{"id":14553,"date":"2021-10-09T00:00:00","date_gmt":"2021-10-09T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=14553"},"modified":"2021-10-08T17:53:32","modified_gmt":"2021-10-09T00:53:32","slug":"recomendaciones-para-el-cuidado-de-la-vista-en-tiempos-de-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/10\/09\/recomendaciones-para-el-cuidado-de-la-vista-en-tiempos-de-home-office\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para el cuidado de la vista en tiempos de home office"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Interactuar muchas horas al d\u00eda con las pantallas est\u00e1 forzando a las personas a solamente ver de cerca, lo cual afecta su visi\u00f3n.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El establecimiento, casi permanente, del home office conlleva distintas situaciones que pueden repercutir de forma negativa en la salud visual de las personas. El largo periodo de confinamiento ha provocado que gente de todas las edades pase m\u00e1s tiempo frente a las pantallas provocando miop\u00eda inducida.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, el trabajo en casa y las clases en l\u00ednea han catapultado un problema que ya persist\u00eda con anterioridad: el hecho que la gente cada vez pasa m\u00e1s horas al d\u00eda interactuando con pantallas de televisi\u00f3n, computadoras, smartphones, las cuales emiten una luz azul. Eso no s\u00f3lo altera los ciclos de sue\u00f1o-vigilia, tambi\u00e9n afectan la visi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl asunto general es que el cerebro y el ojo se fuerzan a ver de cerca y esto causa que la v\u00eda visual \u2013que es la transmisi\u00f3n de im\u00e1genes del ambiente hacia el cerebro\u2013 se acostumbre a ver de esta forma limitando las actividades lejanas\u201d, resalta en entrevista Alfredo Castillejos, oftalm\u00f3logo de Cl\u00ednica para Ojos.<\/p>\n\n\n\n<p>El m\u00e9dico especialista en glaucoma y catarata sostiene que eso conlleva muchas consecuencias para la salud visual. Las personas b\u00e1sicamente se est\u00e1n acostumbrando a solamente mirar de cerca, a menos de metro y medio de distancia, generando una miop\u00eda inducida entre la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa cantidad de miopes en el mundo se est\u00e1 incrementando de manera exponencial por el trabajo cercano.\u201d Alfredo Castillejos, oftalm\u00f3logo de Cl\u00ednica para Ojos.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien en los adultos el exceso de exposici\u00f3n a las pantallas genera distintos problemas, la situaci\u00f3n es m\u00e1s grave en los ni\u00f1os peque\u00f1os porque la v\u00eda visual madura alrededor de los siete a\u00f1os de edad. Si un ni\u00f1o menor de esa edad se acostumbra a solamente ver de cerca es posible que eso ya no se pueda corregir durante el resto de su desarrollo, asegura el entrevistado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Miop\u00eda inducida<\/strong><br>Por esta raz\u00f3n hace hincapi\u00e9 que es primordial poner atenci\u00f3n, sobre todo, en el cuidado de la primera infancia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CONSEJOS PARA EL HOME OFFICE<\/strong><br>Es un hecho que la poblaci\u00f3n dif\u00edcilmente podr\u00e1 reducir su interacci\u00f3n con los dispositivos m\u00f3viles, bien sea para trabajar, estudiar e, incluso, entretenerse. Sin embargo, s\u00ed existen distintas recomendaciones para tratar que esto afecte lo menos posible la salud visual de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>A decir de Alfredo Castillejos hay normas para el uso de pantallas en los adultos. \u201cEl problema es mucho mayor cuando se trabaja en el smartphone o con un dispositivo peque\u00f1o a una distancia menor a 40 cent\u00edmetros, pues son los principales inductores del problema de la miop\u00eda inducida.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Entonces, algunos consejos recomendados por el especialista son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Conformar un buen espacio de trabajo con una pantalla grande, con un tama\u00f1o de letra adecuada, as\u00ed como regular el contraste y la iluminaci\u00f3n correcta.<\/p>\n\n\n\n<p>Utilizar una silla en la cual se pueda sentar derecho y con comodidad, de tal forma que la vista quede a un buen nivel para no estar mirando todo el tiempo hacia abajo o hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto la iluminaci\u00f3n natural como el aire acondicionado deben venir de atr\u00e1s, es decir por la espalda de la persona y evitar trabajar frente a una ventana en donde el sol de en la cara. De no hacerlo todo ello contribuye a que el ojo se reseque.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro factor, resalta Alfredo, que posiblemente sea el \u00fanico probado cient\u00edficamente es que la exposici\u00f3n al aire libre y el sol es vital. Por ello a\u00fan en el confinamiento se debe salir a la calle, al menos, una hora al d\u00eda y aprovechar para enfocar de lejos, as\u00ed se pierde el est\u00edmulo cercano. Con eso se puede evitar la miop\u00eda inducida.<\/p>\n\n\n\n<p>Recientemente se ha popularizado la regla 20-20-20. Esto quiere decir: tomar descansos visuales de 20 segundos, cada 20 minutos y observar a 20 pies de distancia. Durante esta breve pausa se debe parpadear de forma voluntaria para lubricar los ojos y aprovechar pasa levantarse de la silla e hidratarse.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEl estar tanto tiempo en las pantallas es un problema muy actual. Desde mi punto de vista no es sano para la salud visual pasar seis u ocho horas al d\u00eda frente a ellas y esto deber\u00eda regularse, porque va en contra de nuestra naturaleza\u201d, sostiene el especialista de Cl\u00ednica para Ojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interactuar muchas horas al d\u00eda con las pantallas est\u00e1 forzando a las personas a solamente ver de cerca, lo cual afecta su visi\u00f3n. El establecimiento, casi permanente, del home office conlleva distintas situaciones que pueden repercutir de forma negativa en la salud visual de las personas. 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