{"id":22394,"date":"2022-01-22T00:36:00","date_gmt":"2022-01-22T07:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=22394"},"modified":"2022-01-21T18:42:28","modified_gmt":"2022-01-22T01:42:28","slug":"10-consejos-para-empezar-el-2022-equilibrando-tu-vida-personal-y-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/01\/22\/10-consejos-para-empezar-el-2022-equilibrando-tu-vida-personal-y-laboral\/","title":{"rendered":"10 consejos para empezar el 2022 equilibrando tu vida personal y laboral"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em> Lograr un equilibrio entre tu vida personal y laboral consiste en priorizar de igual manera las exigencias del trabajo y las de la vida personal <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres cumplir todos tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo sin descuidar tu vida laboral y personal? En Forbes Women te presentamos 10 consejos para lograrlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente las mujeres se ven presionadas por querer sacarle el mayor provecho a todos los aspectos de su vida pero las demandandantes jornadas laborales, conjugada con la vida familiar y dom\u00e9stica les imposibilitan mantener una salud emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>Lograr un equilibrio entre tu vida personal y laboral consiste en priorizar de igual manera las exigencias del trabajo y las de la vida personal. Aqu\u00ed podr\u00e1s leer 10 consejos que les han ayudado a las mujeres exitosas a balancear su vida personal y laboral.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Establece l\u00edmite<em>s<\/em><\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Hacer que la vida y el trabajo sean complementarios entre s\u00ed, incluye establecer l\u00edmites en tu tiempo y espacio. Esto implica no distraerse ni ocuparse de una cosa cuando no es el tiempo ni el lugar para hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando est\u00e1s en una junta debes prestarle toda tu atenci\u00f3n y no a los mensajes de su celular, as\u00ed como cuando recibe llamados para trabajar fines de semana debe tener l\u00edmites firmes para decir \u201cno es tiempo para eso\u201d. Estos cambios ser\u00e1n dif\u00edciles al principio, pero al final te ayudar\u00e1n a manejar responsabilidades con menos estr\u00e9s y m\u00e1s satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Olv\u00eddate del perfeccionismo<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Es com\u00fan que las mujeres sobresalientes desarrollen desde muy peque\u00f1as tendencias perfeccionistas que las han ayudado a llegar al lugar en el que est\u00e1n ahora. Sin embargo, a medida que las responsabilidades se vuelven m\u00e1s grandes las expectativas tambi\u00e9n se vuelven inalcanzables y muchas veces el ideal de perfecci\u00f3n solo te hace perder el tiempo pensando en objetivos irreales.<\/p>\n\n\n\n<p>En palabras de la entrenadora ejecutiva Marilyn Puder-York, PhD, quien escribi\u00f3 The Office Survival Guide: \u201ca medida que la vida se expande, es muy dif\u00edcil, tanto neurol\u00f3gica como psicol\u00f3gicamente, mantener ese h\u00e1bito de perfecci\u00f3n\u201d y agrega que la opci\u00f3n m\u00e1s saludable es luchar no por la perfecci\u00f3n, sino por la excelencia.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><strong>Deja de hacer cosas sin un orden y comienza a priorizar<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>No esperes a que las cosas sucedan, m\u00e1s bien aprende a priorizar para elegir conscientemente qu\u00e9 hacer a continuaci\u00f3n, si bien existen limitaciones de la cantidad de trabajo que se puede hacer en determinado tiempo, es necesario priorizar las tareas en raz\u00f3n de permanecer fieles a quienes somos y no de lo que deber\u00edamos de hacer.<\/p>\n\n\n\n<p>Ordenar tus prioridades por urgencia es importante para saber qu\u00e9 es necesario hacer hoy y qu\u00e9 puede esperar ma\u00f1ana. Esto podr\u00eda ayudarle a sentirte menos ocupada a lo largo del d\u00eda y m\u00e1s productiva.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li><strong>Toma peque\u00f1os descansos cada cierto tiempo<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Trabajar durante muchas horas seguidas puede no ser solo desgastante, sino impedirle ser m\u00e1s productivo. De acuerdo con el estudio \u201cThe Energy Project\u201d, por cada 90 minutos de trabajo las personas pasan naturalmente de la concentraci\u00f3n a la fatiga fisiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, tomar microdescansos cada cierto tiempo puede ayudarte a mejorar tu concentraci\u00f3n, reducir el estr\u00e9s y disfrutar m\u00e1s tu trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo entre estos descansos depende de cada cuanto los necesites, sin embargo, el profesor del Massachusetts Institute of Technology (MIT) Robert Pozen recomienda tomar descansos de 15 minutos entre periodos de 75 a 90 minutos de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li><strong>Evita las actividades que no te den una recompensa<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Es f\u00e1cil dejarse desviar por las actividades que no nos proporcionan ni productividad ni satisfacci\u00f3n. Si estar al pendiente de los e-mails del trabajo te desv\u00eda de tus actividades por mucho tiempo desactiva las notificaciones y delimita un tiempo para contestar los correos. Esto te ayudar\u00e1 a que no te interrumpan tu jornada todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, si