{"id":83975,"date":"2024-06-13T05:03:52","date_gmt":"2024-06-13T12:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=83975"},"modified":"2024-06-12T20:04:42","modified_gmt":"2024-06-13T03:04:42","slug":"cuando-el-trabajo-se-convierte-en-una-adiccion-herramientas-para-prevenirla-y-detectarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2024\/06\/13\/cuando-el-trabajo-se-convierte-en-una-adiccion-herramientas-para-prevenirla-y-detectarla\/","title":{"rendered":"Cuando el trabajo se convierte en una adicci\u00f3n: herramientas para prevenirla y detectarla"},"content":{"rendered":"\n

Para los j\u00f3venes que est\u00e1n iniciando sus carreras profesionales, es crucial entender la se\u00f1ales de alerta, las causas y las formas de superar esta adicci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En un mundo cada vez m\u00e1s competitivo y exigente, el trabajo puede pasar de ser una actividad gratificante a convertirse en una adicci\u00f3n. Este fen\u00f3meno, conocido por el t\u00e9rmino ingl\u00e9s \u201cWorkaholism\u201d, afecta a muchas personas alrededor del mundo. Para los j\u00f3venes que est\u00e1n iniciando sus carreras profesionales, es crucial entender la se\u00f1ales de alerta, las causas y las formas de prevenir y superar esta adicci\u00f3n, para tener una relaci\u00f3n sana con el trabajo y el ambiente profesional.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, es importante distinguir entre la pasi\u00f3n por el trabajo y la adicci\u00f3n a este. Seg\u00fan el psicoterapeuta David Salas, especializado en desarrollo personal y salud mental, \u201cla primera act\u00faa como fuerza motriz, en este caso, identificas a una persona ilusionada con su proyecto profesional. Sin embargo, la adicci\u00f3n es la resultante psicopatol\u00f3gica de un comportamiento compulsivo e incontrolable. Es como comparar la armon\u00eda con la rabia, o un d\u00eda soleado y agradable con uno de tormenta el\u00e9ctrica\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A diferencia de la dedicaci\u00f3n profesional saludable, esta adicci\u00f3n se caracteriza por un desequilibrio que afecta la salud f\u00edsica y mental de quien la padece, as\u00ed como las relaciones personales. Suele caracterizarse por la necesidad incontrolable de estar ocupados y su identidad y autoestima dependen del rendimiento profesional, estando 100% ligados al desempe\u00f1o laboral.<\/p>\n\n\n\n

\n

” Se identifica a una persona adicta al trabajo cuando siente la necesidad incontrolable de trabajar afect\u00e1ndole a su salud, vida personal y social”<\/p>\nDavid Salas, Psicoterapeuta<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Las razones que llevan a alguien a convertirse en un adicto al trabajo pueden incluir factores personales, sociales y culturales. Hay quien busca la validaci\u00f3n y autoestima a trav\u00e9s del \u00e9xito profesional, lo que puede llevar a una obsesi\u00f3n por el trabajo. La cultura laboral moderna tambi\u00e9n puede afectar radicalmente, teniendo en cuenta la casi glorificaci\u00f3n de la productividad. Algo que podemos ver, d\u00eda a d\u00eda, incluso, en las redes sociales.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, en algunas culturas, el \u00e9xito est\u00e1 concebido como una medida de importante valor personal, lo que puede aumentar la presi\u00f3n de tener un logro, un futuro mejor. En pa\u00edses como China, es habitual ver a los j\u00f3venes esforz\u00e1ndose de forma que en occidente podr\u00edamos calificar de obsesiva, en las notas y trabajos escolares.<\/p>\n\n\n\n

