{"id":5385,"date":"2021-06-19T06:00:00","date_gmt":"2021-06-19T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=5385"},"modified":"2021-06-18T19:20:57","modified_gmt":"2021-06-19T02:20:57","slug":"como-decidirte-a-realizar-ejercicio-y-formar-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/06\/19\/como-decidirte-a-realizar-ejercicio-y-formar-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo decidirte a realizar ejercicio y formar h\u00e1bitos saludables?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>La vida de las personas est\u00e1 llena de rutinas que se realizan todos los d\u00edas, pero establecer un nuevo h\u00e1bito requiere tiempo y esfuerzo.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hacer ejercicio y llevar una vida m\u00e1s sana son algunos de los principales prop\u00f3sitos que muchas personas incluyen en su lista de deseos; sin embargo, para la mayor\u00eda la consecuci\u00f3n de esos objetivos se torna una tarea compleja y eso es porque no ha logrado desarrollar h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, no se trata solamente de desearlo, sino de crear una rutina que con el tiempo se convierta en algo que hacemos casi sin darnos cuenta, por lo que resulta menos dif\u00edcil llevarla a cabo.<\/p>\n\n\n\n<p>A lo largo de la vida de cualquier persona se crean h\u00e1bitos buenos y malos: porque esto es una acci\u00f3n aprendida, establecen especialista del Hospital Houston Methodist. Y como todo lo que se aprende se pueden desaprender hay forma de cambiar estos patrones de comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PROCESO PARA FORMAR H\u00c1BITOS SALUDABLES<\/strong><br><strong>Lograr hacer esto requiere:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Una se\u00f1al consistente (hacer lo mismo, a la misma hora, en el mismo lugar)<\/li><li>Un comportamiento simple (generalmente uno que se considera \u00fatil)<\/li><li>Una recompensa (que puede ser inherente o adjunta a su comportamiento)<\/li><li>Muchas repeticiones a la f\u00f3rmula anterior<br><br>De acuerdo con los expertos la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables, como hacer ejercicio todos los d\u00edas, tarda en promedio dos meses en formarse, aunque podr\u00eda extenderse hasta por 36 semanas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque existen personas que aseguran que no les gusta la rutina, lo cierto es que es justamente el seguir un proceso constante de acciones lo que permite poder llevar a cabo algunas actividades que cuesta trabajo desarrollar. As\u00ed se convierte en una tarea habitual que representa menos esfuerzo para poder realizarla.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>H\u00e1bitos saludables ejercicio<\/strong><br>Por ello, la vida son h\u00e1bitos que se realizan todos los d\u00edas, aunque existen algunos m\u00e1s dif\u00edciles de formar, especialmente si la recompensa no es inmediata: como mejorar tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s luchando para mantener h\u00e1bitos saludables es posible que debas considerar adjuntar una recompensa a la conducta y que esta sea inmediata para que tu cerebro lo asocie con una actividad estimulante y te sea m\u00e1s f\u00e1cil llevarlos a cabo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida de las personas est\u00e1 llena de rutinas que se realizan todos los d\u00edas, pero establecer un nuevo h\u00e1bito requiere tiempo y esfuerzo. 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