{"id":42185,"date":"2022-09-10T00:23:00","date_gmt":"2022-09-10T06:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=42185"},"modified":"2022-09-09T21:42:28","modified_gmt":"2022-09-10T03:42:28","slug":"por-que-hacer-ejercicio-durante-tu-periodo-estos-son-los-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/09\/10\/por-que-hacer-ejercicio-durante-tu-periodo-estos-son-los-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 hacer ejercicio durante tu periodo? Estos son los beneficios"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Realizar ejercicio cuando est\u00e1s en tus d\u00edas tiene m\u00faltiples beneficios, \u00a1te decimos cu\u00e1les son y te recomendamos la mejor copa menstrual!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando estamos en nuestros d\u00edas lo \u00faltimo en lo que pensamos es en hacer ejercicio, ya sea por c\u00f3licos, hinchaz\u00f3n o simplemente por incomodidad. Sin embargo, frenar tu entrenamiento por tu periodo no es recomendable, pues la actividad f\u00edsica te ayuda a aliviar algunos malestares relacionados con la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ejercitarse f\u00edsicamente con regularidad ofrece muchas ventajas como la regulaci\u00f3n hormonal, mejora el estado de \u00e1nimo, favorece la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, mejora la salud cardiovascular, controla el sobrepeso, aporta m\u00e1s energ\u00eda y aumenta la calidad de vida, entre otros. pero \u00bfpor qu\u00e9 hacer ejercicio durante tu periodo? Aqu\u00ed te damos algunas poderosas razones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Razones por las que debes hacer ejercicio durante tu periodo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El ejercicio libera endorfinas, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y puede aliviar el estr\u00e9s, lo cual ayuda a disminuir los dolores abdominales, c\u00f3licos, hinchaz\u00f3n, mejorar los cambios de humor, depresi\u00f3n, irritabilidad, cansancio y n\u00e1useas durante el per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si no eres de las que apuestan por una actividad f\u00edsica intensa, puedes recurrir a pilates o yoga, pues son ideales para reducir los dolores del periodo.<\/p>\n\n\n\n<p>El ciclo menstrual se complementa por cuatro fases, sin embargo, hay dos fases clave antes del per\u00edodo: La Fase Folicular (antes de la liberaci\u00f3n del \u00f3vulo) y la Fase L\u00fateal (despu\u00e9s de la liberaci\u00f3n del \u00f3vulo). Los niveles hormonales aumentan a medida que pasamos por la Fase L\u00fateal mientras tu cuerpo se prepara para un per\u00edodo o embarazo.<\/p>\n\n\n\n<p>La temperatura tambi\u00e9n aumenta alrededor de la ovulaci\u00f3n. Estos factores pueden afectar la capacidad de fortalecimiento muscular, por lo que centrarse en entrenamientos de menor intensidad puede ser mejor. Comprender las diferentes fases del ciclo menstrual es importante. Puede ayudar a las mujeres a encontrar una rutina de ejercicio que les funcione para esos d\u00edas y aliviar la culpa que pueden sentir por no hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCopas menstruales? \u00a1S\u00ed por favor!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las toallas sanitarias y los tampones pueden resultar inc\u00f3modos a la hora de hacer ejercicio, por eso INTIMINA es tu mejor aliada en copas menstruales, ya que te brindan la comodidad, seguridad y movimiento que buscas al realizar alguna actividad f\u00edsica. Los productos que ofrece la marca como la Ziggy Cup o Lily Cup te ofrecen la ventaja de hacerte sentir segura cuando est\u00e1s en movimiento, haciendo que tu per\u00edodo sea m\u00e1s amigable.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Realizar ejercicio cuando est\u00e1s en tus d\u00edas tiene m\u00faltiples beneficios, \u00a1te decimos cu\u00e1les son y te recomendamos la mejor copa menstrual! Cuando estamos en nuestros d\u00edas lo \u00faltimo en lo que pensamos es en hacer ejercicio, ya sea por c\u00f3licos, hinchaz\u00f3n o simplemente por incomodidad. 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