{"id":17361,"date":"2021-11-13T00:11:00","date_gmt":"2021-11-13T07:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=17361"},"modified":"2021-11-12T17:23:47","modified_gmt":"2021-11-13T00:23:47","slug":"claves-para-dejar-atras-las-relaciones-de-pareja-toxicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/11\/13\/claves-para-dejar-atras-las-relaciones-de-pareja-toxicas\/","title":{"rendered":"Claves para dejar atr\u00e1s las relaciones de pareja t\u00f3xicas"},"content":{"rendered":"\n

Saber detectar lo que no va bien es el primer paso para salir de una mala relaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una relaci\u00f3n t\u00f3xica <\/strong>contamina la autoestima<\/strong>, la felicidad <\/strong>y el modo en que una persona se sit\u00faa en el mundo. Pero \u00bfqu\u00e9 es una relaci\u00f3n t\u00f3xica? \u00bfPuede existir tal cosa? Seg\u00fan Joan Garriga, psic\u00f3logo, terapeuta y autor del \u00e9xito de ventas El buen amor en la pareja<\/em>, no ser\u00eda acertado hablar de personas t\u00f3xicas, sino de relaciones t\u00f3xicas<\/strong>. Y se distinguen porque en ellas \u201cnos experimentamos tensos, malhumorados, crispados, deprimidos o debilitados<\/strong>\u201d. Otras se\u00f1ales de que estamos inmersos en una relaci\u00f3n que no nos hace bien, seg\u00fan los expertos, pueden ser:<\/p>\n\n\n\n

1. Un exceso de discusiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. Faltas de respeto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

3. Poco cuidado, tanto propio como de la pareja.<\/strong><\/ins><\/p>\n\n\n\n

4. Juegos psicol\u00f3gicos <\/strong>en los que uno y otro adoptan, y a menudo intercambian, el papel de v\u00edctima, salvador o agresor.<\/p>\n\n\n\n

\"Horizontal\"\/<\/figure>\n\n\n\n

5. Poco reconocimiento del otro<\/strong>. Las parejas t\u00f3xicas ya no son capaces de verse tal y como son, sino que se aferran a una imagen del otro creada en su mente que corresponde a lo que esa persona hizo o dijo hace tiempo.<\/p>\n\n\n\n

6. Necesitamos andar de puntillas <\/strong>para no prender la mecha de la siguiente bronca.<\/p>\n\n\n\n

7. No podemos hablar con tranquilidad <\/strong>acerca de c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n\n\n\n

8. Nuestros deseos y necesidades son sistem\u00e1ticamente relegados <\/strong>a un segundo plano, y nuestros gustos y opiniones criticados y puestos en tela de juicio.<\/p>\n\n\n\n

9. Los celos y el control posesivo<\/strong>, el que con frecuencia la otra persona disfrute de ponerte en rid\u00edculo, cuestionarte o reprenderte incluso en p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n

10. La sensaci\u00f3n de que tu voz se ha ido apagando poco a poco <\/strong>y de que al lado de esa persona no puedes ocupar el espacio que te corresponde.<\/p>\n\n\n\n

Las se\u00f1ales corporales te avisan de que algo no va bien<\/h3>\n\n\n\n

Para Mar\u00eda Fornet, psic\u00f3loga especialista en coaching<\/em>, \u201cuna relaci\u00f3n t\u00f3xica es aquella que hace sufrir a alguno de sus miembros<\/strong>, y en su definici\u00f3n englobamos desde el caso del insidioso compa\u00f1ero de trabajo que siempre se aprovecha de nuestros resultados hasta los extremos m\u00e1s peligrosos de la violencia f\u00edsica o psicol\u00f3gica dentro de una relaci\u00f3n de pareja. Sabemos que las relaciones t\u00f3xicas no solo existen, sino que adem\u00e1s todos nos hemos visto envueltos en una de ellas en alg\u00fan momento<\/strong> de nuestras vidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Horizontal\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Montse Barderi, fil\u00f3sofa y escritora, autora de El amor no duele<\/em>, reconoce que el adjetivo \u201ct\u00f3xico\u201d para referirnos a una relaci\u00f3n \u201cha hecho fortuna\u201d, aunque ella prefiere hablar de buenas y malas relaciones<\/strong>. \u201cLas buenas son f\u00e1ciles de identificar\u201d, afirma: \u201cLa otra persona mira por ti, por tu bienestar y felicidad. Sin esta base, por mucho que te atraiga alguien, tienes un mal pron\u00f3stico\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero aunque las se\u00f1ales que dan el aviso de este mal pron\u00f3stico sean inequ\u00edvocas, a menudo tenemos dificultades para escucharlas. O bien no las percibimos o bien las ignoramos. Las m\u00e1s evidentes son las corporales<\/strong>: rabia, tensi\u00f3n en las piernas, malestar, incluso insomnio. \u201cEl cuerpo sabe lo que nos hace bien y lo que no\u201d, afirma Joan Garriga.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se distingue una relaci\u00f3n saludable?<\/h3>\n\n\n\n

