{"id":23381,"date":"2022-02-05T00:11:00","date_gmt":"2022-02-05T07:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=23381"},"modified":"2022-02-04T16:56:13","modified_gmt":"2022-02-04T23:56:13","slug":"quieres-mejorar-tu-salud-fisica-y-mental-sigue-estos-10-sencillos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/02\/05\/quieres-mejorar-tu-salud-fisica-y-mental-sigue-estos-10-sencillos-habitos\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres mejorar tu salud f\u00edsica y mental? Sigue estos 10 sencillos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Pueden ayudarte a llevar una vida m\u00e1s sana<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez somos m\u00e1s conscientes de lo importante que es cuidar de nuestra salud, tanto f\u00edsica como emocional. \u201cCuidar la salud es m\u00e1s sencillo de lo que parece, solo tenemos que adaptar nuestros h\u00e1bitos cotidianos con pr\u00e1cticas saludables&#8221;, explica Federico de Vicente, CEO de Gympass Iberia, desde donde nos resumen las que son, en su opini\u00f3n, las 10 claves m\u00e1s efectivas y sencillas para cuidarnos<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Escucha y estira el cuerpo<\/strong><br>Vamos demasiado deprisa y son muchas las ocasiones en las que no nos paramos a escuchar las se\u00f1ales que nos lanza nuestro cuerpo. Por eso, al despertarnos por la ma\u00f1ana, es una buena idea dedicar unos minutos a escuchar a tu organismo. La clave es focalizar la atenci\u00f3n en c\u00f3mo cada parte se estimula y activa para hacer frente al d\u00eda. Y si a todo esto le sumamos la realizaci\u00f3n de una peque\u00f1a rutina de estiramiento, sin duda notar\u00e1s sus beneficios para tu salud. Con esos estiramientos, ayudas a liberar la mente, mejorar la postura, eliminar tensi\u00f3n, activar la circulaci\u00f3n o adquirir energ\u00eda para empezar el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantente activo<\/strong><br>Hay que hacer ejercicio, sin excusas. El sedentarismo resulta perjudicial para tu organismo, por lo que tienes que encontrar hueco y dedicar unos minutos diarios a hacer ejercicio, en el gimnasio, en la calle o en casa. A veces el ritmo del d\u00eda a d\u00eda nos lleva por delante y acabamos la jornada d\u00e1ndonos cuenta de que no hemos tenido ni un minuto para hacer deporte. En ese caso, es importante que mantengas la actividad del cuerpo con peque\u00f1as acciones como subir las escaleras y no tomar el ascensor, ir andando a la compra o al trabajo o caminar mientras haces una llamada telef\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tiempo tambi\u00e9n para ti<\/strong><br>Los expertos apuntan que pasamos demasiado tiempo pegados a los dispositivos electr\u00f3nicos. Antes de ponerte a mirar el m\u00f3vil, c\u00e9ntrate en tus sentimientos, sensaciones o pensamientos. \u00bfNo has pensado que es buena idea, por ejemplo, disfrutar del caf\u00e9 por la ma\u00f1ana, sabore\u00e1ndolo y pensado en lo que te hace sentir? \u00bfO en la gozada que es disfrutar de un placentero paseo por tu ciudad? El objetivo es tratar de ser consciente de los peque\u00f1os detalles, analizando tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cuida tu higiene<\/strong><br>Aunque el teletrabajo siga siendo una opci\u00f3n, no hay que descuidarse. Por un lado, ser\u00e1 clave adquirir ciertas rutinas de higiene para cuidar la salud, como lavarse las manos para prevenir enfermedades. Pero es que, adem\u00e1s, el cuidado del aspecto y limpieza personal no solo ser\u00e1 importante para no contraer patolog\u00edas sino tambi\u00e9n para conducirse de manera sana en la sociedad en la que uno vive. Y todo con un extra: puedes hacer de la ducha o el ba\u00f1o un momento relajante, pues est\u00e1 lleno de peque\u00f1os placeres que estimulan el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respirar y meditar, dos buenas pr\u00e1cticas<\/strong><br>Hay picos de nerviosismo, de estr\u00e9s, en las que optar por t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n o de meditaci\u00f3n es una buena alternativa. Haz una parada en mitad de la jornada para prestar atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n. Es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s utilizadas en relajaci\u00f3n y mindfulness. La clave es tratar de respirar lenta y profundamente, centrando la atenci\u00f3n y tomando conciencia sobre ella. Es fundamental no desviar los pensamientos hacia otra cosa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La importancia de una dieta saludable<\/strong><br>Junto con el ejercicio f\u00edsico, otro pilar fundamental es la alimentaci\u00f3n. La dieta debe ser variada, incluir nutrientes que sean beneficiosos para nuestra salud, y en ella se debe limitar el consumo de az\u00facares y grasas innecesarias. Pero, adem\u00e1s, es importante que adquiramos h\u00e1bitos diarios que favorezcan a nuestra rutina. \u00bfCu\u00e1les son? Tratar, por ejemplo, de comer siempre a la misma hora y de forma relajada, tom\u00e1ndonos un tiempo para desconectar, hacer todas las comidas del d\u00eda sin saltarnos ninguna o evitar picotear entre horas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pueden ayudarte a llevar una vida m\u00e1s sana Cada vez somos m\u00e1s conscientes de lo importante que es cuidar de nuestra salud, tanto f\u00edsica como emocional. \u201cCuidar la salud es m\u00e1s sencillo de lo que parece, solo tenemos que adaptar nuestros h\u00e1bitos cotidianos con pr\u00e1cticas saludables&#8221;, explica Federico de Vicente, CEO de Gympass Iberia, desde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":55,"featured_media":23382,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[41,19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-23381","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-review-magazine","8":"category-reviews"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQuieres mejorar tu salud f\u00edsica y mental? 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