{"id":85822,"date":"2024-07-06T08:23:05","date_gmt":"2024-07-06T15:23:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=85822"},"modified":"2024-07-06T08:23:05","modified_gmt":"2024-07-06T15:23:05","slug":"ponlos-en-practica-estos-son-los-10-mejores-consejos-para-vivir-una-buena-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2024\/07\/06\/ponlos-en-practica-estos-son-los-10-mejores-consejos-para-vivir-una-buena-vejez\/","title":{"rendered":"\u00a1Ponlos en practica! Estos son los 10 mejores consejos para vivir una buena vejez"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Se trata de h\u00e1bitos que pueden mejorar muchos aspectos de su calidad de vida.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La vejez es una de las etapas de la vida en la que m\u00e1s cambios se producen a nivel corporal. Esto no solo puede repercutir en la salud sino tambi\u00e9n en la manera en que nos relacionamos con las dem\u00e1s personas y c\u00f3mo nos desenvolvemos en nuestra rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>El Instituto Mayo Clinic se\u00f1ala que en la vejez el cambio m\u00e1s com\u00fan se da en el sistema cardiovascular por la rigidez de los vasos sangu\u00edneos y las arterias, lo que hace que el coraz\u00f3n se esfuerce m\u00e1s para bombear sangre a trav\u00e9s de ellos. Estos cambios, solo por nombrar algunos, aumentan el riesgo de presi\u00f3n arterial alta y otros problemas cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>H\u00e1bitos saludables para la vejez<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es en este marco, cuando se pone al mismo nivel la vejez y la salud emocional y f\u00edsica, que las personas deber\u00edamos comenzar a tomar conciencia de la importancia de realizar ciertos cambios en nuestra vida. El objetivo ser\u00e1 siempre lograr una \u00f3ptima calidad de vida que, como se\u00f1ala el doctor Agust\u00edn Salazar, geriatra de la Cl\u00ednica Universidad de los Andes (Chile), se logra con herramientas para mantenerse sanos y un entorno seguro para poder mantener activa su vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Al respecto, es que los especialistas de la Cl\u00ednica Universidad de los Andes ofrecen una serie de recomendaciones o consejos que las personas deber\u00edamos tomar en cuenta si buscamos llegar a una vejez saludable. Se trata de h\u00e1bitos que cubren diferentes necesidades de cualquier ser humano.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, destacamos 10 de los consejos que los profesionales comparten para lograr vivir una vejez con salud y con h\u00e1bitos positivos para el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realizar actividad f\u00edsica: mantenerse activos ayuda a cuidar de la salud f\u00edsica y mental, adem\u00e1s de garantizar autonom\u00eda. Tambi\u00e9n es necesaria porque colabora en la prevenci\u00f3n de la ansiedad, demencia, c\u00e1ncer de colon, depresi\u00f3n, enfermedades cardiovasculares y diabetes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Interacci\u00f3n social: <\/strong>la relaci\u00f3n con personas de su entorno como amigos o familiares, o nuevas personas por conocer, ayudan a mejor la estabilidad emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n balanceada:<\/strong> elegir alimentos con gran aporte de nutrientes y alejarse de aquellos que pueden traer problemas de salud es un h\u00e1bito muy positivo. Los pescados, los huevos y los l\u00e1cteos descremados y fortificados aparecen entre los m\u00e1s recomendados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprendizaje<\/strong>: mantener activo el cerebro al participar de cursos y capacitaciones es una gran inversi\u00f3n en salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No fumar: <\/strong>este y cualquier tipo de vicio debe ser evitado para prevenir enfermedades y garantizar un organismo limpio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consumo de alcohol:<\/strong> el consumo moderado o el consumo nulo es beneficioso para el cuerpo. Evita ciertas enfermedades y accidentes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormir bien:<\/strong> principalmente en la noche, el buen descanso es necesario para cuidar del cuerpo y la mente. Dormir entre 7 y 8 horas diarias contrarresta s\u00edntomas de ansiedad y estr\u00e9s, y disminuye la posibilidad de tener sobrepeso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener su peso: <\/strong>al controlar su alimentaci\u00f3n y realizar ejercicio tambi\u00e9n cuida su peso corporal, previniendo as\u00ed sufrir varias enfermedades y manteniendo la masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No automedicarse:<\/strong> siempre es recomendable la prescripci\u00f3n m\u00e9dica para evitar padecer cualquier efecto adverso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vacunarse: <\/strong>es la forma m\u00e1s adecuada de proteger al organismo de virus e infecciones. Dosis contra t\u00e9tanos, coronavirus, antineumoc\u00f3cica y antigripal son las m\u00e1s recomendadas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se trata de h\u00e1bitos que pueden mejorar muchos aspectos de su calidad de vida. La vejez es una de las etapas de la vida en la que m\u00e1s cambios se producen a nivel corporal. 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