{"id":20136,"date":"2023-12-23T01:03:00","date_gmt":"2023-12-23T08:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=20136"},"modified":"2023-12-22T10:56:29","modified_gmt":"2023-12-22T17:56:29","slug":"te-deprime-la-navidad-como-evitar-la-depresion-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2023\/12\/23\/te-deprime-la-navidad-como-evitar-la-depresion-navidena\/","title":{"rendered":"\u00bfTe deprime la Navidad? C\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"\n

Consejos para ser un poco m\u00e1s feliz en Navidad<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Claro que los adultos no disfrutamos la Navidad con la ilusi\u00f3n de los ni\u00f1os. Claro que la visi\u00f3n idealizada de la Navidad que nos llega desde las pel\u00edculas no se corresponde con la realidad. Pero eso no significa que debamos demonizarla y hacernos da\u00f1o a nosotras mismas tom\u00e1ndonosla como un mal trago.<\/p>\n\n\n\n

Ante el aumento de casos de depresi\u00f3n en la temporada navide\u00f1a, nos hemos preguntado por qu\u00e9 afecta tanto la Navidad a nuestro estado de \u00e1nimo. El desajuste entre la Navidad idealizada y la Navidad real no puede ser el \u00fanico motivo que nos deprime. As\u00ed que hemos buscado las causas y c\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n navide\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

Causas de la depresi\u00f3n en Navidad<\/strong>
Encontramos muchas causas de depresi\u00f3n en Navidad, muchos motivos para que aumente la tristeza, la angustia y el des\u00e1nimo, pero todos esos motivos se pueden superar si adoptamos otro punto de vista. Aspectos como el consumismo, la necesidad de hacer regalos a todos, acudir a las reuniones familiares, sociales y laborales con el mejor look y la mejor sonrisa fomentan la frustraci\u00f3n y el deseo de desaparecer.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, hay personas a las que les afecta la hipocres\u00eda que rodea estas fechas navide\u00f1as. Derrochar amor, cari\u00f1o y amabilidad parece de obligado cumplimiento y desarrolla un sentimiento de angustia y de impotencia por no poder cumplir las expectativas. Tambi\u00e9n existe un factor f\u00edsico ajeno a nosotras que puede generar la depresi\u00f3n en Navidad, que es la falta de luz.<\/p>\n\n\n\n

Pero la depresi\u00f3n navide\u00f1a suele producirse en la mayor\u00eda de las veces por la nostalgia y la tristeza de lo perdido. El sentimiento de p\u00e9rdida se hace patente en estas fechas y se refiere a p\u00e9rdidas materiales, por la crisis econ\u00f3mica, p\u00e9rdidas emocionales, con la idea de que cualquier tiempo pasado fue mejor y p\u00e9rdidas de seres queridos, cuya ausencia parece m\u00e1s evidente en Navidad.<\/p>\n\n\n\n

Esa sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida se refiere a todos los \u00e1mbitos de la vida y est\u00e1 muy relacionada con una actitud frecuente en Navidad: hacer recuento. No ocurre solo en Nochevieja cuando hacemos la lista de prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, ocurre durante todo el periodo navide\u00f1o en el que vamos haciendo un recuento no solo del a\u00f1o sino de toda nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

En Navidad recordamos nuestra infancia, recordamos a los que ya no est\u00e1n, c\u00f3mo han cambiado las cosas. Y adem\u00e1s de recordar tambi\u00e9n reflexionamos y nos encontramos con cierto desajuste entre lo que un d\u00eda esper\u00e1bamos y lo que tenemos en la actualidad. Es precisamente ese desajuste el que nos lleva a un estado de desesperanza que si se alarga en el tiempo nos puede llevar a la depresi\u00f3n. A este conjunto de s\u00edntomas depresivos, que pueden aparecer durante las navidades y que est\u00e1n relacionados con la p\u00e9rdida de nuestros seres queridos, se le denomina “s\u00edndrome de silla vac\u00eda”.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n navide\u00f1a<\/strong>
Si bien la depresi\u00f3n navide\u00f1a se puede convertir en un trastorno emocional en toda regla o empeorarlo en el caso de que se est\u00e9 sufriendo un trastorno depresivo, en la mayor\u00eda de los casos se trata de un baj\u00f3n emocional importante, pero temporal. Cu\u00e1ntas veces hemos deseado acostarnos el 22 de diciembre y despertarnos pasadas las Navidades\u2026<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, tampoco debemos subestimar este estado depresivo y lo mejor es combatirlo con una actitud positiva pero, sobre todo, realista. Si nuestra Navidad no se asemeja a la que nos presentan desde la televisi\u00f3n, debemos aceptar nuestra realidad. La alegr\u00eda, la uni\u00f3n familiar, el cari\u00f1o y la generosidad podr\u00edamos practicarlas a lo largo de todo el a\u00f1o. As\u00ed, adem\u00e1s de sentirnos m\u00e1s felices, no lo considerar\u00edamos una obligaci\u00f3n navide\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

