{"id":7172,"date":"2021-07-10T00:39:00","date_gmt":"2021-07-10T07:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=7172"},"modified":"2021-07-09T17:44:41","modified_gmt":"2021-07-10T00:44:41","slug":"mejora-tus-habitos-alimentarios-y-salud-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/07\/10\/mejora-tus-habitos-alimentarios-y-salud-con-estos-consejos\/","title":{"rendered":"Mejora tus h\u00e1bitos alimentarios y salud con estos consejos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Realizar algunos cambios en tu estilo de vida y forma de ingerir alimentos te permitir\u00e1 tener un peso saludable sin tanto esfuerzo.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Conseguir un peso ideal es un reto para muchas personas, quienes por m\u00e1s esfuerzo y prop\u00f3sitos que hacen no consiguen los resultados esperados. Para muchos de ellos, el problema est\u00e1 en sus malos h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, una visita al nutri\u00f3logo ser\u00e1 la mejor recomendaci\u00f3n para que sea el especialista quien elabore una dieta adecuada y le d\u00e9 seguimiento profesional. Aunque es evidente que la ingesta excesiva de az\u00facar y alimentos poco saludables no contribuyen en nada para que realmente se logre un estado \u00f3ptimo de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esta raz\u00f3n expertos de Merck \u2014laboratorio farmac\u00e9utico\u2014 hacen algunas recomendaciones que podr\u00edan ser de utilidad para desarrollar buenos h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n\n\n\n<p>La sustituci\u00f3n de bebidas azucaradas como refrescos, jugos embotellados, sueros rehidratantes e, incluso, jugos de fruta naturales te permitir\u00e1 reducir el consumo de calor\u00edas en forma de az\u00facar, las cuales el cuerpo absorbe de manera inmediata. De igual forma se debe evitar el consumo de alimentos \u2018chatarra\u2019, los cuales en nada favorecen el bajar de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>No olvides que lo m\u00e1s recomendable es hidratarte con agua natural. Tambi\u00e9n puedes optar por tomar algunos t\u00e9s durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra propuesta es cambiar los m\u00e9todos de cocci\u00f3n de los alimentos. Cuando estos se fr\u00eden o los consumes capeados o empanizados suman muchas calor\u00edas debido a la cantidad de grasa que interviene en el proceso de preparaci\u00f3n. En cambio, si se opta por preparar los alimentos al vapor, salteados, asados, horneadas, estofados, rostizados o al carb\u00f3n es mucho m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien es ideal hacer colaciones entre comidas, \u00e9stas deben ser, de preferencia, verduras como zanahoria, j\u00edcama o pepino. Tambi\u00e9n se puede optar por gelatinas de agua light, una taza de palomitas naturales, sin aceite o mantequilla, o una porci\u00f3n de fruta.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentro del cambio de h\u00e1bitos alimentarios y vida saludable es importante realizar, al menos, 30 minutos al d\u00eda de ejercicio. Esto te ayudar\u00e1 a aumentar tu energ\u00eda diaria y evitar distintas enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realizar algunos cambios en tu estilo de vida y forma de ingerir alimentos te permitir\u00e1 tener un peso saludable sin tanto esfuerzo. Conseguir un peso ideal es un reto para muchas personas, quienes por m\u00e1s esfuerzo y prop\u00f3sitos que hacen no consiguen los resultados esperados. 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