{"id":55938,"date":"2023-08-19T01:30:45","date_gmt":"2023-08-19T08:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=55938"},"modified":"2023-08-18T19:32:39","modified_gmt":"2023-08-19T02:32:39","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-la-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2023\/08\/19\/cuales-son-los-beneficios-de-la-avena\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la avena?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Adem\u00e1s de lo nutritiva que puede ser la avena, tambi\u00e9n es beneficiosa para la salud de nuestro organismo.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La avena es un tipo de grano de cereal com\u00fan para consumir en el desayuno, aunque se ha incluido de distintas maneras en las dietas gracias a que es fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes de alto valor nutricional, por lo que aporta diferentes beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Los nutri\u00f3logos generalmente la recomiendan para bajar de peso y saciar el hambre, ya sea hervida, en un licuado o como parte de una receta m\u00e1s elaborada, por ejemplo, reemplazando su harina en lugar de la de trigo en los postres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los beneficios de la avena a la salud<\/strong><br>De acuerdo con la School of Public Health de Harvard contiene beta-glucano, que ayuda a retardar la digesti\u00f3n al aumentar el volumen de los alimentos, lo que produce la sensaci\u00f3n de sentirse \u201clleno\u201d al aumentar la saciedad y suprimir el apetito, por lo que se reduce la ingesta calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Favorece la regularidad intestinal al aumentar el peso y agua de las heces, por lo que son m\u00e1s f\u00e1ciles de expulsar y, por lo tanto, es una aliada contra el estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s, transporta el colesterol en el intestino, por lo que reducir el malo y protege de la oxidaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>A los pacientes que padecen diabetes tipo 2 los puede apoyar a prevenir aumentos de az\u00facar en la sangre y controla los niveles de insulina despu\u00e9s de comer.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra de sus funciones es la de aumentar la diversidad de la microbiota intestinal, lo que mejora problemas digestivos como la diarrea o el s\u00edndrome del intestino irritable.<\/p>\n\n\n\n<p>Sus antioxidantes funcionan para reducir los efectos da\u00f1inos de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que se asocia con enfermedades como las cardiovasculares, por lo que puede ser buena para el coraz\u00f3n y evitar padecimientos cardiacos.<\/p>\n\n\n\n<p>Heathline a\u00f1ade que los llamados avenantramidas pueden reducir los niveles de presi\u00f3n arterial, ya que se aumenta la producci\u00f3n de gas \u00f3xido n\u00edtrico que dilata los vasos sangu\u00edneos y genera un mejor flujo. En ni\u00f1os est\u00e1 asociada disminuir el riesgo de asma infantil.<\/p>\n\n\n\n<p>Su uso tambi\u00e9n puede ser t\u00f3pico, puesto que, junto con otros ingredientes, es utilizada para mejorar el aspecto de la piel o el cabello en mascarillas. Molida se utiliza contra la irritaci\u00f3n o la picaz\u00f3n.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de lo nutritiva que puede ser la avena, tambi\u00e9n es beneficiosa para la salud de nuestro organismo. 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