{"id":143793,"date":"2026-10-03T00:30:00","date_gmt":"2026-10-03T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=143793"},"modified":"2026-10-02T12:32:49","modified_gmt":"2026-10-02T19:32:49","slug":"ocho-consejos-para-mejorar-y-cuidar-tu-salud-sexual-segun-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2026\/10\/03\/ocho-consejos-para-mejorar-y-cuidar-tu-salud-sexual-segun-expertos\/","title":{"rendered":"Ocho consejos para mejorar y cuidar tu salud sexual, seg\u00fan expertos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La salud sexual es un aspecto fundamental para la salud y el bienestar generales de las personas, las parejas y las familias, as\u00ed como para el desarrollo econ\u00f3mico y social de las comunidades y los pa\u00edses, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por esta raz\u00f3n, expertos de la Cl\u00ednic Barcelona emitieron ocho recomendaciones para mejorar y cuidar la salud sexual de las personas a nivel global.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ocho consejos para cuidar tu salud sexual<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Conocer tu cuerpo y tener amor propio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos espa\u00f1oles enfatizan la importancia del <strong>amor propio<\/strong> para escoger a la persona adecuada y entenderse como <strong>ser asexuado<\/strong> para aprender a expresar la <strong>parte er\u00f3tica<\/strong> de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, al respecto de la <strong>salud sexual<\/strong>, precisan: \u201c<strong>Conocer el propio cuerpo<\/strong>, quererlo, valorarlo y aceptarlo tal y como es para sentir con <strong>libertad<\/strong> y con <strong>confianza<\/strong>\u201c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Tener comunicaci\u00f3n en pareja<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La&nbsp;<strong>comunicaci\u00f3n con la pareja<\/strong>&nbsp;es primordial para las preferencias, gustos y <strong>l\u00edmites<\/strong> que establece cada uno, y aprender a hacerlo abiertamente sin miedo al juicio que el otro pueda hacer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLa buena comunicaci\u00f3n es clave a la hora de tener buenas relaciones sexuales\u201d, remata la <strong>Cl\u00ednic Barcelona<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Practicar la respiraci\u00f3n para aumentar el deseo sexual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>rutina<\/strong> y el <strong>estr\u00e9s<\/strong> pueden ser limitantes para disfrutarse personalmente, por lo que es importante reservar tiempo para practicar la respiraci\u00f3n y la <strong>relajaci\u00f3n muscular<\/strong> para incrementar el deseo sexual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regular las emociones, <strong>incrementar el deseo sexual<\/strong> y buscar momentos para disfrutar la propia intimidad son factores esenciales para mejorar la <strong>salud sexual<\/strong>, seg\u00fan los expertos de Barcelona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Practicar sexo seguro para mejorar la salud sexual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>sexo seguro<\/strong> se compone, entre otros elementos, de los siguientes factores, seg\u00fan los especialistas de la <strong>Cl\u00ednic Barcelona<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rutina de higiene \u00edntima diaria\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usar agua y jab\u00f3n \u00edntimo, sobre todo, despu\u00e9s de las relaciones sexuales.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Usar m\u00e9todos anticonceptivos de barrera, hormonales, DIU y quir\u00fargicos para prevenir enfermedades de transmisi\u00f3n sexual (ETS) y embarazos no planificados<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: Cl\u00ednic Barcelona<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cCabe recordar que la <strong>abstinencia<\/strong> no es un <strong>m\u00e9todo anticonceptivo<\/strong> y por ello, no es seguro practicarla\u201d, se\u00f1alan los expertos al respecto de la <strong>salud sexual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Eliminar tab\u00faes y cuidar problemas de salud<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los especialistas llaman a eliminar los <strong>tab\u00faes de la salud sexual<\/strong>, como reafirmando que las dificultades al respecto pueden aparecer a <strong>cualquier edad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi hay un problema de salud, debe tratarse como cualquier otra <strong>patolog\u00eda<\/strong>\u201c, es decir, reconociendo e identificando el problema para consultar con un <strong>m\u00e9dico<\/strong> para que haga un <strong>diagn\u00f3stico<\/strong> y halle una <strong>soluci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>Cl\u00ednic Barcelona<\/strong> recomienda <strong>tratamientos conductuales<\/strong>, <strong>sexol\u00f3gicos<\/strong>, con o sin medicaci\u00f3n y quir\u00fargicos, aunque depende del caso espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Acudir con un especialista m\u00e9dico<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un punto fundamental en el cuidado de la <strong>salud sexual<\/strong> es acudir con un <strong>especialista m\u00e9dico<\/strong> correspondiente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En el caso de las <strong>mujeres<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se recomienda acudir al ginec\u00f3logo con regularidad<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer una revisi\u00f3n completa y una citolog\u00eda para el diagn\u00f3stico de las siguientes enfermedades:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Candidiasis<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1ncer de mama<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00e1ncer de cuello uterino<\/li>\n\n\n\n<li>Infecciones de transmisi\u00f3n sexual<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n se recomienda visitar al ginec\u00f3logo desde la primera vez que se sostienen relaciones sexuales.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>En el caso de los <strong>hombres<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es necesario visitar al ur\u00f3logo si se presentan:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Molestias<\/li>\n\n\n\n<li>Disfunci\u00f3n erectil<\/li>\n\n\n\n<li>Impotencia<\/li>\n\n\n\n<li>Infertilidad<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fuente: Cl\u00ednic Barcelona<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Mantener una dieta equilibrada para una mejor salud sexual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los especialistas espa\u00f1oles tambi\u00e9n llaman a mantener una dieta equilibrada rica en <strong>macronutrientes<\/strong> (hidratos de carbono, prote\u00ednas y grasas) y <strong>micronutrientes<\/strong> (vitaminas, minerales y antioxidantes) y <strong>fibra<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos componentes aportar\u00e1n los elementos esenciales para el <strong>funcionamiento \u00f3ptimo del organismo<\/strong> y ayudar\u00e1 a mantener en equilibrio el <strong>sistema hormonal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, la <strong>Cl\u00ednic Barcelona<\/strong> aconseja el ejercicio f\u00edsico para reducir el <strong>estr\u00e9s<\/strong> y conseguir un bienestar emocional para aumentar la <strong>l\u00edbido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente, los expertos recomiendan reducir el <strong>consumo de tabaco<\/strong>, llevar una <strong>vida activa<\/strong> y hacer espacio para el <strong>ocio<\/strong> con la intenci\u00f3n de mejorar la <strong>vida sexual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Inf\u00f3rmate adecuadamente sobre temas de salud sexual<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>salud sexual<\/strong> requiere acceder a <strong>informaci\u00f3n de confianza y de calidad<\/strong> en centros m\u00e9dicos y <strong>salud sexual<\/strong> acreditados, de acuerdo con los expertos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>falta de informaci\u00f3n<\/strong> o la informaci\u00f3n no contrastada con respecto a la sexualidad, as\u00ed como la informaci\u00f3n de <strong>internet<\/strong>, afecta a la <strong>salud sexual<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cMejorar el <strong>autoconocimiento<\/strong> y la <strong>psicoeducaci\u00f3n<\/strong> favorece el bienestar y el <strong>crecimiento er\u00f3tico y sexual<\/strong>\u201c, remata la <strong>Cl\u00ednic Barcelona<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud sexual es un aspecto fundamental para la salud y el bienestar generales de las personas, las parejas y las familias, as\u00ed como para el desarrollo econ\u00f3mico y social de las comunidades y los pa\u00edses, de acuerdo con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). 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