{"id":144771,"date":"2026-10-19T03:29:00","date_gmt":"2026-10-19T10:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=144771"},"modified":"2026-10-18T21:33:42","modified_gmt":"2026-10-19T04:33:42","slug":"dormir-80-minutos-menos-durante-seis-semanas-nos-hace-engordar-segun-un-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2026\/10\/19\/dormir-80-minutos-menos-durante-seis-semanas-nos-hace-engordar-segun-un-nuevo-estudio\/","title":{"rendered":"Dormir 80 minutos menos durante seis semanas nos hace engordar, seg\u00fan un nuevo estudio"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Otro motivo m\u00e1s para que esta noche te vayas a dormir m\u00e1s temprano<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir entre 7 y 8 horas es importante. Aunque no todos lo hagamos, es algo que tenemos bastante asumido. Aun as\u00ed, no dejan de sorprendernos las nuevas consecuencias que se van descubriendo que podr\u00eda acarrear descansar durante menos tiempo. Por ejemplo, seg\u00fan un estudio reciente, dormir poco podr\u00eda hacernos engordar, con todo lo que eso conlleva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Solo seis semanas.<\/strong> En este estudio participaron 95 personas con riesgo cardiometab\u00f3lico elevado, que aseguraron dormir normalmente m\u00e1s de 7 horas. Durante seis semanas, algunos tuvieron que acostarse 90 minutos m\u00e1s tarde. Equivaldr\u00eda m\u00e1s o menos a 80 minutos menos de sue\u00f1o. Despu\u00e9s, durante otras seis semanas, volvieron a su rutina de sue\u00f1o habitual. Otros hicieron lo mismo, pero en orden inverso: primero el sue\u00f1o adecuado y despu\u00e9s el restringido. A lo largo de las 12 semanas que dur\u00f3 el estudio se analizaron tanto su sue\u00f1o como su actividad mediante pulseras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, se tomaron datos de su peso, la circunferencia de la cintura, la composici\u00f3n corporal y los niveles de hormonas asociadas al apetito. Al comparar todos estos datos, se vio que esas seis semanas fueron suficientes para alterar su peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Medio kilo. <\/strong>De media, los participantes ganaron una libra de peso, equivalente m\u00e1s o menos a medio kilo. Esto puede parecernos poco. Sin embargo, los autores del estudio recuerdan que solo se hizo un an\u00e1lisis de seis semanas. Si lo extrapolamos a un a\u00f1o entero, la ganancia de peso puede ser considerable. L\u00f3gicamente no ser\u00e1 algo exacto, pero en las 52 semanas que tiene un a\u00f1o ser\u00edan unos 4 kilos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un estudio m\u00e1s realista.<\/strong> En realidad, este no es el primer estudio que se ha llevado a cabo para estudiar c\u00f3mo afecta dormir poco a la masa corporal. Sin embargo, en estudios previos se hab\u00edan hecho restricciones muy dr\u00e1sticas del sue\u00f1o. Normalmente, los participantes se despertaban tras 4 horas durmiendo. Esto es algo que, en nuestro d\u00eda a d\u00eda, no solemos mantener en el tiempo. Ir\u00edamos arrastr\u00e1ndonos por la vida. En cambio, dormir 5 o 6 horas es algo que muchas personas s\u00ed que mantienen de forma cr\u00f3nica. Por eso se decidi\u00f3 analizar c\u00f3mo afecta al peso esa restricci\u00f3n m\u00e1s moderada del descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tambi\u00e9n afecta al sedentarismo. <\/strong>Algo curioso que se vio en este estudio es que las personas obligadas a dormir menos fueron tambi\u00e9n m\u00e1s sedentarias durante su d\u00eda. Incluso si se descontaban las horas extras que pasaban despiertos, su sedentarismo aument\u00f3 una media de 17 minutos al d\u00eda. De nuevo puede parecer poco, pero se vio en un periodo corto de tiempo y al final todo suma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Enfermedades asociadas. <\/strong>El aumento de peso y sedentarismo propician la obesidad y la aparici\u00f3n de enfermedades como la diabetes tipo 2 o las afecciones card\u00edacas. Por eso, dormir bien es importante por causas multifactoriales. Todo est\u00e1 relacionado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A\u00fan no se saben los motivos. <\/strong>A pesar de que las consecuencias son bastante llamativas, estos cient\u00edficos no saben cu\u00e1les son las causas de esta relaci\u00f3n. Aunque en el estudio se midieron algunos par\u00e1metros como las hormonas, no se conoce el mecanismo completo. S\u00ed que es cierto que hay investigaciones anteriores en las que se ha visto que dormir poco puede aumentar la resistencia a la insulina, entre otros factores que tambi\u00e9n se relacionan con la obesidad y las patolog\u00edas del coraz\u00f3n. Sin embargo, de nuevo, no sabemos qu\u00e9 relaci\u00f3n hay entre el sue\u00f1o y esa resistencia a la insulina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo esto debe seguir estudi\u00e1ndose, especialmente en poblaci\u00f3n general, no solo en personas que ya tienen cierto riesgo cardiometab\u00f3lico. Mientras tanto, recuerda que dormir bien es importante por muchos motivos. Lo m\u00e1s evidente es que nos ayuda a estar m\u00e1s descansados durante el d\u00eda, pero debemos prestar atenci\u00f3n a todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otro motivo m\u00e1s para que esta noche te vayas a dormir m\u00e1s temprano Dormir entre 7 y 8 horas es importante. Aunque no todos lo hagamos, es algo que tenemos bastante asumido. Aun as\u00ed, no dejan de sorprendernos las nuevas consecuencias que se van descubriendo que podr\u00eda acarrear descansar durante menos tiempo. 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