{"id":86893,"date":"2024-07-20T03:11:43","date_gmt":"2024-07-20T10:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=86893"},"modified":"2024-07-19T12:12:18","modified_gmt":"2024-07-19T19:12:18","slug":"a-que-hora-hay-que-acostarse-para-proteger-la-salud-mental-esto-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2024\/07\/20\/a-que-hora-hay-que-acostarse-para-proteger-la-salud-mental-esto-dice-la-ciencia\/","title":{"rendered":"A qu\u00e9 hora hay que acostarse para proteger la salud mental: esto dice la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Una investigaci\u00f3n realizada por la Universidad de Stanford sugiere que tanto los noct\u00e1mbulos como los madrugadores pueden presentar tasas m\u00e1s altas de patolog\u00edas de salud mental si se duermen m\u00e1s tarde.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quienes se identifican como noct\u00e1mbulos y prefieren acostarse tarde a diario deben saber que probablemente sus h\u00e1bitos tengan efectos a futuro. Y es que seg\u00fan un estudio de la Universidad de Stanford, la inclinaci\u00f3n natural a continuar despierto hasta altas horas de la madrugada podr\u00eda ser una mala elecci\u00f3n para la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio compar\u00f3 el horario de sue\u00f1o favorito y el comportamiento de sue\u00f1o real de casi 75.000 adultos. Los resultados indicaron que, sin importar la hora predilecta para acostarse, para todos resultaba m\u00e1s beneficioso dormir temprano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La mejor hora para dormir<\/strong><br>La investigaci\u00f3n, recientemente publicada en la revista Psychiatry Research, sugiere que la hora id\u00f3nea para apagar las luces y comenzar a dormir es a la 1 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un estudio anterior que hab\u00eda realizado el equipo de Stanford se hab\u00eda identificado que las mujeres que padec\u00edan c\u00e1ncer y que se acostaban a horarios en contra de su cronotipo, pod\u00edan tener una esperanza de vida menor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cExiste una gran cantidad de datos que indican que vivir alineado con tu cronotipo es muy importante. Esa era nuestra expectativa\u201d, explic\u00f3 en un comunicado Jamie Zeitzer, acad\u00e9mico de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento y autor principal de la investigaci\u00f3n. Por esa misma raz\u00f3n, estos hallazgos fueron sorpresivos para los investigadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo inicial que se propuso el equipo fue analizar la alineaci\u00f3n de los cronotipos en un grupo grande. Para ello se centraron en adultos del Reino Unido y les preguntaron por sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, por ejemplo, si prefer\u00edan dormir m\u00e1s tarde o temprano. Adem\u00e1s, hicieron seguimiento de su sue\u00f1o durante una semana con un aceler\u00f3metro port\u00e1til.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los datos de salud mental de los participantes fueron obtenidos en sus registros de salud. Todos los trastornos de salud mental o de conducta que estuvieran en la Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades, fueron considerados por los investigadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De los 73.880 participantes, 19.065 fueron identificados en el tipo matutino, 6.844 del tipo vespertino y 47.979 del tipo intermedio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con respecto al comportamiento de sue\u00f1o de los individuos, el 25% m\u00e1s temprano se identific\u00f3 como durmientes tempranos, el 25% m\u00e1s tard\u00edo como durmientes tard\u00edos, y por \u00faltimo, el 50% intermedio como durmientes intermedios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que el equipo comenz\u00f3 a analizar todos los datos obtenidos, se enfrentaron a un resultado diferente al que esperaban: alinearse con el cronotipo pod\u00eda no ser la mejor elecci\u00f3n para cuidar de la salud mental. Incluso, en el caso de los noct\u00e1mbulos, lo mejor era que no se alinearan con su horario de dormir preferido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cPens\u00e9: \u2018Intentemos refutarlo, porque esto no tiene ning\u00fan sentido\u2019\u201d, se\u00f1al\u00f3 Zeitzer. Pese a los intentos de refutarlo, no fue posible. Los hallazgos eran claros de que tanto los noct\u00e1mbulos como los madrugadores, que acostumbraban a dormir tarde, presentaban tasas m\u00e1s altas de patolog\u00edas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEl peor de los casos es, sin duda, que la gente que se queda despierta hasta tarde\u201d, agreg\u00f3 el autor principal del estudio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el caso de los noct\u00e1mbulos que se alineaban con su cronotipo, se identific\u00f3 que pod\u00edan tener entre un 20% y un 40% de m\u00e1s probabilidades de ser diagnosticados con un trastorno, si se les comparaba con los noct\u00e1mbulos que intentaban alinearse con un horario de sue\u00f1o temprano o intermedio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfY qu\u00e9 grupo present\u00f3 la mejor salud mental? Seg\u00fan el estudio, se trata de los madrugadores que se acuestan m\u00e1s temprano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con informaci\u00f3n de <strong><em>La Tercera<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n realizada por la Universidad de Stanford sugiere que tanto los noct\u00e1mbulos como los madrugadores pueden presentar tasas m\u00e1s altas de patolog\u00edas de salud mental si se duermen m\u00e1s tarde. Quienes se identifican como noct\u00e1mbulos y prefieren acostarse tarde a diario deben saber que probablemente sus h\u00e1bitos tengan efectos a futuro. 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