{"id":42609,"date":"2022-09-17T00:34:00","date_gmt":"2022-09-17T06:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=42609"},"modified":"2022-09-16T17:38:57","modified_gmt":"2022-09-16T23:38:57","slug":"6-tecnicas-para-combatir-la-ansiedad-y-vivir-una-vida-en-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/09\/17\/6-tecnicas-para-combatir-la-ansiedad-y-vivir-una-vida-en-calma\/","title":{"rendered":"6 t\u00e9cnicas para combatir la ansiedad y vivir una vida en calma"},"content":{"rendered":"\n

Si el estr\u00e9s y la ansiedad se han convertido una constante en tu vida, intenta con estas t\u00e9cnicas espirituales y energ\u00e9ticas que te ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s tranquila y en armon\u00eda\u2026 \u00a1Toma nota!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La sociedad de hoy se caracteriza por vivir con estr\u00e9s y ansiedad de manera constante. Muchas personas sufren de ansiedad por preocupaciones de la vida cotidiana, como el dinero, las relaciones, la salud, y por problemas profesionales, acad\u00e9micos y familiares. Tambi\u00e9n hay a quienes les da ansiedad enfrentar algunas cuestiones sociales, es decir, se preocupan continuamente por la percepci\u00f3n que tienen los dem\u00e1s de ellos y se anticipan a situaciones inc\u00f3modas o vergonzosas.<\/p>\n\n\n\n

Afortunadamente existen t\u00e9cnicas espirituales y energ\u00e9ticas que ayudan a combatir la ansiedad, y que contribuyen a tener una vida m\u00e1s tranquila y en armon\u00eda. Soy Panterita, gu\u00eda espiritual, y en esta ocasi\u00f3n te comparto algunas t\u00e9cnicas que puedes realizar para conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

6 t\u00e9cnicas para combatir la ansiedad y vivir una vida en calma<\/p>\n\n\n\n

  1. Transmutaci\u00f3n de emociones negativas y dolor<\/strong>
    Muchas personas sufren de ansiedad por experimentar dolor (cualquier clase), por ver noticias violentas, al enterarse de diversas injusticias que se viven en el d\u00eda a d\u00eda, o por situaciones personales variadas, que pueden ir desde una separaci\u00f3n hasta la p\u00e9rdida de un ser querido. Por eso es esencial entender que el dolor es parte de la vida, pero que no por eso debe convertirse en sufrimiento. Lo importante es entender que podemos utilizar este sentimiento como una herramienta para aprender y crecer, y as\u00ed lograr grandes cambios.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Respiraci\u00f3n profunda<\/strong>
      La respiraci\u00f3n abdominal ayuda a alcanzar niveles profundos de calma, lo que reduce la tensi\u00f3n f\u00edsica y ayuda a mejorar la salud f\u00edsica y emocional. Respirar correctamente favorece el transporte de nutrientes esenciales a los tejidos, aporta energ\u00eda al cuerpo, y contribuye a mejorar el funcionamiento del organismo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Adem\u00e1s, respirar profundamente te ayudar\u00e1 a reducir la ansiedad, la inquietud, el estr\u00e9s, la frecuencia cardiaca y la tensi\u00f3n muscular. Sumado a que estimula la secreci\u00f3n del neurotransmisor de la acetilcolina, que es un tranquilizante natural.<\/p>\n\n\n\n

      1. Afrontar las causas<\/strong>
        Afrontar la ansiedad es algo que muchas personas evitan, sin embargo, hacerlo ayuda much\u00edsimo. El primer paso es identificar las causas que detonan esta emoci\u00f3n, y posteriormente buscar formas de eliminarlas o reducirlas; esto puede ser por medio de terapia especializada, con la exposici\u00f3n controlada, supervisada y consciente a eso que causa la ansiedad, o espiritualmente, por medio de la meditaci\u00f3n, la visualizaci\u00f3n, el equilibrio de chakras, de lo que puedes aprender m\u00e1s en mi curso, as\u00ed como por medio de una lectura de registros ak\u00e1shicos, con la que es posible sanar y detectar el origen de la ansiedad, entre otras.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. Mindfulness<\/strong>
          Esta disciplina ayuda a centrarse en el presente, algo esencial para controlar la ansiedad, que tiende a anclarse en el pasado o a centrarse demasiado en el futuro. El mindfulness contribuye a regular la atenci\u00f3n y a dirigirla a un est\u00edmulo determinado. Practicarla requiere enfocarse en la respiraci\u00f3n, as\u00ed como poner la atenci\u00f3n en el presente, en lo que est\u00e1 sucediendo alrededor y dentro de nosotros.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong>
            El yoga, la meditaci\u00f3n y las terapias de masaje son actividades que ayudan a mantener la ansiedad a raya. Lo ideal es practicar alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n durante 30 minutos, dos veces al d\u00eda, a fin de reducir la tensi\u00f3n muscular y la ansiedad. Recitar mantras (como el \u201cSo Hum\u201d, que significa \u201cyo soy\u201d) tambi\u00e9n es de ayuda, sobre todo cuando se combina con la meditaci\u00f3n (puedes probar con mi meditaci\u00f3n guiada para todos los niveles, la encuentras aqu\u00ed), as\u00ed como decretar en positivo, por ejemplo: \u201cesto tambi\u00e9n pasar\u00e1\u201d, \u201cestoy a salvo\u201d, etc\u00e9tera.<\/li>
          2. El cuerpo tambi\u00e9n cuenta<\/strong>
            El ejercicio cardiovascular regular libera endorfinas que reducen la ansiedad, con tan solo hacer ejercicio media hora al d\u00eda puede mejorar el sistema an\u00edmico. Puede practicarse cualquier tipo de actividad, como correr, andar en bici, practicar futbol, nataci\u00f3n, etc\u00e9tera. Adem\u00e1s, despu\u00e9s de practicarlo y tomar una ducha relajante (en la que podemos utilizar esencias, incienso o velas), podemos aprovechar la calma general del cuerpo para meditar.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Por su parte, no dormir el tiempo suficiente puede provocar ansiedad. Por lo que te recomiendo descansar las horas que tu cuerpo necesite, que por lo general suelen ser 7 u 8, as\u00ed como practicar la respiraci\u00f3n profunda o la meditaci\u00f3n antes de hacerlo; esto es especialmente \u00fatil en caso de padecer insomnio.<\/p>\n\n\n\n

            Como consejo extra, te recomiendo evitar el consumo de alcohol y cafe\u00edna. La cafe\u00edna es un psicoestimulante y existen diversas investigaciones que aseguran que puede exacerbar los s\u00edntomas de la ansiedad y desencadenar ataques de p\u00e1nico. Por otro lado, el alcohol tiene propiedades sedantes, lo que puede desencadenar un c\u00edrculo vicioso; es decir, puede ayudar a calmar a corto plazo, pero aumenta los ataques de ansiedad a mediano y largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

            Estas t\u00e9cnicas te ayudar\u00e1n a minimizar la ansiedad. Con la pr\u00e1ctica, vibrando alto y supervisando tus pensamientos, lograr\u00e1s minimizar la ansiedad por medio del despertar de conciencia, a fin de vivir mejor. Para m\u00e1s consejos visita mi p\u00e1gina web Ser by Panterita y s\u00edgueme en mis redes sociales. \u00a1Besos de colores!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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