{"id":34047,"date":"2022-06-11T00:25:00","date_gmt":"2022-06-11T06:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=34047"},"modified":"2022-06-10T18:32:05","modified_gmt":"2022-06-11T00:32:05","slug":"7-tips-para-combatir-los-ronquidos-de-tu-pareja-que-no-te-dejan-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/06\/11\/7-tips-para-combatir-los-ronquidos-de-tu-pareja-que-no-te-dejan-dormir\/","title":{"rendered":"7 tips para combatir los ronquidos de tu pareja que no te dejan dormir"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer si los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir? Expertos del Hospital Houston Methodist nos invitan a evaluar algunos puntos que podr\u00edan ayudarnos a dormir mejor, cuando nuestra pareja ronca\u2026<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Expertos del Hospital Houston Methodist nos invitan a evaluar 7 puntos que podr\u00edan ayudarnos a dormir mejor, cuando nuestra pareja ronca. Incluso podr\u00e1s ver un test para descartar indicios de apnea del sue\u00f1o en ti o tu pareja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir y este problema se puede convertir en una verdadera pesadilla por varias razones:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Te despiertas cansado o cansada\u00a0porque te cost\u00f3 trabajo volver a dormir una vez que los ronquidos te despertaron a medianoche.<\/li><li>Tu pareja tampoco descans\u00f3 bien\u00a0por todas las veces que la moviste tratando de que dejara de roncar.<\/li><li>Surge un resentimiento entre ambos.\u00a0De tu parte, sientes que tu pareja no toma en serio el problema y no hace lo suficiente por buscar una soluci\u00f3n. Y desde el punto de vista de tu pareja, puede sentir que no est\u00e1 bien tratar de cambiar sus patrones de sue\u00f1o de toda su vida o de imponerle que vaya a ver a un especialista o que use ciertos productos y equipo inc\u00f3modo por la noche para dejar de roncar.<\/li><li>Roncar puede ser un signo de algo m\u00e1s grave para el roncador.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por todas estas razones es que existen especialistas en\u00a0trastornos del sue\u00f1o y ronquidos\u00a0que frecuentemente ayudan a las\u00a0parejas\u00a0casi como si fueran consejeros matrimoniales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Dr. Omar Ahmed, es uno de estos especialistas; otorrinolaring\u00f3logo especializado en medicina del sue\u00f1o del Hospital Houston Methodist, quien nos comenta, \u201cambas personas deben ceder un poco cuando se trata de problemas de ronquidos porque la falta de sue\u00f1o de ambas partes no conduce a una relaci\u00f3n en pareja sana\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, dormir en cuartos separados todas las noches tampoco es saludable en una relaci\u00f3n. Esto sin mencionar que para muchas parejas esto ni siquiera es una opci\u00f3n si no cuentan en casa con un cuarto extra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces \u00bfqu\u00e9 hacer cuando una pareja se encuentra en esta situaci\u00f3n para que la guerra de los ronquidos no termine en un divorcio? El Dr. Ahmed nos responde varias preguntas al respecto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor d\u00f3nde empezamos? Aqu\u00ed unas recomendaciones\u2026<\/strong><br>Yo recomiendo dilucidar qu\u00e9 tipo de ronquido es el que enfrentamos. Existen dos principalmente: La apnea del sue\u00f1o, que es cuando la garganta se cierra y la respiraci\u00f3n se corta y de s\u00fabito vuelve a comenzar; y as\u00ed repetidamente durante toda la noche. Esta es una condici\u00f3n potencialmente peligrosa para la salud y puede presentarse de regular a severa. El otro tipo es el ronquido primario, que es el cl\u00e1sico y ruidoso sonido en las v\u00edas respiratorias altas que no presentan apnea o corte en la respiraci\u00f3n. Es muy molesto, pero no implica riesgos a la salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Test de los Ronquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primero que nada, busca signos de apnea en tu pareja ya que identificando qu\u00e9 tipo de ronquido tiene tu pareja, es m\u00e1s f\u00e1cil proceder con una soluci\u00f3n. Escucha con detenimiento el ronquido de tu pareja por una hora al menos, contesta las siguientes preguntas y haz tus observaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tu pareja:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfUsualmente duerme toda la noche, pero amanece cansado o cansada?<\/li><li>\u00bfExperimenta somnolencia e irritabilidad durante el d\u00eda?<\/li><li>\u00bfSe despierta frecuentemente por razones desconocidas? (es decir no por la necesidad de ir al ba\u00f1o o porque alg\u00fan ruido le despert\u00f3).<\/li><li>\u00bfDej\u00f3 de respirar entre 5 a 10 segundos o m\u00e1s en cada respiraci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1ntas veces ocurri\u00f3 esto?<\/li><li>\u00bfNotas que le cuesta jalar aire mientras duerme o se despierta a s\u00ed mismo por la necesidad de jalar aire?<\/li><li>\u00bfTu pareja tiene obesidad? Es decir, \u00bfsu \u00edndice de masa corporal (IMC) es mayor a 30?, \u00bftiene presi\u00f3n arterial alta o tiene una circunferencia de cuello mayor a 40 cm?