tengas miedo de ajustar y afinar lo que est\u00e1s haciendo. Estudia tu propio comportamiento como si fueras un cient\u00edfico&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAhora s\u00ed quieres cumplir tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? Especialistas en psicolog\u00eda ofrecen algunas claves para no desalentarte a lo largo de los meses y conseguir lo que te has fijado para este 2025. Con la llegada del A\u00f1o Nuevo tambi\u00e9n surge la oportunidad de cambiar. 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