considera que pasa mucho tiempo navegando sin sentido en sus redes sociales en el tiempo que deber\u00eda dedicar a su familia, aplicaciones como Freedom, LeechBlock o RescueTime podr\u00edan ayudarte a desconectarse un rato de ellas para poder pasar verdadero tiempo de calidad con sus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li><strong>Establece peque\u00f1as metas diarias<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Desarrollar nuevos h\u00e1bitos lleva su tiempo y es f\u00e1cil sentirse abrumada cuando vemos la meta entera en lugar de dividirla en microtareas. Tener bien ubicadas y organizadas las partes que te llevar\u00e1n a tu objetivo final es el primer paso para lograrlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el autor de Tiny Habits, BJ Fogg, la mejor forma de lograr nuestros objetivos es hacerlos lo m\u00e1s peque\u00f1os posible.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, si uno quiere leer m\u00e1s, puede comenzar leyendo un p\u00e1rrafo al d\u00eda. \u201cLo haces tan simple que es casi como si no tuvieras excusa para no hacerlo. Entonces, incluso cuando tienes prisa, est\u00e1s enfermo o est\u00e1s distra\u00eddo, es tan peque\u00f1o que a\u00fan puedes hacerlo\u201d, explica el autor.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\"><li><strong>Cambia viejos h\u00e1bitos e involucra a tu pareja o familia<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>A veces estamos tan acostumbrados a nuestros h\u00e1bitos que nos resulta dif\u00edcil pensar en c\u00f3mo ser\u00eda la vida si no los llevamos a cabo. Sin embargo, te invito a darles una segunda mirada y preguntarse si realmente son necesarios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, si preparas comida todos los d\u00edas para tu familia podr\u00edas considerar delegar esa responsabilidad a tu pareja, contratar a un tercero para que lo haga o bien, convertirlo en una actividad en la que pueda colaborar toda la familia. Este tipo de cambios podr\u00edan darte m\u00e1s tiempo libre.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"8\"><li><strong>No temas pedir ayuda profesional<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Es importante saber identificar hasta qu\u00e9 punto es normal sentirse abrumada por las responsabilidades y cuando ya no las puedes manejar. Cuando las ocupaciones del trabajo le generan tanto estr\u00e9s que ya no le es posible disfrutar de su tiempo en familia, es una se\u00f1al para acudir con un especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta atenci\u00f3n es tan importante como asistir al doctor cuando no se siente bien y es igual de necesaria para dar el 100% en el trabajo y en su familia. Algunas empresas ofrecen asistencia psicol\u00f3gica a sus empleados, otras cuentan con grupos de apoyo para compartir sus preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"9\"><li><strong>Recuerda qui\u00e9n eres<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>No olvides lo que te gusta hacer y tus planes personales: darte tiempo a t\u00ed misma y a las personas que amas para mantener tu bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>En palabras de Heather Monahan, fundadora del grupo de mentores profesionales #BossinHeels: \u201cTen en cuenta que nadie en su empresa lo amar\u00e1 o apreciar\u00e1 de la forma en que lo hacen sus seres queridos. Tambi\u00e9n recuerde que todos somos reemplazables en el trabajo, y no importa cu\u00e1n importante crea que es su trabajo, la compa\u00f1\u00eda no perder\u00e1 el ritmo ma\u00f1ana si usted se va\u201d.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"10\"><li><strong>Aprovecha tus vacaciones<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Es importante aprovechar todo el tiempo libre al que tienes derecho en tu lugar de trabajo. Si bien este punto en particular puede traer consigo varias inseguridades, por ejemplo al pensar que tener tiempo para ti signifique estar menos tiempo en el trabajo y ser ignorada para alguna promoci\u00f3n o que al regresar a trabajar se te hayan juntado de m\u00e1s las responsabilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>Como lo demuestra el estudio \u201cState of American Vacation 2018\u201d, el 52% de los empleados reportaban d\u00edas de vacaciones sin usar al final del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tomarse tiempo para s\u00ed misma tiene m\u00e1s ventajas que desventajas: pues, adem\u00e1s de sentirse mejor, ser\u00e1s m\u00e1s productiva en tu trabajo y estar\u00e1s m\u00e1s disponible para su familia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al poner en pr\u00e1ctica estos consejos, te dar\u00e1s cuenta de que comenzar\u00e1s en 2022 de forma m\u00e1s confiada y productiva pues dedicar\u00e1 m\u00e1s tiempo a hacer lo que te apasiona y ser\u00e1s capaz de identificar las cosas que te llevan mucho tiempo hacer y aprender a optimizarlas. Sentirte satisfecha con todos los aspectos de tu vida es posible, pero debes comenzar con decisiones inteligentes para equilibrar tu vida laboral y personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lograr un equilibrio entre tu vida personal y laboral consiste en priorizar de igual manera las exigencias del trabajo y las de la vida personal \u00bfQuieres cumplir todos tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo sin descuidar tu vida laboral y personal? En Forbes Women te presentamos 10 consejos para lograrlo. 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