{"id":52849,"date":"2023-07-15T01:32:20","date_gmt":"2023-07-15T08:32:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=52849"},"modified":"2023-07-14T17:32:46","modified_gmt":"2023-07-15T00:32:46","slug":"cuales-son-los-beneficios-de-tomar-agua-de-jamaica-sin-azucar-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2023\/07\/15\/cuales-son-los-beneficios-de-tomar-agua-de-jamaica-sin-azucar-en-ayunas\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de tomar agua de jamaica sin az\u00facar en ayunas?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEl agua de jamaica ayuda a bajar de peso? Esta popular bebida en M\u00e9xico tiene potenciales efectos en la salud. Esto es lo que se sabe de sus beneficios.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfPrefieres agua de jamaica o de horchata? Aunque en la mesa no hay quien gane este debate, en las cocinas la flor de jamaica tiene un extra: se vuelve no solo un ingrediente, sino un remedio popular al igual que el ajo crudo en ayunas, el agua con lim\u00f3n, la cucharada de aceite de oliva o el vinagre.<\/p>\n\n\n\n

Beber agua de jamaica sin az\u00facar y en ayunas es una recomendaci\u00f3n usual, promete efectos como bajar de peso o mejorar la salud, \u00bfpero para qu\u00e9 sirve en realidad y qu\u00e9 tan efectiva es?<\/p>\n\n\n\n

La jamaica es una flor malv\u00e1cea con cinco p\u00e9talos, es color rojo oscuro cuando est\u00e1 seca y su sabor es \u00e1cido. Aunque es un agua fresca t\u00edpica de M\u00e9xico, en realidad es originaria de \u00c1frica. Hay cientos de variedades en todo el mundo, aunque la m\u00e1s popular es la Hibiscus sabdariffa, en tierras mexicanas se cultivan: criolla, china, jerzy y sud\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se toma la flor de jamaica?<\/strong>
Este ingrediente se prepara usualmente cuando est\u00e1 seca, para hacer una infusi\u00f3n que luego se convierte en agua fresca, aunque tambi\u00e9n aparece en el ponche navide\u00f1o de ciertos estados mexicanos, en extractos, tisanas o en varias recetas de cocina, en especial veganas.<\/p>\n\n\n\n

Como bebida, varias recomendaciones se sugieren beberlo en ayunas, pero no existen pruebas de que se deba ingerir con el est\u00f3mago vac\u00edo para mejores resultados, sin embargo, es una buena manera de comenzar el d\u00eda hidratado.<\/p>\n\n\n\n

A veces ingerir algo en ayunas se asocia con un m\u00e1ximo aprovechamiento de los beneficios de esos ingredientes, se le da cierto misticismo a esa pr\u00e1ctica, aunque en muchos casos no existen pruebas sobre sus efectos, o bien, requieren acompa\u00f1arse con un estilo de vida saludable en general, no solo en la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

La jamaica se puede beber fr\u00eda o caliente, se recomienda evitar el exceso de az\u00facar porque este ingrediente no solo suma calor\u00edas, sino que afectar su valor nutrimental, en su lugar, se puede echar miel o un poco de jugo de lim\u00f3n para equilibrar su acidez.<\/p>\n\n\n\n

La dietista Beth Czerwony explica en un art\u00edculo de Cleveland Clinic que \u201ces perfectamente aceptable, y posiblemente beneficioso, beber una taza de t\u00e9 de jamaica al d\u00eda.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la flor de jamaica para la salud?<\/strong>
Esta flor ha sido estudiada en varias investigaciones, en las cuales se coincide en que tiene potenciales beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

El Poder del Consumidor destaca que a esta planta se le reconocen propiedades terap\u00e9uticas o medicinales porque concentra vitaminas, minerales y fitoqu\u00edmicos, compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e antihipertensivas; adem\u00e1s, es rica en hierro y calcio.<\/p>\n\n\n\n

Puede ayudar a perder peso<\/strong>
Este es quiz\u00e1 su uso m\u00e1s popular, aunque considera que si lo tomas agregar az\u00facar suma calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

La nutri\u00f3loga Beth Czerwony dice a Cleveland Clinic que s\u00ed hay estudios en los que se muestra un efecto positivo en la p\u00e9rdida de peso y prevenci\u00f3n de la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, la mayor\u00eda de los estudios se centra en el extracto de esta flor, por lo cual se requieren de m\u00e1s investigaciones para saber qu\u00e9 tanto ayudan otras preparaciones de este ingrediente con la disminuci\u00f3n del peso y la grasa corporal, pues a\u00fan no se sabe si la infusi\u00f3n de jamaica (como la del agua fresca y los t\u00e9s) produce el mismo resultado.<\/p>\n\n\n\n

De cualquier modo, el agua de jamaica es una alternativa saludable para mantenerte hidratado y para evitar bebidas azucaradas como el refresco, el cual s\u00ed provoca a la larga aumento de peso.<\/p>\n\n\n\n

Ayuda a la digesti\u00f3n<\/strong>
Seg\u00fan El Poder del Consumidor, esta flor es fuente de fibra, lo cual promueve la salud digestiva y cardiovascular, al promover la reducci\u00f3n de colesterol y az\u00facar en sangre. Tambi\u00e9n tiene propiedades diur\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

Baja la presi\u00f3n arterial<\/strong>
Estudios han encontrado que el t\u00e9 de jamaica es capaz de reducir la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y diast\u00f3lica:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl t\u00e9 de hibisco (jamaica) puede ser una forma segura y natural de ayudar a bajar la tensi\u00f3n arterial, no se recomienda a quienes toman medicamentos para tratar la hipertensi\u00f3n, ya que puede interactuar con estos f\u00e1rmacos\u201d, expone Healthline.<\/p>\n\n\n\n

National Center for Complementary and Integrative Health agrega que solo reduce ligeramente la presi\u00f3n, por lo que no puede reemplazar a medicamentos para hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Salud del coraz\u00f3n<\/strong>
Este es uno de los usos m\u00e1s populares de la jamaica, puesto que hay estudios en el que se ha encontrado que la infusi\u00f3n de esta flor en personas con diabetes y s\u00edndrome metab\u00f3lico podr\u00eda ayudar a:<\/p>\n\n\n\n