Tenemos permiso para innovar, crear y transformar cualquiera de las tradiciones que m\u00e1s da\u00f1o nos hacen. Tal vez no podamos huir de la cena de empresa, pero seguro que hay un mont\u00f3n de compromisos navide\u00f1os que s\u00ed podemos evitar. Lo importante no es agradar a los dem\u00e1s a costa de nuestra estabilidad emocional, sino ser lo suficientemente felices como para demostrar amor y cari\u00f1o de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para que no te deprima la Navidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cambiar tu Navidad para no deprimirte
Parece bastante claro que cuando una f\u00f3rmula no te funciona, lo mejor es cambiarla pero, \u00bfse puede cambiar la Navidad? Por supuesto que se puede y para hacerlo no es necesario eliminar la esencia navide\u00f1a. Puedes empezar por cambiar f\u00edsicamente de lugar, es decir, \u00bfsiempre celebras la Navidad en la misma casa?<\/p>\n\n\n\n

Si vas todos los a\u00f1os a casa de tus padres por Nochebuena, puede ser un buen momento para cambiar el escenario. \u00bfPor qu\u00e9 no os reun\u00eds todos este a\u00f1o en tu casa o en casa de tu hermana? Alternar el orden en el que vas a pasar cada fecha especial con tus padres o con tus suegros tambi\u00e9n es una buena idea. Y romper con todo tambi\u00e9n es una opci\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 tal un viaje a una isla tropical sin rastro de copos de nieve?<\/p>\n\n\n\n

Solo proponemos algunas ideas, porque cada familia es un mundo y algunas cosas se podr\u00e1n cambiar y otras no. La tradici\u00f3n de los regalos, que tantos dolores de cabeza provoca cuando no est\u00e1s en la mejor situaci\u00f3n econ\u00f3mica, tambi\u00e9n se puede transformar. Hacer el amigo invisible en la familia en lugar de tener que comprar regalos para todos es algo que agradecer\u00e1 todo el mundo por muy espl\u00e9ndida que tenga su cuenta corriente.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s propuestas, \u00bfqu\u00e9 tal un ejercicio de Mindfulness para conectarte con el momento presente, con la Navidad que est\u00e1s viviendo en este preciso momento y no sufrir por las Navidades del pasado o por las expectativas que ten\u00edas? A conectar con el momento presente para valorar m\u00e1s lo que tienes a tu alrededor y, sobre todo, a las personas que tienes a tu lado le puedes sumar la gratitud por todo lo que tienes, por todo lo que has conseguido y por todas las personas que est\u00e1n en tu vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacemos con las ausencias? \u00bfQu\u00e9 hacemos con el recuerdo de esos seres queridos con los que antes compart\u00edamos la Navidad y ahora ya no est\u00e1n? Rendir homenaje a esas personas no tiene por qu\u00e9 convertirse en algo doloroso, sino al contrario. Colocar un objeto de la persona que falta este a\u00f1o en el \u00e1rbol de Navidad o incluso una fotograf\u00eda antigua es un detalle que tambi\u00e9n agradecer\u00e1 toda la familia.<\/p>\n\n\n\n

Si hablamos de depresi\u00f3n, son palabras mayores y se trata de un problema m\u00e9dico que debe tratarse por profesionales. Pero si hablamos de sentirse deprimido en Navidad, la mejor forma de combatirlo es con la cooperaci\u00f3n. Puedes implicar a todo el mundo en la preparaci\u00f3n de estas fiestas, implicarte t\u00fa misma, organizar yincanas en casa para mantener a los m\u00e1s peque\u00f1os entretenidos y proponer un men\u00fa radicalmente distinto en el que todos participen.<\/p>\n\n\n\n

Puedes investigar sobre las diferentes formas de celebrar la Navidad en el mundo para incorporar tradiciones de otros lugares. Puedes establecer la norma de leer un poema antes de abrir cada regalo, tal y como hacen en Letonia, por ejemplo. O puedes incluso recuperar la vieja tradici\u00f3n de enviar postales de Navidad a tus conocidos, as\u00ed te aseguras mantener la cabeza ocupada en los d\u00edas previos y lo cierto es que a d\u00eda de hoy resulta toda una novedad. Las novedades siempre aportan un soplo de aire fresco y distraen de las preocupaciones precisamente porque no puedes actuar con el piloto autom\u00e1tico puesto.<\/p>\n\n\n\n

Seguro que todo el mundo agradece un cambio de aires o modificar un poco las tradiciones y los rituales familiares de siempre. Porque la depresi\u00f3n navide\u00f1a es de lo m\u00e1s com\u00fan, muchos miembros de tu familia se van a encontrar con el mismo baj\u00f3n an\u00edmico que t\u00fa as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no compartir? Al fin y al cabo, compartir tambi\u00e9n forma parte de ese famoso esp\u00edritu navide\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de Diario Femenino<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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