{"id":27482,"date":"2022-04-02T00:50:00","date_gmt":"2022-04-02T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=27482"},"modified":"2022-04-01T08:57:21","modified_gmt":"2022-04-01T15:57:21","slug":"horario-de-verano-desajustes-en-el-cuerpo-y-consejos-para-resolverlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/04\/02\/horario-de-verano-desajustes-en-el-cuerpo-y-consejos-para-resolverlos\/","title":{"rendered":"Horario de verano: Desajustes en el cuerpo y consejos para resolverlos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Te compartimos algunos consejos para hacer frente a los desajustes que puede sufrir el cuerpo con la entrada del horario de verano.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adelantar una hora el reloj por la entrada en vigor el pr\u00f3ximo domingo del nuevo horario de verano puede causar un desajuste en el cuerpo para lo que hay que prepararse, seg\u00fan advirti\u00f3 este jueves una experta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La doctora Guadalupe Ter\u00e1n P\u00e9rez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigaci\u00f3n y Medicina del Sue\u00f1o, explic\u00f3 en un comunicado que por cada hora que se modifica el horario se tardan 12 horas para adaptarse al cambio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, algunas personas son m\u00e1s sensibles y tardan varios d\u00edas o m\u00e1s tiempo en recuperarse, llegando incluso a desarrollar trastornos en el dormir a ra\u00edz de los horarios de verano e invierno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Consejos para hacer frente al horario de verano<\/strong><br>Ante la pregunta de qu\u00e9 hacer para sincronizar nuevamente el reloj biol\u00f3gico, la especialista aconseja mantener buenos h\u00e1bitos en distintas esferas de la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros consejos se centran en adelantar el momento de retirarse a dormir previo al cambio de horario, un promedio de 30 minutos por d\u00eda y reorganizar, en la misma proporci\u00f3n, los horarios de comida y siempre tener horarios fijos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante la entrada en vigor del horario de verano, la doctora Ter\u00e1n P\u00e9rez aconseja tambi\u00e9n exponerse a la luz natural al levantarse para despertar m\u00e1s pronto, evitar tomar siestas los d\u00edas previos y en los primeros d\u00edas del horario de verano oscurecer el ambiente conforme se acerca la hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Igualmente, propone evitar la actividad f\u00edsica intensa antes de la hora de dormir y preferir hacer ejercicio en la ma\u00f1ana y no tomar bebidas con cafe\u00edna o az\u00facar (caf\u00e9, t\u00e9,refresco, chocolate, etc.) despu\u00e9s de las 5 de la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros consejos se centran en apagar las pantallas de celular, televisi\u00f3n, tablets o cualquier otro dispositivo 30 minutos antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recordemos que el cambio al horario de verano estar\u00e1 en vigor hasta el pr\u00f3ximo 30 de octubre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te compartimos algunos consejos para hacer frente a los desajustes que puede sufrir el cuerpo con la entrada del horario de verano. 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