{"id":88350,"date":"2024-08-08T03:44:00","date_gmt":"2024-08-08T10:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=88350"},"modified":"2024-08-07T21:44:42","modified_gmt":"2024-08-08T04:44:42","slug":"adiccion-al-ejercicio-como-el-deporte-puede-convertirse-en-una-obsesion-poco-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2024\/08\/08\/adiccion-al-ejercicio-como-el-deporte-puede-convertirse-en-una-obsesion-poco-saludable\/","title":{"rendered":"Adicci\u00f3n al ejercicio: c\u00f3mo el deporte puede convertirse en una obsesi\u00f3n poco saludable"},"content":{"rendered":"\n

Corriendo entre los \u00e1rboles, las hojas ca\u00eddas crujiendo bajo sus pies, <\/strong>Valerie Stephan<\/strong> se concentra en su trote matutino y en paz. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Cuando corro, siento que estoy logrando algo”, dice la atleta aficionada. “Me vuelvo m\u00e1s r\u00e1pida, m\u00e1s fuerte. Es como una serie de peque\u00f1as victorias”.<\/p>\n\n\n\n

Hace 10 a\u00f1os, Valerie comenz\u00f3 a trotar para mejorar su estado f\u00edsico. Se inscribi\u00f3 para una carrera de 5 km<\/strong>, seguida de carreras de 10 km<\/strong> y luego una marat\u00f3n. Pero pronto comenz\u00f3 a levantarse temprano cada ma\u00f1ana para entrenar, y a priorizar el deporte por encima de todo.<\/p>\n\n\n\n

“Empec\u00e9 a darme cuenta de que el ejercicio me controlaba, en lugar de yo controlarlo a \u00e9l. Se convirti\u00f3 r\u00e1pidamente en una obsesi\u00f3n”<\/strong>, dice.<\/p>\n\n\n\n

“Tuvo un gran impacto en mi trabajo, en mi familia, en todos los aspectos de mi vida. Con el tiempo, el ejercicio se volvi\u00f3 poco saludable”, agrega. <\/p>\n\n\n\n

\"Valerie
Pie de foto, “Comenc\u00e9 a darme cuenta de que el ejercicio me controlaba, en lugar de yo controlarlo”, dice Valerie.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A medida que la adicci\u00f3n creci\u00f3, Valerie se aisl\u00f3 cada vez m\u00e1s de las personas m\u00e1s cercanas a ella.<\/p>\n\n\n\n

“Da\u00f1\u00f3 mis relaciones”, dice. “Algunas personas simplemente no entendieron o no vieron por qu\u00e9 ten\u00eda que hacer ejercicio. Cre\u00edan que estaba un poco loca”.<\/p>\n\n\n\n

Llegar tarde, reprogramar y cancelar citas se convirti\u00f3 en la norma. Valerie comenz\u00f3 a juntarse con amigos con la condici\u00f3n de que hicieran alg\u00fan deporte juntos, como squash o nataci\u00f3n. Solo pod\u00eda relajarse cuando hab\u00eda alcanzado su meta de ejercicio f\u00edsico del d\u00eda. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Ellos pensaban que no quer\u00eda verlos”, dice. “Los ve\u00eda pero ten\u00eda que entrenar mucho de antemano o me sent\u00eda muy culpable. Era como un intercambio constante”.<\/p>\n\n\n\n

\"una
Pie de foto, La adicci\u00f3n al ejercicio cae dentro de la categor\u00eda de adicci\u00f3n conductual, en la cual el comportamiento de una persona se vuelve obsesivo, compulsivo o causa disfunci\u00f3n en la vida de una persona.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Su obsesi\u00f3n por el ejercicio tambi\u00e9n afect\u00f3 otras relaciones significativas.<\/p>\n\n\n\n

“Nunca pod\u00eda descansar, siempre estaba escapando. Nunca quer\u00eda pasar tiempo en mi casa”, dice.<\/p>\n\n\n\n

“Todo lo que quer\u00eda hacer era demostrar que era un superhumano que ten\u00eda el control total; no pod\u00eda mostrar lo dif\u00edcil que era para m\u00ed emocionalmente”.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de a\u00f1os de estresar su cuerpo y su mente al m\u00e1ximo, Valerie se deprimi\u00f3. Entonces, decidi\u00f3 tomarse cuatro meses fuera del trabajo para recuperarse.<\/p>\n\n\n\n

Los psic\u00f3logos dicen que la adicci\u00f3n al ejercicio cae dentro de la categor\u00eda de adicci\u00f3n conductual,<\/strong>en la cual el comportamiento de una persona se vuelve obsesivo, compulsivo o causa disfunci\u00f3n en la vida de una persona.<\/p>\n\n\n\n

