{"id":129278,"date":"2026-03-14T03:50:00","date_gmt":"2026-03-14T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=129278"},"modified":"2026-03-13T20:55:33","modified_gmt":"2026-03-14T03:55:33","slug":"10-claves-para-comunicarse-en-pareja-sin-crear-malentendidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2026\/03\/14\/10-claves-para-comunicarse-en-pareja-sin-crear-malentendidos\/","title":{"rendered":"10 claves para comunicarse en pareja sin crear malentendidos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>Los beneficios del dec\u00e1logo, propuesto con base en investigaciones del Instituto Gottman, pueden trascender al c\u00edrculo amoroso.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La comunicaci\u00f3n es esencial para el bienestar de cualquier relaci\u00f3n humana. Aunque esto no significa evitar las discusiones&nbsp;o callar ante las conductas que nos incomodan de la pareja, sino hacer frente a ellas sin \u201cnecesariamente terminar mal\u201d. \u201cDe hecho, muchas veces se puede terminar m\u00e1s tranquilo y m\u00e1s fortalecido\u201d, afirm\u00f3 la psic\u00f3loga, Sara Becerra Robles, a MILENIO.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese sentido, una investigaci\u00f3n del Instituto Gottman detect\u00f3 que comprender las causas de alg\u00fan fallo es el primer paso para una relaci\u00f3n sana y exitosa. \u00bfPero c\u00f3mo una pareja puede acercarse a ese ideal? A trav\u00e9s de diez estrategias que, m\u00e1s bien, se proponen como ejercicios de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLos beneficios van m\u00e1s all\u00e1 de la pareja y la familia. (\u2026) Este efecto domin\u00f3 sirve como un poderoso recordatorio de la importancia de una comunicaci\u00f3n saludable\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u200b1. Practicar la escucha activa<\/strong><br>Tambi\u00e9n llamada \u201cescucha efectiva\u201d, esta habilidad es fundamental no s\u00f3lo para la interacci\u00f3n en pareja, tambi\u00e9n profesional, familiar o con las amistades.<\/p>\n\n\n\n<p>Su dominio requiere de tiempo y pr\u00e1ctica, as\u00ed como disposici\u00f3n de la otra parte, pues como se\u00f1ala un art\u00edculo de StatPearls Publishing: \u201cEn la escucha activa, es fundamental que el receptor acuse recibo de la informaci\u00f3n y proporcione retroalimentaci\u00f3n al emisor para asegurar la comprensi\u00f3n mutua\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Desarrollar esta habilidad permite gestionar los conflictos de pareja de una mejor manera y, con ello, garantizar la fluidez en la comprensi\u00f3n. Esto porque el objetivo de la escucha activa es que ambas partes presten atenci\u00f3n y reconozcan mutuamente los sentimientos del otro. Algunas maneras de ponerla en pr\u00e1ctica son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No interrumpir a tu pareja<\/li>\n\n\n\n<li>Al escuchar a la pareja, no planear qu\u00e9 decir una vez que termine.<\/li>\n\n\n\n<li>Mostrar se\u00f1ales no verbales, como asentir o sonre\u00edr.<\/li>\n\n\n\n<li>Resumir lo que dijo con tus propias palabras<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u200b2. Reflexiona sobre lo que escuchas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Escuchar dos veces lo que dice la pareja para tener m\u00e1s claridad en sus argumentos y comprenderlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, desde el lado de quien est\u00e1 compartiendo su sentir, el Instituto recalca la importancia de comunicarlas con un lenguaje espec\u00edfico, positivo y claro. De esa manera, se previenen malinterpretaciones.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hablar en primera persona<\/strong><br>Esta es una de las estrategias m\u00e1s comunes\u2014y m\u00e1s recomendada de la terapia \u2014para expresar los deseos o puntos de vista personales sin atacar a la otra persona ni promover la actitud defensiva. Y en perspectiva de Becerra, uno de los tres tips para discutir sanamente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan explic\u00f3 a MILENIO, en esta habilidad se evita recurrir a frases como \u201cT\u00fa no piensas en m\u00ed\u201d, \u201cNo sabes comprometerte\u201d o \u201cLa relaci\u00f3n ya no te importa\u201d para comunicar alguna conducta o situaci\u00f3n. En su lugar, se pueden utilizar expresiones como \u201cConsidero que no hemos pasado suficiente tiempo juntos\u201d o \u201cHay d\u00edas en los que me siento menos escuchada\u201d.