{"id":131178,"date":"2026-04-11T05:19:00","date_gmt":"2026-04-11T12:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=131178"},"modified":"2026-04-10T17:22:45","modified_gmt":"2026-04-11T00:22:45","slug":"duermes-bien-3-enfermedades-que-podrias-desarrollar-por-no-tener-una-buena-higiene-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2026\/04\/11\/duermes-bien-3-enfermedades-que-podrias-desarrollar-por-no-tener-una-buena-higiene-del-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfDuermes bien? 3 Enfermedades que podr\u00edas desarrollar por no tener una buena higiene del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Dormir bien es importante para la salud f\u00edsica, congnitiva y emocional; las personas que no descansan de manera adecuada pueden desarrollar enfermedades neurodegenerativas y mentales.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comes sanamente, haces ejercicio y lavas tus dientes, pero \u00bftienes una buena higiene del sue\u00f1o?, \u00bfDuermes 8 horas al d\u00eda? Si tus respuestas son \u2018no\u2019, debes priorizar la hora de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n

No dormir adecuadamente puede desencadenar enfermedades mentales o neurol\u00f3gicas, como el Alzheimer y la depresi\u00f3n, advierte la doctora Perla Leal Galicia, del Departamento de Psicolog\u00eda, de la Universidad Iberoamericana.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo basta con dormir: hay que hacerlo el tiempo suficiente y pasando por todas las fases del sue\u00f1o\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante dormir bien?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, advierte que no es posible \u201creponer el sue\u00f1o\u201d<\/strong> despu\u00e9s de una noche de desvelo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLo que no se repar\u00f3 hoy no se va a reparar ma\u00f1ana, y eso, en t\u00e9rminos de salud mental, es grav\u00edsimo\u201d, se\u00f1al\u00f3 la docente de la Ibero.<\/p>\n\n\n\n

Leal explica que dormir bien es fundamental para la salud f\u00edsica, cognitiva y emocional.<\/p>\n\n\n\n

No descansar adecuadamente implica acumular afectaciones que, con el tiempo, pueden derivar en enfermedades neurodegenerativas y trastornos mentales<\/strong>, alert\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 enfermedades se desarrollan cuando no se duerme bien?<\/h2>\n\n\n\n

Una de las enfermedades m\u00e1s graves relacionadas con una mala salud del sue\u00f1o<\/strong> es el Alzheimer<\/strong>, la cual se asocia al proceso de neurodegeneraci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl Alzheimer ocurre cuando poco a poco se empiezan a morir n\u00facleos celulares y se empiezan a retraer las conexiones y las conexiones vecinas de esas c\u00e9lulas tambi\u00e9n se empiezan a morir, porque es como una reacci\u00f3n en cadena\u201d, explic\u00f3 Leal.<\/p>\n\n\n\n

Otras enfermedades relacionadas con no dormir bien<\/strong> son la depresi\u00f3n<\/strong> y la ansiedad<\/a>. Estas enfermedades mentales aparecen cuando no se tiene un buen ciclo del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPero en la depresi\u00f3n, uno de los s\u00edntomas<\/a> puede ser que alguien duerma mucho o, por el contrario, no pueda completar sus ciclos\u201d, explic\u00f3 la experta.<\/p>\n\n\n\n

En los cuadros de trastorno por ansiedad <\/strong>tambi\u00e9n suelen presentarse alteraciones en el descanso, las cuales generan un c\u00edrculo vicioso que termina por incrementar la ansiedad en las personas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 significa dormir bien?: Debes completar todas las fases del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n

Leal Galicia <\/strong>explica queel sue\u00f1o se divide en dos grandes tipos: no REM y REM, que se alternan en ciclos de aproximadamente 90 minutos durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el sue\u00f1o no REM tiene tres fases.<\/p>\n\n\n\n