Se cree que afecta a aproximadamente el 3%<\/strong> de las personas, aumentando al 10%<\/strong> entre los corredores de alto rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Por lo general, los m\u00e1s vulnerables son los atletas aficionados, como Valerie, que buscan en el deporte alivio de la angustia interna, dice la psic\u00f3loga consultora Chetna Kang<\/strong>, del Hospital Priory en el norte de Londres.<\/p>\n\n\n\n

“A menudo, las personas acuden a una cl\u00ednica con un colapso de la relaci\u00f3n, ansiedad, depresi\u00f3n …pero cuando comienzas a eliminar eso, te das cuenta de que el ejercicio es el culpable”, dice.<\/p>\n\n\n\n

“No es extremadamente com\u00fan, pero cada vez lo es m\u00e1s”.<\/p>\n\n\n\n

\"Presentational<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la adicci\u00f3n al ejercicio?<\/h2>\n\n\n\n

La doctora Caz Nahman<\/strong> es psiquiatra de ni\u00f1os y adolescentes que se especializa en trastornos alimenticios: el ejercicio excesivo ocurre a menudo en sus pacientes.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Es dif\u00edcil definir exactamente qu\u00e9 es la adicci\u00f3n al ejercicio: es un \u00e1rea poco investigada y las personas usan diferentes t\u00e9rminos como dependencia del ejercicio, ejercicio compulsivo y ejercicio obligatorio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • El ejercicio generalmente es beneficioso para la salud mental, es una excelente forma de controlar la depresi\u00f3n leve o la ansiedad severa, pero hacer ejercicio en exceso puede tener un impacto negativo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Las aplicaciones relativas a la actividad f\u00edsica pueden alimentar la adicci\u00f3n y la obsesi\u00f3n, especialmente si te impulsan a conseguir logros. Adem\u00e1s, compartir datos en las redes sociales significa que el ejercicio se vuelve p\u00fablico y competitivo, lo que podr\u00eda causar problemas en alguien que es vulnerable.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \"Presentational<\/figure>\n\n\n\n

        Los s\u00edntomas de un ejercicio excesivo incluyen lesiones como fracturas por estr\u00e9s, tendinitis y un<\/strong>bajo<\/strong> sistema inmunitario.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Las mujeres corren el riesgo de lo que se conoce como la “tr\u00edada de la atleta femenina”<\/strong>, que incluye la p\u00e9rdida de la menstruaci\u00f3n, la osteoporosis y los trastornos alimentarios. Para los hombres, se ha demostrado que el ejercicio intenso disminuye la libido.<\/p>\n\n\n\n

        \"gente
        Pie de foto, Los s\u00edntomas de un ejercicio excesivo incluyen lesiones como fracturas por estr\u00e9s, tendinitis y un bajo sistema inmunitario.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Martin Turner, psic\u00f3logo de deporte y ejercicio de la Universidad Metropolitana de Manchester, ha trabajado con atletas durante 10 a\u00f1os<\/strong> y regularmente se encuentra con personas consumidas por su identidad atl\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

        “Creen que su \u00e9xito como atleta refleja su valor como ser humano. ‘Tengo \u00e9xito como atleta, por lo tanto soy valioso. Fracaso como atleta, por lo tanto no valgo nada'”, dice.<\/p>\n\n\n\n

        “Correr ahora es parte de qui\u00e9n eres. Si no corres, \u00bfqui\u00e9n eres?”, agrega. <\/p>\n\n\n\n

        \"personas
        Pie de foto, Librarse de la adrenalina y las endorfinas liberadas a trav\u00e9s del deporte puede ser particularmente dif\u00edcil.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Los estudios de Turner reflejan que este tipo de “creencias il\u00f3gicas”<\/strong> est\u00e1n asociadas con una mayor dependencia del ejercicio, depresi\u00f3n, ira, ansiedad y agotamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        “Hay tres razones principales por las que estas creencias son il\u00f3gicas”, dice.<\/p>\n\n\n\n

        “Primero, obstaculizan el bienestar en lugar de ayudarlo. En segundo lugar, reflejan una motivaci\u00f3n a corto plazo y basada en la culpa, donde las personas corren para evitar la culpa, en lugar de correr por s\u00ed mismas”, agrega. <\/p>\n\n\n\n

        “Y tercero, no son consistentes de la realidad. Tienes que respirar, comer, hidratarte y dormir. No tienes que correr”.<\/p>\n\n\n\n

        S\u00edntomas de abstinencia y dependencia a las aplicaciones<\/h2>\n\n\n\n

        Librarse de la adrenalina y de las endorfinas que se producen a trav\u00e9s del deporte puede ser particularmente dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n

