{"id":42188,"date":"2022-09-10T00:38:00","date_gmt":"2022-09-10T06:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=42188"},"modified":"2022-09-09T21:41:46","modified_gmt":"2022-09-10T03:41:46","slug":"ayuno-de-dopamina-que-es-y-cuales-son-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/09\/10\/ayuno-de-dopamina-que-es-y-cuales-son-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Ayuno de dopamina: \u00bfQu\u00e9 es y cu\u00e1les son sus beneficios?"},"content":{"rendered":"\n

Esta dieta permite eliminar o reducir los comportamientos t\u00f3xicos que degradan la calidad de vida de los seres humanos.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La necesidad de un descanso de la era digital, que mantiene a los seres humanos sumergidos en redes electr\u00f3nicas y de interconexi\u00f3n con el mundo las 24 horas los siete d\u00edas de la semana, llev\u00f3 a la popularizaci\u00f3n del ayuno de dopamina, que consiste en una dieta de dispositivos y estimulantes con el objetivo de reducir las conductas impulsivas.<\/p>\n\n\n\n

La dieta de la dopamina, que se populariz\u00f3 en Silic\u00f3n Valley, prescribe una \u201crestricci\u00f3n de los comportamientos adictivos a per\u00edodos de tiempo espec\u00edficos y practicando el ayuno para evitar participar impulsivamente en ellos con el fin de recuperar la flexibilidad del comportamiento\u201d, explica el Dr. Cameron Sepah en el art\u00edculo La gu\u00eda definitiva para el ayuno de dopamina 2.0.<\/p>\n\n\n\n

La dieta est\u00e1 dirigida sobre todo a la poblaci\u00f3n que desee reducir sus malos h\u00e1bitos que le desencadenan ansiedad. Si las personas detectan angustia porque les molesta mucho su auto comportamiento, deterioro y\/ adici\u00f3n con candidatas ideales para comenzar un ayuno de dopamina.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo iniciar la dieta de la dopamina?<\/strong>
De acuerdo con el Dr. Cameron Sepah es posible regular los comportamientos compulsivos y ansiosos restringiendo los est\u00edmulos externos. Esto se apoya en una t\u00e9cnica basada en la Terapia Cognitiva-Conductual (TCC) llamada \u201ccontrol de est\u00edmulos\u201d. Para ello puede iniciar llevando a cabo las siguientes acciones:<\/p>\n\n\n\n

Guarde o dificulte el acceso a sus dispositivos electr\u00f3nicos.<\/strong>
Participe en una actividad alternativa que no est\u00e9 relacionada con grandes est\u00edmulos electr\u00f3nicos o con gran cantidad de luz artificial, por ejemplo, practique
Implemente softwares de bloqueo de sitios web para evitar hacer trampa. Sea consciente de los beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios<\/strong>
Especialistas reconocen que es dif\u00edcil abstenerse por completo a la tecnolog\u00eda, por lo que se\u00f1alan que el uso moderado y controlado de Internet es el m\u00e1s apropiado para tratar el problema. Un estudio citado por Cameron Sepah mostr\u00f3 que el ayuno de dopamina de Facebook durante una semana ayud\u00f3 a un grupo de estudiantes a recuperar 13.3 horas de su tiempo, adem\u00e1s de que redujo significativamente los s\u00edntomas depresivos en un 17 por ciento, lo que les permiti\u00f3 adoptar comportamientos m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo aplicar el ayuno de dopamina?<\/strong>
Por las actividades laborales y personales que inmiscuyen a cada personas es dif\u00edcil que exista un desapego total de la tecnolog\u00eda, sin embargo, los m\u00e9dicos recomiendan implementar la dieta en periodos de descanso como las noches, los fines de semana o en periodos vacacionales.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo durante el d\u00eda puede organizarse de esta manera:<\/p>\n\n\n\n

*De una a cuatro horas al final del d\u00eda dependiendo de las demandas laborales y familiares.<\/p>\n\n\n\n

*Un d\u00eda del fin de semana<\/p>\n\n\n\n

*Planear un fin de semana de dieta por cada trimestre<\/p>\n\n\n\n

*Planear una semana al a\u00f1o durante el periodo de vacaciones<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta dieta permite eliminar o reducir los comportamientos t\u00f3xicos que degradan la calidad de vida de los seres humanos. 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