{"id":21268,"date":"2022-01-08T00:00:00","date_gmt":"2022-01-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=21268"},"modified":"2022-01-07T15:26:04","modified_gmt":"2022-01-07T22:26:04","slug":"como-cumplir-tus-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2022\/01\/08\/como-cumplir-tus-propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cumplir tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Especialistas comparten algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta para tener \u00e9xito en el cumplimiento de tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El 1 de enero el contador se pone a cero y tenemos por delante 365 nuevas oportunidades de hacer grandes cosas. O al menos eso creemos. \u201cLos \u00faltimos d\u00edas del a\u00f1o tendemos a hacer \u2018balance de lo bueno y malo\u2019 como dice la canci\u00f3n. Nos despedimos de un n\u00famero para entrar en otro e incluso hacemos una fiesta para celebrarlo. Todo ello propicia una sensaci\u00f3n de cierre y, a la vez, de novedad\u201d, se\u00f1ala Olga Fern\u00e1ndez-Velilla Lapuerta, psic\u00f3loga general sanitaria y especialista en terapia familiar y de pareja del Instituto Psicol\u00f3gico Cl\u00e1ritas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Antes de comenzar<\/strong><br>\u201cEl cambio de a\u00f1o nos permite tener la sensaci\u00f3n de volver a empezar, de tener una nueva oportunidad para mejorar, de confiar en aquello que queremos cambiar puede darse. Mucha gente, ante el cierre de a\u00f1o, experimenta nostalgia, alegr\u00eda o sensaci\u00f3n de haber dejado atr\u00e1s alguna dificultad o error\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPor ello, el A\u00f1o Nuevo es esa p\u00e1gina en blanco, ese \u2018el lunes empiezo\u2019 al que muchos miran llenos de buenos prop\u00f3sitos. No obstante, esa fecha no viene acompa\u00f1ada de cambios `per se\u00b4, solo es una fecha cargada de significado, que podemos aprovechar para que nos impulse a generar el esfuerzo para alcanzar los cambios o prop\u00f3sitos deseados. Lo que debemos recordar es que estos prop\u00f3sitos no se cumplen solos\u201d, subraya la especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>En este sentido, recuerda que los prop\u00f3sitos m\u00e1s habituales suelen ser: hacer deporte, perder peso o dejar alg\u00fan vicio. En definitiva, mantener un estilo de vida m\u00e1s saludable. Tambi\u00e9n son comunes algunos enfocados hacia proyectos personales como viajar m\u00e1s, organizar mejor las finanzas, aprender algo nuevo, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, la psic\u00f3loga apunta que habr\u00e1 \u201ctantos y tan distintos como personas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero proponerse algo no implica necesariamente cumplirlo. De hecho, la especialista comenta que el \u00e9xito de estos planes depende de cada persona, pero lo m\u00e1s habitual es que fracasen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSuelen fracasar por ser muy ambiciosos, inespec\u00edficos y poco realistas. En general, no son demasiado meditados, si no que se toma como prop\u00f3sito aquello que no se ha cumplido o se lleva procrastinando tiempo\u201d, manifiesta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Primeros pasos<\/strong><br>Seg\u00fan explica Fern\u00e1ndez-Velilla, el primer paso para lograr los prop\u00f3sitos de a\u00f1o que comienza es parar y pensar \u201c\u00bfqu\u00e9 es lo que quiero conseguir?, \u00bfqu\u00e9 me gusta?, \u00bfqu\u00e9 me motiva?, \u00bfqu\u00e9 nivel de esfuerzo o tiempo tengo o quiero dedicar?, \u00bfqu\u00e9 me suele resultar dif\u00edcil?, etc. Es decir, conocernos, conectar con nuestros propios intereses y tambi\u00e9n con nuestras limitaciones y las del entorno\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUna vez realizada esa reflexi\u00f3n, tenemos que elegir metas espec\u00edficas y realistas. De nada sirve ponernos objetivos muy ambiciosos que sabemos que no vamos a poder cumplir. Ayuda escribirlas para tenerlas m\u00e1s presentes y elaborar un plan de acci\u00f3n para llevarlas a cabo de forma gradual y as\u00ed tomar conciencia del proceso. Ser\u00e1 importante premiar nuestros logros o submetas a medida que los vayamos alcanzando\u201d, recomienda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La importancia de las circunstancias<\/strong><br>La psic\u00f3loga subraya que debemos ser conscientes de que nuestras circunstancias pueden variar con el tiempo. Por lo tanto, tenemos que mostrarnos flexibles ante posibles cambios e ir adapt\u00e1ndonos a ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cTambi\u00e9n hemos de contar con que en todo proceso de cambio puede haber reca\u00eddas, as\u00ed que es importante permitirse el error y enfocarlo como una oportunidad para seguir creciendo\u201d, agrega.<\/p>\n\n\n\n<p>De igual modo, John Norcross, profesor de Psicolog\u00eda de la Universidad de Scranton (Estados Unidos) y coautor de un estudio sobre prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo publicado en la revista \u201cTime\u201d, se\u00f1ala que \u201clos deslices al principio no predicen el fracaso. De hecho, muchas personas que alcanzaron su objetivo manifestaron que esos primeros deslices fortalecieron su prop\u00f3sito\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recomendaciones para no rendirse<\/strong><br>As\u00ed, Norcross ofrece varias recomendaciones para no rendirse ante el primer fallo y perseverar en la consecuci\u00f3n del objetivo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>En primer lugar, el profesor indica que, en vez de estar molesto por haber fallado, \u201chay que tomarse un respiro y darse cuenta de que cambiar el comportamiento consiste b\u00e1sicamente en aprender una nueva habilidad\u201d.<\/li><li>Otro de sus consejos es reconfigurar las metas. Norcross afirma que \u201clas personas tienen m\u00e1s probabilidades de lograr sus metas si obtienen una gratificaci\u00f3n inmediata, en lugar de lejana en el tiempo. Esas peque\u00f1as metas a corto plazo har\u00e1n que la motivaci\u00f3n no decaiga\u201d.<\/li><li>Contar con un compa\u00f1ero tambi\u00e9n puede ser un buen apoyo. \u201cTener un compa\u00f1ero que persiga el mismo objetivo no implica una gran diferencia al principio. Sin embargo, ese apoyo comienza a tener un gran impacto alrededor de febrero\u201d, afirma el profesor.<\/li><li>Adem\u00e1s, el especialista recomienda cambiar el entorno. \u201cEs probable que haya algo que propicie esos fallos a la hora de perseverar en la consecuci\u00f3n de nuestro prop\u00f3sito, ya sea una persona, un lugar o un mal h\u00e1bito. Evitar esos desencadenantes y sustituirlos por gente, lugares o cosas que nos ayuden a ce\u00f1irnos al objetivo es crucial\u201d, manifiesta.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, Norcross aconseja volver a comenzar en el momento adecuado. Seg\u00fan explica, la investigaci\u00f3n \u201cmuestra que empezar un cambio de comportamiento en un d\u00eda psicol\u00f3gicamente importante, por ejemplo, el primero del mes, un cumplea\u00f1os o un aniversario, puede mejorar las probabilidades de \u00e9xito\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas comparten algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta para tener \u00e9xito en el cumplimiento de tus prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo. \u00a1Desc\u00fabrelo! El 1 de enero el contador se pone a cero y tenemos por delante 365 nuevas oportunidades de hacer grandes cosas. 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