{"id":29715,"date":"2022-04-30T08:14:35","date_gmt":"2022-04-30T14:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=29715"},"modified":"2022-04-30T08:14:37","modified_gmt":"2022-04-30T14:14:37","slug":"conoce-los-beneficios-que-tienes-al-tener-una-hidratacion-optima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/04\/30\/conoce-los-beneficios-que-tienes-al-tener-una-hidratacion-optima\/","title":{"rendered":"Conoce los beneficios que tienes al tener una hidrataci\u00f3n optima"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Independientemente de que, si hace fr\u00edo o calor, siempre debemos mantenernos bien hidratados<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que el agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, aporta muchas sales minerales y es crucial en el funcionamiento de las c\u00e9lulas, por ello lo indicado es al menos consumir dos litros de agua diariamente, destac\u00f3 Giovanni Isa\u00ed Ram\u00edrez Torres, especialista en nutrici\u00f3n y ejercicio f\u00edsico de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El docente e investigador de la Facultad de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda expuso que una persona puede sobrevivir sin alimentos por ciertos d\u00edas, pero en el caso de la ausencia de l\u00edquidos no es igual, dado que el agua es el principal componente del cuerpo humano y supone el 60 por ciento de nuestro peso corporal total.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLo recomendable en una persona adulta son de 2 a 3 litros de agua, que equivale a 8 vasos, a lo largo del d\u00eda. Hay que recordar que aparte del agua que bebemos, esta tambi\u00e9n est\u00e1 dentro de los alimentos, principalmente en frutas y algunos vegetales\u201d, puntualiz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed mismo, Ram\u00edrez Torres manifest\u00f3 que independientemente de que, si hace fr\u00edo o calor, siempre debemos mantenernos bien hidratados, sin embargo, aclar\u00f3 que en climas tan h\u00famedos como el que tenemos en la regi\u00f3n, este es un tema al que se debe prestar atenci\u00f3n y acatar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEn el tiempo de calor lo que sucede, en climas tan h\u00famedos como en Culiac\u00e1n, es que nuestro cuerpo empieza a sudar una mayor cantidad y eso hace que nosotros perdamos m\u00e1s agua, entonces debemos reponerla a trav\u00e9s de los l\u00edquidos. Tambi\u00e9n es importante mencionar que dentro del sudor nosotros perdemos electrolitos como es el sodio, el cloro y el potasio, por eso es tambi\u00e9n importante consumir estos electrolitos ya sea dentro de los alimentos o de bebidas y esto va ir considerando dependiendo de qu\u00e9 tanto sudemos\u201d, mencion\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El especialista universitario enfatiz\u00f3 que, si no nos hidratamos de una forma correcta, podemos generar una deshidrataci\u00f3n, que es cuando los niveles de agua en el cuerpo son bajos, principalmente en la sangre, lo cual a su vez puede generar que las personas disminuyan su rendimiento, se sientan mareados, cansados y hasta situaciones m\u00e1s complicadas como sufrir problemas digestivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Independientemente de que, si hace fr\u00edo o calor, siempre debemos mantenernos bien hidratados Una hidrataci\u00f3n \u00f3ptima es fundamental para el correcto funcionamiento 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