        Para Valerie, los intentos de reducir la cantidad de ejercicio que realizaba han tenido un fuerte impacto en su bienestar,<\/strong> a menudo haci\u00e9ndola sentir m\u00e1s inquieta. Esto, dice, la mantiene atrapada en un c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n\n\n\n

        “Me siento realmente ansiosa cuando no puedo entrenar”<\/strong>, dice ella. “No puedo dormir, tengo dolores de cabeza. Un d\u00eda en que no he estado haciendo ejercicio parece que he estado en prisi\u00f3n, atrapada”.<\/p>\n\n\n\n

        Disminuir la cantidad de ejercicio f\u00edsico puede ser todo un desaf\u00edo cuando la persona est\u00e1 rodeada de aplicaciones y tecnolog\u00eda port\u00e1til como Strava, Garmin, FitBit <\/strong>y otras.<\/p>\n\n\n\n

        \"un
        Pie de foto, Las aplicaciones para hacer deporte pueden afectar a las personas adictas al ejercicio.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        “Me encantan las aplicaciones. Las miro todos los d\u00edas, controlando mi ritmo, el volumen de entrenamiento que hago, el progreso que he logrado”, dice Valerie.<\/p>\n\n\n\n

        “Puedes recibir muchas felicitaciones, ves c\u00f3mo has mejorado y puedes ver lo que est\u00e1n haciendo tus amigos. Pero si tengo una marat\u00f3n y mi amigo est\u00e1 entrenando mucho m\u00e1s, siento presi\u00f3n por ponerme al d\u00eda.”<\/p>\n\n\n\n

        Este acceso a los datos, dice el psic\u00f3logo deportivo Martin Turner,<\/strong> puede agregarse a la obsesi\u00f3n, perjudicando la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        “Los resultados de las aplicaciones te dan una inyecci\u00f3n de autoestima”, dice. “El problema es que las aplicaciones siguen dici\u00e9ndote que te has quedado corto. No eres tan bueno como la \u00faltima vez o no eres tan bueno como tu amigo. Compites constantemente con otros de una manera muy orientada a los resultados”.<\/p>\n\n\n\n

        Esto empeora si su autoestima est\u00e1 relacionada a tus logros, dice Turner. “Si mi aplicaci\u00f3n me dice que me he quedado corto, y tambi\u00e9n creo que ‘cuando fallo, me convierte en un completo fracaso’, entonces este juicio externo es a\u00fan m\u00e1s problem\u00e1tico”. <\/p>\n\n\n\n

        \"La
        Pie de foto, La entrenadora de triatl\u00f3n Audrey Livingstone cree que las aplicaciones deportivas pueden llevar a un estado poco saludable.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        La entrenadora brit\u00e1nica de triatl\u00f3n Audrey Livingstone<\/strong> dice que las aplicaciones y las tecnolog\u00edas port\u00e1tiles han llevado a un estado poco saludable para hacer ejercicio entre los atletas que entrena.<\/p>\n\n\n\n

        “Algunos de ellos no disfrutan lo que est\u00e1n haciendo, est\u00e1n demasiado ocupados mirando lo que otras personas est\u00e1n haciendo”, dice.<\/p>\n\n\n\n

        “Les digo que solo necesitan hacerlo mejor que la \u00faltima vez. ‘Conc\u00e9ntrese en su propio desempe\u00f1o'”.<\/p>\n\n\n\n

        La entrenadora, incluso, intenta distraerlos e impulsarles la necesidad de descansar. <\/p>\n\n\n\n

        “Reduzco la cantidad de trabajo que hacen y les doy una semana de recuperaci\u00f3n. Pero no les gusta, lo cuestionan y algunos luchan con eso”, dice Livingstone.<\/p>\n\n\n\n

        “Simplemente no entienden por qu\u00e9 necesitan descansar a veces”.<\/p>\n\n\n\n

        El camino hacia la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

        Como con cualquier otra adicci\u00f3n, romper el ciclo y avanzar hacia la recuperaci\u00f3n puede ser un proceso largo y complicado. Turner cree que el primer paso es reconocer la adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        “Una de las cosas que los atletas deben hacer es reconocer sus pensamientos, motivos, creencias y desafiarlos”, dice.<\/p>\n\n\n\n

        “Ser m\u00e1s realista y flexible, y decir: ‘Si no entreno hoy, es malo, pero ciertamente no es lo peor del mundo'”, agrega. <\/p>\n\n\n\n

        Para Valerie, recuperarse y regresar a un equilibrio saludable entre ejercicio y descanso <\/strong>es un desaf\u00edo continuo. Ahora, con el apoyo de sus seres queridos, cree que est\u00e1 en camino a la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        “Se trata de dejar de entrenar, de no estar obsesionado, aprender a no controlarlo todo y decir: ‘No necesitas ser perfecto’<\/strong>“, dice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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