{"id":13426,"date":"2021-09-25T00:00:00","date_gmt":"2021-09-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=13426"},"modified":"2021-09-24T21:05:19","modified_gmt":"2021-09-25T04:05:19","slug":"5-beneficios-de-beber-agua-a-primera-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/09\/25\/5-beneficios-de-beber-agua-a-primera-hora\/","title":{"rendered":"5 beneficios de beber agua a primera hora"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Hi<\/em><\/strong><em><strong>dratarse con agua al poco de despertar ofrece numerosos beneficios relacionados con el cerebro, la actividad f\u00edsica y la sensaci\u00f3n de<\/strong><\/em> <strong><em>descanso<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La&nbsp;<strong>hidrataci\u00f3n&nbsp;<\/strong>resulta clave para numerosos&nbsp;<strong>beneficios para la salud<\/strong>&nbsp;y empezar el d\u00eda con un vaso de agua activa y mejora algunas de las rutinas.<\/li><li>La visita al ba\u00f1o nada m\u00e1s despertarse elimina los desechos a trav\u00e9s de la orina y para recuperar el equilibrio l\u00edquido es buena idea&nbsp;<strong>reponer los fluido que facilitar\u00e1n estar m\u00e1s despiertos, con mejor piel y capacidad para hacer deporte<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las bebidas por excelencia nada m\u00e1s despertar suelen ser las revitalizantes. El caf\u00e9 y el t\u00e9 se han convertido en una obligaci\u00f3n ma\u00f1anera para aquellos que necesitan un impacto para comenzar el d\u00eda. Sin embargo, existe otra opci\u00f3n para aquellos que quieren una alternativa con tantos beneficios como el agua y algunas condiciones provechosas cuando el vaso se sirve a primera hora.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mejor humor<\/strong><br>A algunos les puede sonar a broma, pero hay varios estudios cient\u00edficos que refrendan la teor\u00eda de que beber agua despu\u00e9s de despertarse es bueno para el \u00e1nimo. Una prueba reciente de Instituto de Salud P\u00fablica y Medio Ambiente de la Universidad de Pek\u00edn (China) comprob\u00f3 que la deshidrataci\u00f3n tiene efectos negativos en la autoestima y la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La raz\u00f3n es que el 75 % de la masa cerebral es agua y, por tanto, necesita una buena hidrataci\u00f3n para sus funciones. Si no se completan los niveles adecuados, las sensaciones relacionadas con la mente estar\u00e1n condicionadas de una manera negativa. David Benton, de la Universidad de Oxford, apunta a que se ha demostrado tambi\u00e9n que sin la correcta hidrataci\u00f3n hay una mayor sensaci\u00f3n de fatiga, capacidad de atenci\u00f3n y esto tambi\u00e9n afecta al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro estudio liderado por la neurocient\u00edfica Nathalie Pross aumentaba este tipo de provechosos efectos porque descubri\u00f3 que entre quienes beben m\u00e1s agua hay especialmente una mejor percepci\u00f3n de las sensaciones relacionadas con dormir y despertar, as\u00ed como una mayor percepci\u00f3n de calma, satisfacci\u00f3n y emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ayuda a algunos procesos f\u00edsicos y al ejercicio<\/strong><br>Beber agua o hidratarse de diferentes maneras juega un papel fundamental a la hora de reducir los problemas de pr\u00f3stata o asociados a cuestiones renales, puesto que el l\u00edquido resulta fundamental para las funciones f\u00edsicas del ri\u00f1\u00f3n a la hora de deshacerse de algunos desechos del organismo. Ya sabemos cu\u00e1ntos vasos de agua hay que beber al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al permanecer durante numerosas horas de manera est\u00e1tica durante el sue\u00f1o, una de las primeras tareas del cuerpo es eliminar lo acumulado durante la noche a trav\u00e9s de la orina. Aunque es habitual que los seres humanos sean m\u00e1s perezosos en verano, levantarse tiene que incluir la rehidrataci\u00f3n. Especialmente con m\u00e1s calor, pues es diferente la cantidad de agua que debemos beber en verano. Es entonces cuando se necesita de nuevo reponer el agua que se ha evacuado con la primera visita al ba\u00f1o o para ayudar con procesos inconclusos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otra parte, el d\u00e9ficit de hidrataci\u00f3n desde el comienzo del d\u00eda se puede sumar a algunos perjuicios asociados al inadecuado consumo de agua, cuyos efectos son diversos y nocivos. Un informe m\u00e9dico publicado en Nutrients enumera hasta ocho efectos negativos en la salud que van desde problemas de termorregulaci\u00f3n del cuerpo hasta problemas vasculares, lo que deriva