{"id":95588,"date":"2024-11-16T06:13:00","date_gmt":"2024-11-16T13:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=95588"},"modified":"2024-11-15T18:19:21","modified_gmt":"2024-11-16T01:19:21","slug":"diabetes-la-pandemia-silenciosa-que-afecta-a-millones-de-mexicanos-como-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2024\/11\/16\/diabetes-la-pandemia-silenciosa-que-afecta-a-millones-de-mexicanos-como-prevenirla\/","title":{"rendered":"Diabetes, la pandemia silenciosa que afecta a millones de mexicanos: \u00bfC\u00f3mo prevenirla?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>M\u00e1s de 500 mil ni\u00f1os y 12 millones de personas en M\u00e9xico padecen diabetes, convirtiendo a esta enfermedad como la tercera causa de muerte en el pa\u00eds.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La pandemia de diabetes es real, pues esta enfermedad se ha convertido en la tercera causa de muerte en M\u00e9xico, afectando principalmente a personas mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Los datos indican que su prevalencia ha aumentado m\u00e1s del 28 por ciento desde 2022 y se estima que la cifra contin\u00fae en ascenso, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n. Por ello, la Secretar\u00eda de Salud ha considerado a la diabetes como una emergencia sanitaria y una epidemia silenciosa que afecta a m\u00e1s de 500 mil ni\u00f1os y a casi 12 millones de adultos en todo el pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa diabetes es un padecimiento multifactorial y gen\u00e9tico que aparece tras la persistencia de h\u00e1bitos da\u00f1inos que aumentan el riesgo de padecerla. Aunque no siempre es as\u00ed, la mala alimentaci\u00f3n, az\u00facar a\u00f1adida, exceso de grasas refinadas y la falta de ejercicio, pueden jugar un papel fundamental para desencadenar el padecimiento y comprometer la salud, especialmente si se trata de alguien con antecedentes familiares de la enfermedad, algo muy com\u00fan en M\u00e9xico\u201d, dijo Hugo Palafox, vicepresidente de Asuntos Cient\u00edficos de Immunotec, sobre los detonantes de estas cifras.<\/p>\n\n\n\n<p>El especialista coment\u00f3 que el aumento de casos, que representan m\u00e1s del 13 por ciento de las muertes en todo el pa\u00eds, ha generado un panorama retador para la salud de los mexicanos a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir la diabetes?<\/strong><br>En el marco del D\u00eda Mundial de la Diabetes, el especialista emiti\u00f3 las siguientes recomendaciones para incorporar a tu rutina y prevenir la diabetes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Duerme bien:<\/strong> No descansar bien puede provocar malestares y desatar enfermedades: La falta de sue\u00f1o aumenta la resistencia a la insulina y puede alterar el metabolismo de la glucosa, por lo que programar horarios y dormir al menos 7 horas diarias es fundamental para mejorar el equilibrio hormonal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alim\u00e9ntate sanamente:<\/strong> Una buena alimentaci\u00f3n y el consumo de az\u00facar moderada es indispensable para prevenir la diabetes, pues los malos h\u00e1bitos son los principales detonantes. Aseg\u00farate de consumir prote\u00ednas y grasas saludables, beber l\u00edquidos y evitar las bebidas artificiales. Durante un tratamiento reactivo, es importante consumir suplementos diet\u00e9ticos que no solo fortalezcan al sistema inmune, sino que tambi\u00e9n ayuden a mejorar la vista, incrementar la energ\u00eda frente a la reducci\u00f3n de az\u00facares y a cuidar la piel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ten un buen manejo del estr\u00e9s:<\/strong> La tensi\u00f3n prolongada y recurrente puede aumentar los niveles de cortisol, que a su vez elevan los niveles de az\u00facar en la sangre, aumentando el riesgo de desencadenar problemas de diabetes. Para evitar que el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda afecte tu salud, se pueden implementar t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, yoga, respiraciones profundas y hacer ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mu\u00e9vete:<\/strong> Caminar en cualquier momento es algo positivo para el cuerpo, sin embargo, realizarlo tras el desayuno o cena puede ser muy bueno para mejorar la digesti\u00f3n y regular los niveles de glucosa en la sangre, ya que es despu\u00e9s de las comidas cuando suele alcanzar su punto m\u00e1ximo. Puedes dedicar 10 o 15 minutos tras el almuerzo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mant\u00e9n una exposici\u00f3n adecuada al sol:<\/strong> La vitamina D puede ayudar con el tratamiento o prevenci\u00f3n de diabetes, se ha descubierto que la exposici\u00f3n a la luz natural juega un papel importante en la regulaci\u00f3n de niveles de insulina, por lo que un nivel bajo de vitamina D natural puede asociarse con un mayor riesgo. Antes de tomar una dosis de sol diaria, aseg\u00farate de aplicar bloqueador solar y recuerda no exponerte por periodos prolongados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Recuerda que, adem\u00e1s de tener buenos h\u00e1bitos alimenticios y de descanso, se recomienda realizar chequeos anuales para detectar cualquier anomal\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e1s de 500 mil ni\u00f1os y 12 millones de personas en M\u00e9xico padecen diabetes, convirtiendo a esta enfermedad como la tercera causa de muerte en el pa\u00eds. La pandemia de diabetes es real, pues esta enfermedad se ha convertido en la tercera causa de muerte en M\u00e9xico, afectando principalmente a personas mayores de 65 a\u00f1os. 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