in embargo, en Espa\u00f1a la adicci\u00f3n del trabajo est\u00e1 ganado terreno, especialmente entre los j\u00f3venes. Seg\u00fan un estudio del Instituto Nacional de Estad\u00edstica, aproximadamente el 12% de los trabajadores espa\u00f1oles podr\u00edan estar sufriendo de adicci\u00f3n al trabajo. Un porcentaje que se ve incrementado entre los j\u00f3venes menores de 35 a\u00f1os, una cifra que llega al 18%.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el informe, los sectores como la tecnolog\u00eda, las finanzas o el marketing son los m\u00e1s afectados, trabajos donde la competitividad y las largas jornadas laborales est\u00e1n a la orden del d\u00eda. Algo que se ha visto agravado desde la llegada del teletrabajo en Espa\u00f1a de la mano de la pandemia por COVID-19. Desde entonces, el teletrabajo se ha instaurado como una herramienta profesional m\u00e1s, permitiendo que se trabaje desde cualquier parte, lo que es un arma de doble filo que ha provocado que la l\u00ednea entre el trabajo y la vida personal se difuminen.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir la adicci\u00f3n al trabajo<\/strong>
Prevenir la adicci\u00f3n al trabajo es posible mediante la adopci\u00f3n de estrategias saludables y la creaci\u00f3n de un equilibrio adecuado entre la vida personal y la laboral. Es importante tener la l\u00ednea clara para saber transmitirla en el trabajo. Poner l\u00edmites es clave para preservar la salud mental en el \u00e1mbito laboral, por ello es importante definir unos horarios y respetarlos.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, a t\u00edtulo personal, invertir tiempo en actividades que promuevan el bienestar f\u00edsico y mental, como el ejercicio, la meditaci\u00f3n o el ocio pueden ayudar a tener un equilibrio sano con el trabajo y a tener otros objetivos vitales que no tengan relaci\u00f3n con este.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, hablar con un terapeuta puede ser \u00fatil para desarrollar estrategias de manejo del estr\u00e9s y mejorar la salud mental. Tambi\u00e9n para aprender a evitar entrar en el bucle de que el trabajo se vuelva el centro de tu vida. Aun as\u00ed, hay empresas que cuentan con una cultura laboral saludable y que educa a sus empleados sobre los riesgos de la adicci\u00f3n al trabajo, precisamente para evitar momentos de ‘burnout’ (acabar quemados).<\/p>\n\n\n\n

Una mujer joven en medio de un momento de estr\u00e9s en el trabajo.
Una mujer joven en medio de un momento de estr\u00e9s en el trabajo. ARNELLDMarshall
Si, por el contrario, te encuentras en una situaci\u00f3n de adicci\u00f3n al trabajo, superarlo requiere un compromiso con el cambio y la adopci\u00f3n de nuevos h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Como en todas las adicciones, lo primero es reconocerlo y buscar ayuda. Con un profesional conseguir\u00e1s fijar metas laborales alcanzables y realistas para evitar la sobrecarga, adem\u00e1s, de establecer un tiempo para cada actividad y fomentar intereses personales.<\/p>\n\n\n\n

El psicoterpeuta David Salas apunta a algunas pautas para salir de la rutina y que el trabajo no lo sea todo. \u201cRomper con aquellas rutinas fuera de nuestro \u00e1mbito laboral, como por ejemplo cambiar la ruta del trabajo a casa o realizar alguna actividad ajena a los escenarios laborales o dom\u00e9sticos, como hacer deporte, un paseo, un encuentro social con una amistad, adentrarse en el silencio de una biblioteca para leer, etc\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Salas asegura que, \u201cel beneficio que nos aportar\u00e1 esta desconexi\u00f3n es muy \u00fatil para relajar nuestra mente, desautomatizarla, para estar m\u00e1s dispuestos para conciliar con el sue\u00f1o nocturno, actividad imprescindible para nuestra salud f\u00edsica y mental y para envejecer saludablemente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La ayuda profesional puede ser crucial para aprender a manejar la adicci\u00f3n y desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento. Por otro lado, la meditaci\u00f3n y otras t\u00e9cnicas de mindfulness pueden ayudar a reducir el estr\u00e9s y mejorar la concentraci\u00f3n y el equilibrio emocional.<\/p>\n\n\n\n

La adicci\u00f3n al trabajo es un problema serio que puede afectar profundamente la calidad de vida. Para los j\u00f3venes profesionales, es esencial reconocer las se\u00f1ales de alerta y tomar medidas proactivas para prevenir y superar esta adicci\u00f3n. Fomentar un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal no solo mejora el bienestar general, sino que tambi\u00e9n conduce a un desempe\u00f1o m\u00e1s sostenible y satisfactorio en el trabajo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para los j\u00f3venes que est\u00e1n iniciando sus carreras profesionales, es crucial entender la se\u00f1ales de alerta, las causas y las formas de superar esta adicci\u00f3n En un mundo cada vez m\u00e1s competitivo y exigente, el trabajo puede pasar de ser una actividad gratificante a convertirse en una adicci\u00f3n. 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