en mayores riesgos de trastornos y enfermedades graves. Las pruebas efectuadas apuntan especialmente a los sujetos de m\u00e1s edad, aunque tambi\u00e9n incluyen a los j\u00f3venes en los efectos negativos sobre la hipertensi\u00f3n y el sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n se\u00f1alan que afecta a la predisposici\u00f3n para la actividad f\u00edsica, donde la hidrataci\u00f3n en general es fundamental para los m\u00fasculos y el cuerpo. De este modo, para aquellos que quieren comenzar con ejercicio, beber agua supone un requisito indiscutible en la ma\u00f1ana. Despu\u00e9s tambi\u00e9n hay que prestar atenci\u00f3n, porque cada persona debe conocer lo que necesita comer y beber despu\u00e9s del entrenamiento. Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n para el ejercicio f\u00edsico facilitar\u00e1 ganar m\u00fasculo, seg\u00fan la ciencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ponerse en marcha<\/strong><br>Si bien la hidrataci\u00f3n es necesaria durante todo el d\u00eda para una correcta estabilidad de los procesos cerebrales, durante la ma\u00f1ana resulta clave especialmente entre aquellos que necesitar\u00e1n estar despiertos y atentos desde primera hora (estudiantes, trabajadores de turno de ma\u00f1ana, etc.).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan una prueba entre estudiantes chinos, cuando no estaban correctamente hidratados perd\u00edan la capacidad de atenci\u00f3n y de memorizar m\u00e1s r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, sus reacciones eran m\u00e1s lentas y comet\u00edan m\u00e1s errores en sus tests.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mejor piel<\/strong><br>Las pruebas cient\u00edficas de que una buena hidrataci\u00f3n es clave para la piel son extensas y detalladas. La composici\u00f3n de la piel incluye un 30 % de agua y esto resulta fundamental para su mantenimiento, elasticidad y brillo. As\u00ed que beber uno o dos vasos de agua tras levantarse ayuda a comenzar el d\u00eda con buena cara y con menos arrugas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Perder peso<\/strong><br>La relaci\u00f3n entre la hidrataci\u00f3n y el peso est\u00e1 ampliamente documentada. Empezar el d\u00eda bebiendo agua ya predispone al metabolismo para continuar con la hidrataci\u00f3n. En ese sentido, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte ha revelado que el agua &#8220;cumple un papel en la relaci\u00f3n entre el r\u00e1pido aumento de la obesidad y otras enfermedades relacionadas&#8221;. De ah\u00ed que los patrones de comportamiento a la hora de beber resulten fundamentales y un vaso de agua en la ma\u00f1ana facilita cumplir con las necesidades de todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio del Departamento de Ciencias Farmac\u00e9uticas y de la Salud de Universidad San Pablo-CEU ha mostrado la conexi\u00f3n entre la ingesta de agua y un cuerpo m\u00e1s sano. &#8220;Un equilibrio de la mejora de agua podr\u00eda ser muy \u00fatil para prevenir problemas de sobrepeso y obesidad&#8221;, explican los investigadores con un estudio desarrollado en Espa\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan algunos investigadores, esto se debe a que una correcta hidrataci\u00f3n reduce las necesidades de comer que pueden ser estimuladas por el cerebro para completar sus necesidad de hidrataci\u00f3n. Por ejemplo, en un d\u00eda caluroso, si existe un proceso de deshidrataci\u00f3n puede aparecer la tendencia a ingerir alimentos con apariencia de frescor y satisfacci\u00f3n de la sed, mientras que con una ingesta equilibrada de agua no se a\u00f1adir\u00edan m\u00e1s comidas de las habituales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evidentemente, la p\u00e9rdida de peso o el control del mismo no depende \u00fanicamente de la ingesta de agua. Pero la hidrataci\u00f3n puede resultar fundamental desde primera hora de la ma\u00f1ana. Por ejemplo, muchas personas reducen su desayuno al incorporar l\u00edquido despu\u00e9s de levantarse. Si es agua, el d\u00eda ya habr\u00e1 comenzado de la mejor manera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00eda<em>: Men&#8217;s Health ES<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hidratarse con agua al poco de despertar ofrece numerosos beneficios relacionados con el cerebro, la actividad f\u00edsica y la sensaci\u00f3n de descanso La&nbsp;hidrataci\u00f3n&nbsp;resulta clave para numerosos&nbsp;beneficios para la salud&nbsp;y empezar el d\u00eda con un vaso de agua activa y mejora algunas de las rutinas. 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