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si respondiste que s\u00ed a todas las preguntas anteriores, hay evidencia de que tu pareja tiene signos de\u00a0<strong>apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Si respondiste que no a todas las preguntas es probable que no exista apnea del sue\u00f1o sino solamente\u00a0<strong>ronquido primario<\/strong>. Si respondiste s\u00ed a alguna de las preguntas o no tienes certeza, lo mejor es realizar un estudio del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es un estudio del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La manera m\u00e1s f\u00e1cil es que tu m\u00e9dico te refiera a una cl\u00ednica del sue\u00f1o certificada. Tambi\u00e9n se puede hacer en casa, aunque el est\u00e1ndar de oro es realizarlo en una cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00edpicamente se le coloca al roncador un reloj especial para hacer ciertas mediciones mientras duerme. Este es el \u00fanico equipo que se requiere para hacer la prueba en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas aseguradoras cubren este tipo de pruebas pero lo mejor es checarlo antes para estar seguros. Y los resultados normalmente nos indican de qu\u00e9 tipo de ronquido se trata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si es apnea del sue\u00f1o \u00bfqu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se debe referir a tu pareja a un neum\u00f3logo. Hay tres tipos de apnea del sue\u00f1o y dependiendo del nivel es que se determina el riesgo a la salud. El especialista del Hospital Houston Methodist nos explica que, \u201cCuando los pulmones tienen que soplar con presi\u00f3n contra una garganta cerrada, tienen que trabajar mucho m\u00e1s duro y esto tiene consecuencias como sentirse cansado durante el d\u00eda pero con el paso del tiempo, si no se trata el problema, pueden surgir enfermedades del coraz\u00f3n, derrame cerebral o la exacerbaci\u00f3n de otros problemas cr\u00f3nicos de salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las m\u00e1quinas CPAP, que parecen como m\u00e1scaras de gas, se utilizan para proporcionar ox\u00edgeno continuamente durante el sue\u00f1o y son altamente efectivas. Si tu pareja tiene sobrepeso es muy importante bajar de peso para prevenir la apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si solo es un ronquido primario?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;Si este es el caso, yo recomiendo checar consumo de alcohol, medicinas que se tomen por la noche, posici\u00f3n en la que se duerme, con cuantas almohadas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu pareja puede empezar a utilizar las banditas para la nariz que se venden en las farmacias o spray nasal antirronquido. Checa qu\u00e9 les va funcionando y qu\u00e9 no. Identifica si alguna noche tu pareja seguramente va a roncar, por ejemplo, si van a una cena y van a beber alcohol, de esta manera puedes planear esa noche dormir en otra habitaci\u00f3n, irte a dormir antes que tu pareja, usar tapones para los o\u00eddos o utilizar alg\u00fan aparato de ruido blanco o inclusive el sonido de un ventilador para tapar los ronquidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si los ronquidos no ceden?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este punto yo recomendar\u00eda acudir a un otorrinolaring\u00f3logo como yo. Cuando los pacientes llegan a mi despu\u00e9s de haber hecho todas estas pruebas, es muy valioso porque ahorramos mucho tiempo en el proceso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El otorrinolaring\u00f3logo, tambi\u00e9n conocido como doctor de o\u00eddos, nariz y garganta, revisar\u00e1 la anatom\u00eda de varias estructuras de tu pareja para ver si no tiene el tabique desviado, problemas en la alineaci\u00f3n de la mand\u00edbula, lengua y garganta. Algunos pacientes presentan paladar m\u00e1s suave o am\u00edgdalas m\u00e1s grandes de lo normal que ocasionan vibraciones que generan el sonido del ronquido. Existen aparatos que ayudan en este sentido e incluso cirug\u00eda, para casos m\u00e1s severos de ronquido primario.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Otros consejos caseros importantes para prevenir los ronquidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;El Dr. Ahmed nos da otros consejos importantes para prevenir el ronquido primario:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Irse a dormir antes que la pareja roncadora y pedirle que no se acueste sino hasta 15 a 30 minutos de que t\u00fa te hayas ya dormido.<\/li><li>Usar aud\u00edfonos con m\u00fasica suave hasta que te hayas dormido y luego cambia por tapones para los o\u00eddos que sean especiales para dormir.<\/li><li>Utiliza almohadas para que tu pareja se mantenga de lado, ya que dormir boca arriba o boca abajo, incrementa los ronquidos.<\/li><li>Utilizar aparatos de ruidos blancos o m\u00fasica suave en la habitaci\u00f3n.<\/li><li>Si todo esto falla, intentar dormir en otra habitaci\u00f3n, aunque sea unos d\u00edas a la semana para no afectar la relaci\u00f3n.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda, este problema debe tratarse en pareja con cari\u00f1o, comprensi\u00f3n y requiere esfuerzo de ambas partes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer si los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir? 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