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar hacer suposiciones<\/strong><br>Abrir la conversaci\u00f3n con preguntas abiertas o solicitar a la pareja explicaciones m\u00e1s completas sobre el asunto a tratar. Con ello, se fomenta un intercambio m\u00e1s profundo y el descubrimiento de preocupaciones ocultas; en otras palabras, hay mayor comprensi\u00f3n del mundo interior de cada uno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ser paciente y dar el tiempo a la otra persona para expresar sus sentimientos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tomarse un tiempo de descanso<\/strong><br>Como en los videojuegos, a veces las discusiones o conversaciones en la pareja requieren un checkpoint, es decir, un punto del cual retomar una conversaci\u00f3n despu\u00e9s de perder la partida y tomar un descanso. M\u00e1s a\u00fan si las emociones comenzaron a desbordarse y ambas partes necesitan volver a pensar con la mente fr\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Sin embargo, para que estas pausas cumplan su cometido, Sara Becerra sugiri\u00f3 no extenderlas durante varios d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cDe diez minutos a un d\u00eda. (\u2026) Tres d\u00edas es demasiado tiempo: vamos a empezar a postergarlo (\u2026) y si yo pospongo y no termino, mi ansiedad se puede disparar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Profundizar la amistad<\/strong><br>Este punto no trata de si sostuvieron una gran amistad antes de su relaci\u00f3n, sino de la capacidad de admirarse y acercarse mutuamente a partir de las historias que se cuentan; las preguntas abiertas, y las nuevas experiencias que vivan juntos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>De manera espec\u00edfica, el Instituto Gottman se\u00f1al\u00f3 cinco maneras para mantener y fortalecer esa intimidad:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mapas de amor: encontrar espacio para seguir compartiendo historias y escuchar reflexiones de temas profundos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cari\u00f1o y admiraci\u00f3n: demostrar orgullo a trav\u00e9s de cumplidos espec\u00edficos, resaltar sus cualidades y actitudes, dar gracias de una manera significativa, etc\u00e9tera.<\/li>\n\n\n\n<li>Diversi\u00f3n y flexibilidad: interesarse por los gustos de la pareja, a\u00fan si no son de tu agrado.<\/li>\n\n\n\n<li>Encontrar maneras de conectar en la vida cotidiana<\/li>\n\n\n\n<li>Confianza y compromiso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Programar tiempo para realizar registros regulares<\/strong><br>Encontrar un espacio en el d\u00eda a d\u00eda para hablar sobre la relaci\u00f3n y los factores estresantes de la vida no s\u00f3lo mantiene la comunicaci\u00f3n abierta y proactiva, tambi\u00e9n reduce el resentimiento y garantiza el apoyo emocional continuo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conversaci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s<\/strong><br>Factores externos como el tr\u00e1fico, los problemas laborales o alguna situaci\u00f3n financiera tambi\u00e9n pueden influir en el bienestar de la pareja. Por ello, el Instituto Gottman recomienda adoptar pr\u00e1cticas que puedan ayudarlos a gestionar el estr\u00e9s externo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hablar de algo externo a la relaci\u00f3n: el chisme de la oficina, la manifestaci\u00f3n que la oblig\u00f3 a cambiar de ruta o alg\u00fan coraje con el asesor bancario.<\/li>\n\n\n\n<li>Ponerse del lado de la pareja.<\/li>\n\n\n\n<li>Escuchar para comprender y no para dar consejos<\/li>\n\n\n\n<li>Comunicarse con un \u201cnosotros\u201d sobre este tema. Esto refuerza la idea de que \u201cest\u00e1n en el mismo equipo\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"10\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Validar las emociones independientemente si est\u00e1s de acuerdo o no<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios del dec\u00e1logo, propuesto con base en investigaciones del Instituto Gottman, pueden trascender al c\u00edrculo amoroso. 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