Y \u00bfqu\u00e9 distingue, en cambio, a una relaci\u00f3n saludable o satisfactoria? Para Montse Barderi, en una relaci\u00f3n sana ambos miembros de la pareja cuidan mucho su vida personal<\/strong>: sus intereses, sus aficiones, sus inquietudes culturales. Explica esta fil\u00f3sofa y escritora que la base del amor es que \u201cuna vida con sentido no depende m\u00e1s que de una misma. Si luego te relacionas con alguien debe ser para estar mejor que cuando estabas sola\u201d. La buena noticia es que nadie puede hacerte infeliz<\/strong>. La mala es que nadie puede hacerte feliz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los pilares b\u00e1sicos de ese \u201cbuen amor\u201d del que habla Garriga, socio fundador del Institut Gestalt de Barcelona, es la sensaci\u00f3n de que \u201cla danza relacional nos hace bien, nos potencia, genera m\u00e1s alegr\u00eda que tristeza, m\u00e1s fuerza que debilidad, m\u00e1s bienestar corporal que malestar corporal\u201d. \u00bfY qu\u00e9 lo facilita? Para empezar, que ambos miembros de la pareja hayan revisado las pautas de conexi\u00f3n afectiva con sus padres<\/strong>: \u201cEstar en paz con la familia de origen, si es posible, no tener muchos asuntos pendientes en esa \u00e1rea\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"Horizontal\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Una buena relaci\u00f3n tambi\u00e9n se reconoce porque nos dirige hacia el desarrollo y el crecimiento<\/strong>, nos da impulso y motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n porque \u201cel intercambio de energ\u00eda tiende a ser positivo y agradable: uno se experimenta al lado del otro relajado<\/strong>, sin exigencias, sin tensiones, sin miedos, con confianza; la energ\u00eda est\u00e1 m\u00e1s proyectada hacia el futuro <\/strong>\u2012proyectos, hijos\u2012 que hacia el pasado\u201d. En una relaci\u00f3n t\u00f3xica, en cambio, se mira mucho hacia atr\u00e1s: a lo que dijimos, a lo que hicimos; y cada persona ocupa en ella un lugar determinado, r\u00edgido y poco flexible. No hay posibilidad de crecer dentro de ese espacio, y si lo intentamos, provocaremos seguro alg\u00fan tipo de turbulencia emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Otro elemento fundamental de una relaci\u00f3n pr\u00f3spera consiste en darse reconocimiento<\/strong>: ver de verdad al otro, hacer el esfuerzo de prestarle atenci\u00f3n y no darlo por sentado. \u201cUna buena relaci\u00f3n est\u00e1 viva y podemos ser quienes somos en cada momento, sin tener que encajar en guiones preestablecidos<\/strong> como por ejemplo el de que siempre tengo que ser el fuerte, o el d\u00e9bil, o el responsable\u201d, contin\u00faa Garriga.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo salimos de una relaci\u00f3n t\u00f3xica?<\/h3>\n\n\n\n

Digamos que ya tenemos claro que nuestra relaci\u00f3n no cumple con la mayor\u00eda de estos requisitos positivos, y que adem\u00e1s hemos reconocido algunas o muchas de las se\u00f1ales de alarma que nos avisan de que podr\u00edamos estar manteniendo una relaci\u00f3n t\u00f3xica. \u00bfC\u00f3mo salir de ella?<\/p>\n\n\n\n

Para Mar\u00eda Fornet, que lleva a\u00f1os en Londres trabajando con mujeres que est\u00e1n en medio de alguna transici\u00f3n vital, \u201cpedirle a alguien que abandone sin m\u00e1s una relaci\u00f3n t\u00f3xica, sin tener en cuenta el contexto en el que esta se produce, es complejo: la dependencia <\/strong>que podemos haber desarrollado del otro puede venir reforzada desde nuestro entorno, desde el sistema en el que vivimos y estar afectada por factores como la situaci\u00f3n familiar, el miedo o la falta de recursos<\/strong>\u201d. Aun as\u00ed, esta psic\u00f3loga andaluza nos ofrece las siguientes recomendaciones generales:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Recuerda que, si las cosas no han ido ya a mejor <\/strong>en tu relaci\u00f3n, lo m\u00e1s probable es que no vayan a hacerlo nunca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Rod\u00e9ate de gente que te quiera <\/strong>y p\u00eddeles su apoyo durante el proceso.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Entiende que es normal que te sientas confuso<\/strong>: es importante que no esperes dejar de querer a la otra persona para dar el paso.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Cuida de tu salud emocional<\/strong>: las relaciones t\u00f3xicas son conocidas por dejar un reguero de secuelas psicol\u00f3gicas como la culpa, la confusi\u00f3n, el cansancio emocional o la verg\u00fcenza<\/strong>. Todas estas heridas requieren de tiempo y cari\u00f1o, y es normal sentir que avanzamos muy lento.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 En el caso de relaciones violentas<\/strong>, es fundamental que busques el apoyo<\/strong> de alg\u00fan servicio en el que puedan atenderte y proporcionarte el espacio adecuado para que puedas dar los primeros pasos de la manera m\u00e1s segura posible.<\/p>\n\n\n\n

Ante todo, lo m\u00e1s importante es, coinciden los expertos, escuchar las se\u00f1ales del cuerpo<\/strong>, trabajar por tener una buena autoestima <\/strong>y una vida personal rica <\/strong>y recordar, explica Fornet, \u201cque una relaci\u00f3n sana es aquella que te suma y no te resta<\/strong>: la que te hace sentir m\u00e1s grande, m\u00e1s escuchado, m\u00e1s respetado, m\u00e1s seguro y tranquilo, y no lo contrario\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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