{"id":66786,"date":"2023-11-25T05:23:18","date_gmt":"2023-11-25T12:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=66786"},"modified":"2023-11-24T21:25:06","modified_gmt":"2023-11-25T04:25:06","slug":"como-hacer-ejercicio-cuando-hace-frio-7-tips-basicos-para-no-tener-pretextos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2023\/11\/25\/como-hacer-ejercicio-cuando-hace-frio-7-tips-basicos-para-no-tener-pretextos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer ejercicio cuando hace fr\u00edo: 7 tips b\u00e1sicos para no tener pretextos"},"content":{"rendered":"\n<p><em><strong>\u00a1Que nada se interponga en tu vida fitness!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que las bajas temperaturas han llegado, seguro te has preguntado c\u00f3mo hacer ejercicio cuando hace fr\u00edo y aqu\u00ed tenemos la respuesta a esa duda para no tener pretextos y seguir con nuestra rutina diaria. Aqu\u00ed los consejos de expertos para realizar ejercicio a\u00fan en \u00e9pocas de fr\u00edo, \u00a1toma nota!<\/p>\n\n\n\n<p>Todav\u00eda faltan varias semanas para que oficialmente inicie el invierno, sin embargo, las temperaturas congelantes ya se sienten. Si eres una persona fitness y amas realizar tu work out en exteriores, hay ciertos cuidados a tomar en cuenta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo hacer ejercicio cuando hace fr\u00edo: 7 consejos b\u00e1sicos<\/strong><br>El fr\u00edo es una de las principales causas de muerte entre las personas que practican deportes al aire libre, por ello, proteger nuestro cuerpo \u00a1es primordial!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prendas t\u00e9rmicas, un must\u2026<\/strong><br>A pesar de que el ejercicio y estar en constante movimiento son las mejores formas para entrar en calor, es importante proteger el cuerpo de los cambios repentinos de temperatura.<\/p>\n\n\n\n<p>Para esto, te recomendamos utilizar prendas t\u00e9rmicas debajo de tu ropa deportiva. Gracias a que est\u00e1n pensadas para mantener aislada la humedad, te ayudar\u00e1n a regular el calor corporal de la mejor manera al momento de ejercitarte.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recarga energ\u00edas antes de entrenar<\/strong><br>Si vas a hacer a realizar tu rutina fitness durante m\u00e1s de una hora en el exterior, es importante que comas antes de comenzar para mantener los niveles de az\u00facar en la sangre y no sufrir una descompensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteja pies, cabeza y manos<\/strong><br>Para evitar resfriados y da\u00f1os en la piel como deshidrataci\u00f3n, es sumamente importante que protejas ciertas partes del cuerpo que regularmente suelen estar m\u00e1s expuestas, como lo son: la cabeza, manos y pies.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1No olvides calentar!<\/strong><br>Aunque es un paso que nunca se puede olvidar para evitar torceduras, se recomienda que durante la \u00e9poca de fr\u00edo se realice el calentamiento en lugares cerrados. Entre menos tiempo pasemos en el exterior, ser\u00e1 mucho mejor. De acuerdo con los especialistas, calentar entre unos 10-15 minutos antes de pasar al workout, ser\u00e1 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hidr\u00e1tate constantemente<\/strong><br>Debido a las heladas temperaturas, es mucho m\u00e1s dif\u00edcil detectar cuando nuestro cuerpo est\u00e1 cansado y necesita agua, en comparaci\u00f3n, a cuando nos encontramos en un clima c\u00e1lido. Ya sea que prepares tu propio suero casero o cargues con tu botella de agua \u00a1la hidrataci\u00f3n es b\u00e1sica!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Evita respirar aire fr\u00edo.<\/strong><br>Cubrir la nariz y boca ayudar\u00e1 para que el aire fr\u00edo NO entre directo a los pulmones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Despu\u00e9s de entrenar c\u00e1mbiate por ropa seca<\/strong><br>Evita quedarte con la ropa sudada demasiado tiempo. De preferencia, date un buen ba\u00f1o de agua caliente despu\u00e9s de entrenar para que tu cuerpo recupere pronto su temperatura normal.<\/p>\n\n\n\n<p>Con informaci\u00f3n de <strong><em>Glamour<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Que nada se interponga en tu vida fitness! Ahora que las bajas temperaturas han llegado, seguro te has preguntado c\u00f3mo hacer ejercicio cuando hace fr\u00edo y aqu\u00ed tenemos la respuesta a esa duda para no tener pretextos y seguir con nuestra rutina diaria. 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