{"id":119695,"date":"2025-10-18T00:16:00","date_gmt":"2025-10-18T07:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=119695"},"modified":"2025-10-18T12:19:34","modified_gmt":"2025-10-18T19:19:34","slug":"por-que-es-importante-evitar-el-sodio-en-los-bebes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2025\/10\/18\/por-que-es-importante-evitar-el-sodio-en-los-bebes\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante evitar el sodio en los beb\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>El agua de garraf\u00f3n es una fuente alta de sodio y otros minerales que no siempre se toman en cuenta.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando pensamos en el cuidado de un beb\u00e9, solemos enfocarnos en sus horarios de sue\u00f1o, en su salud y, sobre todo, en su alimentaci\u00f3n. Sin embargo, hay un detalle muy importante con respecto a estos temas que a veces pasamos por alto: el sodio.<\/p>\n\n\n\n<p>Este mineral est\u00e1 presente en la sal de mesa, en el agua y en muchos alimentos, y aunque es esencial para funciones vitales, en el caso particular de los peque\u00f1os, el exceso puede ser da\u00f1ino ya que sus ri\u00f1ones a\u00fan no est\u00e1n listos para procesarlo. Por eso, durante el primer a\u00f1o de vida, es importante cuidar el sodio y evitar la sal en su alimentaci\u00f3n, ya que es fundamental para su salud presente y futura.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con Carolina Mu\u00f1iz, experta en nutrici\u00f3n infantil  \u201cLas cantidades recomendadas son realmente bajas; los beb\u00e9s menores de 6 meses deben consumir 110 mg al d\u00eda y a partir de los 6 meses 370 mg. Esta cantidad se cubre adecuadamente con la leche materna sin necesidad de a\u00f1adir este mineral a sus comidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Es recomendable tambi\u00e9n mantener el h\u00e1bito de un bajo consumo de sodio hasta los 2 a\u00f1os, ya que adem\u00e1s de acostumbrar a los beb\u00e9s a los sabores naturales de los alimentos, tambi\u00e9n previene da\u00f1os renales y riesgo de enfermedades como hipertensi\u00f3n o problemas cardiovasculares en un futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA partir de los 6 meses de edad, la funcionalidad de los ri\u00f1ones de los beb\u00e9s es del 80%, por lo que protegerlos de grandes cantidades de sal es importante\u201d, agrega la experta.<\/p>\n\n\n\n<p>La hidrataci\u00f3n que damos a un beb\u00e9 es tambi\u00e9n de suma importancia. No toda el agua es igual, y algunos tipos contienen niveles altos de sodio (superan los 20 miligramos por litro) u otros minerales que no son adecuados, por lo que se recomienda utilizar un agua hecha especialmente para ellos, libre de sodio y apta para beb\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto ayuda a proteger sus ri\u00f1ones, evitar problemas de retenci\u00f3n de l\u00edquidos y garantizar una hidrataci\u00f3n segura.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consejos pr\u00e1cticos para las familias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No dar agua antes de los 6 meses, hasta esa edad, la leche materna es suficiente fuente de hidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Dar peque\u00f1as cantidades de agua a partir de los 6 meses junto con la alimentaci\u00f3n complementaria.<\/li>\n\n\n\n<li>Elija agua libre de sodio y que sea hecha especialmente para ni\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>No les des agua hervida de la llave, ya que al hervirla demasiado puede generar una concentraci\u00f3n mayor de sodio y nitratos.<\/li>\n\n\n\n<li>No a\u00f1adir sal a sus comidas. Los minerales de las frutas, verduras y cereales son suficientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Ofrecer alimentos sin sal ayuda a que aprendan a disfrutar los sabores naturales y a mejorar los h\u00e1bitos a futuro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El primer a\u00f1o es clave para sentar las bases de la salud futura de sus hijos; cuidar el sodio es una decisi\u00f3n sencilla que marca una gran diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua de garraf\u00f3n es una fuente alta de sodio y otros minerales que no siempre se toman en cuenta. Cuando pensamos en el cuidado de un beb\u00e9, solemos enfocarnos en sus horarios de sue\u00f1o, en su salud y, sobre todo, en su alimentaci\u00f3n. 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