{"id":1391,"date":"2021-05-08T05:00:00","date_gmt":"2021-05-08T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=1391"},"modified":"2021-05-07T19:42:11","modified_gmt":"2021-05-08T02:42:11","slug":"erotofobia-que-es-el-miedo-al-sexo-y-como-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/05\/08\/erotofobia-que-es-el-miedo-al-sexo-y-como-superarlo\/","title":{"rendered":"Erotofobia: qu\u00e9 es el miedo al sexo y c\u00f3mo superarlo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Tiene que ver con las expectativas, el propio pasado y la presi\u00f3n social.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoy en d\u00eda damos por hecho que el sexo siempre es algo positivo y natural, pero en ocasiones tambi\u00e9n es fuente de ansiedad y preocupaci\u00f3n. &#8220;Ana&#8221; (nombre ficticio) es una joven de 21 a\u00f1os que a\u00fan no tuvo relaciones sexuales y que reconoce que teme experimentar y llegar al orgasmo. &#8220;Tengo miedo a lo desconocido, no s\u00e9 qu\u00e9 pasar\u00e1 y c\u00f3mo reaccionar\u00e9, as\u00ed que paro antes y no sigo porque tengo miedo&#8221;, admite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese temor a vivir una situaci\u00f3n nueva tambi\u00e9n bloquea el poder tener sus primeras relaciones sexuales: \u201cTengo ganas pero tambi\u00e9n miedo\u201d, reconoce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Especialmente entre los j\u00f3venes existe cierta presi\u00f3n, directa y\/o indirecta vinculada a la vida sexual. De hecho, muchas personas que a\u00fan no han tenido relaciones sexuales suelen tener mucho m\u00e1s miedo a que eso se sepa que a cualquier otro aspecto relacionado con su sexualidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Antes no se hablaba nada y la poblaci\u00f3n estaba muy desinformada, pero hoy en d\u00eda se tiene mucha informaci\u00f3n -alguna incorrecta o distorsionada- que directamente o indirectamente ejerce una presi\u00f3n para tener que hacerlo bien ya desde el principio\u201d, asegura Ana, quien siente que la sociedad le ha inculcado unas expectativas sobre las relaciones sexuales que supone una presi\u00f3n a\u00f1adida sobre sus miedos a lo desconocido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta &#8220;perfecci\u00f3n id\u00edlica&#8221; respecto las relaciones sexuales, explica, genera miedo a no hacerlo bien, a perder el control, al fracaso, a no estar a la altura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y es esa misma presi\u00f3n y obligaci\u00f3n la que puede hacer crecer miedos, bloqueos, e incluso llegar a crear una fobia. No querer encontrar el momento \u00edntimo id\u00f3neo con la pareja, buscar excusas para evitar las relaciones u obligarse a uno mismo a &#8220;hacerlo&#8221; para no hacer sentir mal a la pareja son ejemplos de conductas que podr\u00edan acabar por desembocar en un problema de erotofobia o miedo al sexo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los s\u00edntomas \u00bfC\u00f3mo detectarlo?<\/strong><br>En ocasiones, se puede padecer este miedo a las relaciones sexuales de manera inconsciente o sin darle la importancia que tiene. Por ello, la psic\u00f3loga J\u00falia Pascual explica c\u00f3mo distinguirlo a trav\u00e9s de una lista de \u2018s\u00edntomas&#8217; habituales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Podemos tener fobia al sexo si\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el pasado de estas personas, explica, se puede encontrar un aprendizaje que se produce progresivamente -en algunos casos desde la adolescencia- o a ra\u00edz de un impacto directo traum\u00e1tico a nivel sexual. No tiene que ser algo grave, pero s\u00ed significativo emocionalmente -como por ejemplo ser descubierto por el padre o la madre-, o la suma de relaciones sexuales insatisfactorias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenemos miedo a las relaciones sexuales. No tiene que ver con la pareja, sino con el hecho de intimar. Se puede estar muy enamorado de alguien y aun as\u00ed tener miedo a practicar sexo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos sentimos inc\u00f3modos, intimidados o aburridos con cualquier tipo de contacto f\u00edsico. En casos extremos, se puede sentir hasta repulsi\u00f3n a cierto tipo de contacto, y pensar en ello como sucio o peligroso para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos aburre la previa y sentimos rechazo al pensar en iniciar la relaci\u00f3n \u00edntima. Las relaciones sexuales nos pueden resultar una obligaci\u00f3n y nos podemos sentir mal por \u2018no cumplir\u2019.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No tenemos pareja y lo evitamos a toda costa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las causas<\/strong><br>Irene Bedmar, psic\u00f3loga y sex\u00f3loga, afirma que la erotofobia no se adquiere de la noche a la ma\u00f1ana, sino que suele acompa\u00f1ar a determinados perfiles de personalidad con tendencia a otros miedos, inseguridades o fobias en la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Bedmar, se puede hablar de tres perfiles diferentes entre los casos de erotofobia seg\u00fan el origen del miedo o del mal aprendizaje sexual: los m\u00e1s emocionales, los m\u00e1s cognitivos y los m\u00e1s fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cualquier caso, afirma, es necesario diferenciar entre apat\u00eda o desgana -la falta de deseo sexual o la desmotivaci\u00f3n por el sexo-, rechazo mental, y aversi\u00f3n o fobia, donde hablamos ya de un miedo incapacitante que impedir\u00eda completamente disfrutar del sexo de forma satisfactoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los cinco casos m\u00e1s comunes<\/strong><br>Bajo el miedo o fobia al sexo subyacen diferentes temores o submiedos, y estos son los m\u00e1s habituales:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miedo al fracaso.