{"id":69964,"date":"2025-12-27T12:30:52","date_gmt":"2025-12-27T19:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=69964"},"modified":"2025-12-27T12:31:00","modified_gmt":"2025-12-27T19:31:00","slug":"como-mantener-los-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2025\/12\/27\/como-mantener-los-propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantener los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo?"},"content":{"rendered":"\n

Seg\u00fan datos de la encuestadora Statista, aunque alrededor del 62% de los mexicanos hacen prop\u00f3sitos relacionados con hacer ejercicio y el 50% con llevar una dieta balanceada, solo el 8%, los cumple.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cada a\u00f1o despu\u00e9s de las celebraciones decembrinas, vemos a la personas crear listas de prop\u00f3sitos que paulatinamente se van desvaneciendo, incluso antes de empezarlos. De acuerdo con el Dr. \u00d3scar Quintero, director m\u00e9dico de Abbott, esta desconexi\u00f3n entre lo que queremos conseguir y nuestra capacidad de lograrlo sucede porque no enfocamos los objetivos y tenemos poca paciencia.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan datos de la encuestadora Statista, aunque alrededor del 62% de los mexicanos hacen prop\u00f3sitos relacionados con hacer ejercicio y el 50% con llevar una dieta balanceada, solo el 8%, los cumple.<\/p>\n\n\n\n

Por ello el especialista sugiere comenzar por una reestructura sem\u00e1ntica; por ejemplo, utilizar la palabra \u201cintenciones\u201d en lugar de \u201cprop\u00f3sitos\u201d, ya que esta \u00faltima puede tener una connotaci\u00f3n negativa. De esta manera, en vez de sentir que hemos hecho algo malo, nos posicionamos ante un cambio de comportamiento positivo. Adem\u00e1s, sugiere conversar, escuchar y ser pacientes con nuestro cuerpo, as\u00ed como establecer objetivos \u201cSmart\u201d, como: perder peso, mejorar la salud o mantenerse en forma.<\/p>\n\n\n\n

Explica que la relaci\u00f3n entre la mente y el cuerpo puede beneficiarse de las mismas cualidades que aportamos a nuestras mejores relaciones interpersonales, por eso implementar la metodolog\u00eda Smart permite practicar la paciencia y establecer una base s\u00f3lida.<\/p>\n\n\n\n

Centrarse en las peque\u00f1as acciones<\/strong>
El primer paso, entonces significa estructurar el reto con las intenciones, como mencion\u00f3 anteriormente el especialista. “Cuando nos centramos en lo que podemos a\u00f1adir a nuestras vidas, en lugar de quitarlo, nos encontramos en una mejor posici\u00f3n para seguir adelante con el cambio de comportamiento. De lo contrario, podemos sentirnos exitosos durante unos d\u00edas porque nos hemos restringido, pero luego llegamos al fin de semana y caemos del vag\u00f3n.” El enfoque consiste en realizar un cambio positivo. El \u00e9xito a largo plazo reside en los detalles. “Lo que nos lleva a romper nuestros prop\u00f3sitos es que sean muy amplios. C\u00e9ntrate en las peque\u00f1as acciones”.<\/p>\n\n\n\n

No hay una talla perfecta<\/strong>
El Dr. Quintero hace \u00e9nfasis en que los cambios en la salud vienen de aprender a gestionar mejor la relaci\u00f3n entre cuerpo y mente y, como la mayor\u00eda de la ropa, una talla no sirve para todos.<\/p>\n\n\n\n

Asegura que no hay una talla adecuada para todos, ni un camino a seguir, adem\u00e1s hay muchas maneras de llegar a donde uno quiere. “Puede significar simplemente comer con m\u00e1s atenci\u00f3n o caminar 30 minutos m\u00e1s a lo largo del d\u00eda. Siempre que emprendamos acciones que promuevan la salud, todos podemos estar m\u00e1s sanos”.<\/p>\n\n\n\n

Cualquier minuto del d\u00eda es el mejor momento para empezar a mejorar la salud. \u201cConc\u00e9ntrate, s\u00e9 consciente y amable contigo mismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Los antojos, un term\u00f3metro<\/strong>
Otro tema son los antojos, el especialista explica que cuanto m\u00e1s conozcamos nuestro cuerpo y sus reacciones, mejor nos ir\u00e1. \u201cUtiliza los antojos para averiguar qu\u00e9 est\u00e1 pasando en tu d\u00eda. Pueden ser un buen term\u00f3metro. Si tienes los mismos antojos a las mismas horas, utiliza esa informaci\u00f3n para ajustarte a\u00f1adiendo prote\u00ednas y fibra a lo largo del d\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las aplicaciones de nutrici\u00f3n y fitness tambi\u00e9n pueden aportar informaci\u00f3n que promueva la buena salud, siempre que los datos se aprovechen por las razones adecuadas. “Eso podr\u00eda hacerte pensar: ‘Deber\u00eda a\u00f1adir una fuente de prote\u00edna magra a mi desayuno de ma\u00f1ana, en lugar de solo tomar caf\u00e9, lo que podr\u00eda ser una opci\u00f3n equilibrada’. Pero utilizar esa informaci\u00f3n simplemente para restringir la ingesta puede ser perjudicial”.<\/p>\n\n\n\n

Metodolog\u00eda Smart<\/strong>
Por \u00faltimo, los objetivos generales de perder peso, mejorar la salud o estar en mejor forma no son cambios que se puedan hacer m\u00e1gicamente, para eso se necesitan acciones espec\u00edficas, \u201cnecesitamos objetivos Smart para conseguirlo\u201d, \u00bfcu\u00e1les son?<\/p>\n\n\n\n