{"id":2039,"date":"2021-05-15T05:00:00","date_gmt":"2021-05-15T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=2039"},"modified":"2021-05-14T18:57:30","modified_gmt":"2021-05-15T01:57:30","slug":"vitaminas-que-tu-cuerpo-necesita-despues-de-recibir-la-vacuna-contra-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/05\/15\/vitaminas-que-tu-cuerpo-necesita-despues-de-recibir-la-vacuna-contra-el-covid-19\/","title":{"rendered":"Vitaminas que tu cuerpo necesita despu\u00e9s de recibir la vacuna contra el Covid-19"},"content":{"rendered":"\n

Checa las recomendaciones de los expertos en salud y dale a tu cuerpo las vitaminas que ponen en forma a tus defensas despu\u00e9s de vacunarte.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con el proceso de vacunaci\u00f3n, estamos comenzando a ver una luz al final del t\u00fanel de la pandemia, y aunque todav\u00eda faltan algunos meses para que puedas recibir tu dosis, seguramente tus padres y abuelos ya est\u00e1n siendo vacunados. Por tal motivo te damos a conocer una serie de recomendaciones que puedes compartir con tus seres queridos y en su momento llevarlas a cabo t\u00fa tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

Para comenzar debemos aclarar que recibir la vacuna contra el COVID-19 no representa que se terminaron las medidas de prevenci\u00f3n, pues debemos seguir cuid\u00e1ndonos, mantener la sana distancia y continuar con las recomendaciones de las autoridades en salud.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, despu\u00e9s de vacunarte contra el COVID-19 es importante que aumentes algunos nutrientes en tu dieta, pues seg\u00fan la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, las vitaminas A, B6, B9, B12, C y D y los minerales como el zinc, selenio, hierro y cobre, son necesarios para que el sistema inmunol\u00f3gico est\u00e9 en \u00f3ptimas condiciones y tu cuerpo reaccione de manera correcta luego de recibir la dosis. Se trata de fortalecer tus defensas, pero tambi\u00e9n de contrarrestar los efectos secundarios de la vacuna contra el COVID-19, como el cansancio, dolor de cabeza y\/o muscular.<\/p>\n\n\n\n

Por ello te vamos a contar en qu\u00e9 alimentos puedes encontrar los nutrientes que necesitas para despu\u00e9s de aplicarte la vacuna contra el COVID-19.

Vitamina A<\/strong>
Esta poderosa vitamina la puedes encontrar en alimentos de origen animal como la carne de res, pollo, pescado y l\u00e1cteos. O si lo prefieres, obtenla de las frutas color naranja y lim\u00f3n amarillo.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B6, B9, B12<\/strong>
En este punto podr\u00edas recurrir a un multivitam\u00ednico que concentre estos tipos de vitamina B, pero te recomendamos consultar al especialista antes de agregar \u00e9ste o cualquier otro suplemento alimenticio. Si prefieres consumirlo en su estado natural, entonces opta por el pl\u00e1tano, la carne magra de cerdo, huevo, semillas de girasol y salm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/strong>
Este es f\u00e1cil, \u00bfcierto? Es una de las vitaminas m\u00e1s famosas y todas sabemos que la fuente m\u00e1s popular est\u00e1 en los c\u00edtricos. La OMS recomienda comer cinco frutas al d\u00eda, as\u00ed que despu\u00e9s de recibir tu vacuna contra el covid-19 puede ser un buen momento para comenzar a hacerle caso a las autoridades de ls salud.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong>
Debes saber que el 85% de los niveles de vitamina D provienen de la luz solar, por ello se recomienda tomar ba\u00f1os de sol de 15 minutos, pero no hacerlo entre las 12 del d\u00eda y las 4 de la tarde ya que es cuando el sol puede causar m\u00e1s da\u00f1o en tu piel, adem\u00e1s siempre usa bloqueador. Tambi\u00e9n puedes obtener vitamina D en alimentos como el huevo, l\u00e1cteos y crust\u00e1ceos.<\/p>\n\n\n\n

Zinc<\/strong>
Despu\u00e9s de vacunarte contra el COVID te conviene consumir alimentos ricos en zinc, como por el chocolate negro (por si necesitabas otra raz\u00f3n para comerlo), semillas de calabaza y arroz integral.<\/p>\n\n\n\n

Selenio<\/strong>
Para obtener este mineral necesario despu\u00e9s de aplicarte la vacuna contra el covid-19, te recomendamos incluir en tu dieta champi\u00f1ones, germen de trigo, ajo y pi\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n

Hierro<\/strong>
Espinacas, quinoa, pavo\u2026 \u00bfqu\u00e9 pueden tener en com\u00fan estos alimentos? Todos son una buena fuente de hierro, el cual debes consumir despu\u00e9s de recibir la vacuna.<\/p>\n\n\n\n

Cobre<\/strong>
El cobre trabaja con el hierro para ayudarle al cuerpo a la formaci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos y a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico. Para agregar m\u00e1s cobre a tu dieta puedes subir tu ingesta de frutos secos, h\u00edgado, mariscos y ciruelas.<\/p>\n\n\n\n

taz\u00f3n con frutos secos<\/strong>
Incluye frutos secos a tu dieta para fortalecer tu cuerpo antes y despu\u00e9s de recibir la vacuna.

Puntos clave<\/strong>
Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, tener h\u00e1bitos saludables tambi\u00e9n es ben\u00e9fico para el cuerpo en todo momento, porque esto hace que se encuentre al 100% listo para enfrentar cualquier enfermedad y sobre todo, para evitar padecimientos. Los b\u00e1sicos que nunca pasar\u00e1n de moda son: dormir ocho horas al d\u00eda, hacer ejercicio regular, mantenerte en tu peso ideal, llevar una dieta balanceada, procurar tu estabilidad emocional y mantener tu cuerpo hidratado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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