<\/strong> Pueden aparecer pensamientos derivados del miedo a no alcanzar un orgasmo o erecci\u00f3n, o a perder esta \u00faltima. La preocupaci\u00f3n lleva a la paradoja de que, cuanto m\u00e1s lo busco -ese orgasmo o esa erecci\u00f3n-, menos lo encuentro.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miedo a no estar a la altura o a decepcionar a la pareja<\/strong>. Tenemos muchas expectativas en la cabeza respecto a la relaci\u00f3n sexual: c\u00f3mo deber\u00eda ser, c\u00f3mo comportarnos\u2026 Y nos podemos acabar autoexigiendo situaciones o comportamientos que influyen en la percepci\u00f3n de fracaso de la relaci\u00f3n sexual y, de esa manera, provocar que luego la evitemos.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miedo al dolor de la penetraci\u00f3n o a ser da\u00f1ado en alguna parte sensible.<\/strong> O miedo a hacerle da\u00f1o a la pareja.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miedo a mostrar alguna parte del propio cuerpo<\/strong>.<br>Miedo a perder el control de uno mismo, a hacer el rid\u00edculo por falta de experiencia o a sufrir por anteriores relaciones que no fueron bien. Parad\u00f3jicamente, el exceso de control nos hace caer en el descontrol o en el bloqueo de la cosa deseada, provocando as\u00ed el efecto contrario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><br>\u00bfC\u00f3mo evitar o superar el temor?<\/strong><br>Para prevenir este miedo al sexo, Irene Bedmar recomienda tener una informaci\u00f3n sexual de calidad y con rigor cient\u00edfico, evitar caer en creencias sexuales irracionales y perjudiciales para nuestra salud mental y sexual y, sobre todo, no tener temor a explorar y a aprender, a escuchar nuestro cuerpo siempre que tengamos la oportunidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sex\u00f3loga recomienda actividades como la sexualidad t\u00e1ntrica o, simplemente, aprender a reconectar con nuestro cuerpo de un modo no exigente sexualmente, &#8220;desde el mimo y la caricia&#8221;, para ayudar a prevenir este miedo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Explica que, en funci\u00f3n del perfil concreto de cada persona, t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas como la cognitivo-conductual, la terapia racional-emotiva, la terapia sexual y, especialmente, la meditaci\u00f3n guiada o el mindfulness pueden resultar bastante beneficiosas para superar los temores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En caso de padecer erotofobia, es recomendable acudir a un profesional que nos ayude y supervise la terapia. Como t\u00e9cnica habitual en el tratamiento de cualquier fobia, Bedmar explica que en la sexolog\u00eda cl\u00ednica se aplica la t\u00e9cnica de desensibilizaci\u00f3n sistem\u00e1tica, la aproximaci\u00f3n sucesiva de la persona a situaciones relacionadas con su miedo para reducir la ansiedad y las conductas motoras de evitaci\u00f3n ante determinados est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Miedo al orgasmo<\/strong><br>La anorgasmia, que es la dificultad para alcanzar el orgasmo, no siempre lleva asociada la emoci\u00f3n b\u00e1sica de miedo &#8211; puede ocurrir por desconocimiento sexual, falta de informaci\u00f3n o falta de deseo sexual-. Pero cuando se presenta, suele tratarse de un miedo relacionado con la p\u00e9rdida de control que implica dejarse llevar por las sensaciones de placer que se producen en nuestro cuerpo al experimentar el orgasmo, explica Bedmar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Concretamente, afirma, en estas personas suele haber un rechazo o aversi\u00f3n a las sensaciones propias de la fase de excitaci\u00f3n sexual. Por lo tanto, al sentir el incremento de las frecuencias card\u00edaca y respiratoria o las sensaciones de hormigueo y peque\u00f1os pulsos caracter\u00edsticos de la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea en los genitales, se tensan e inhiben involuntariamente su respuesta corporal, haciendo imposible que el cuerpo complete la respuesta sexual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00a1Ojo con poner la vara muy alta!<\/strong><br>La presi\u00f3n social indirecta, dice Bedmar, explica que las expectativas cumplen un papel esencial en el desarrollo y mantenimiento de cualquier proceso psicol\u00f3gico relacionado con el miedo. De hecho, se\u00f1ala, en cualquier fobia existe un fen\u00f3meno llamado ansiedad anticipatoria, que es consecuencia de mantener unos pensamientos y expectativas err\u00f3neas que alimentan el c\u00edrculo vicioso del miedo y que, a nivel de conducta, llevan finalmente a la evitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sociedad tiene un papel muy influyente a la hora de inculcar este tipo de expectativas sobre lo que se espera de uno. Y si hay personas que sienten que el sexo debe ser perfecto y las relaciones sexuales id\u00edlicas, este tipo de presiones deber\u00edan hacernos reflexionar acerca de qu\u00e9 modelo sexual se est\u00e1 transmitiendo mayoritariamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiene que ver con las expectativas, el propio pasado y la presi\u00f3n social. 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