{"id":114571,"date":"2025-08-09T06:32:00","date_gmt":"2025-08-09T13:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=114571"},"modified":"2025-08-08T19:50:13","modified_gmt":"2025-08-09T02:50:13","slug":"burnout-parental-cuando-criar-a-tu-hijo-se-vuelve-estresante-y-agotador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2025\/08\/09\/burnout-parental-cuando-criar-a-tu-hijo-se-vuelve-estresante-y-agotador\/","title":{"rendered":"Burnout parental: cuando criar a tu hijo se vuelve estresante y agotador"},"content":{"rendered":"\n

La creencia popular de “tener hijos es lo mejor que puede pasar a una persona” invisibiliza el agotamiento y estr\u00e9s de la crianza.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Criar a un hijo o hija no es una tarea sencilla: es un proceso agotador, pone a prueba la paciencia y hasta reabre las heridas de la infancia.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, hay momentos gratificantes y memorables como su primera palabra, cuando volvi\u00f3 de la escuela con una \u201cestrellita\u201d en la frente o la reacci\u00f3n a su primera mascota. Sin embargo, el estr\u00e9s y agotamiento tambi\u00e9n son parte de la experiencia. Y aunque son perfectamente normales, presentarlos de manera cr\u00f3nica puede orillar a la madre o al padre a un estado de burnout parental.<\/p>\n\n\n\n

\u200b\u200b\u00bfQu\u00e9 es el burnout parental?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La creencia popular indica que la paternidad y la maternidad es \u201clo mejor que puede pasar\u201d a una familia. Pero este pensamiento genera incomprensi\u00f3n hacia las madres y los padres agobiados, estresados y cansados del rol de cuidador.<\/p>\n\n\n\n

Actualmente, el burnout parental se define como esa sensaci\u00f3n de agotamiento respecto a la crianza y cuidado de los hijos. Esto surge, principalmente, porque hay una exposici\u00f3n prolongada a situaciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico excesivo.<\/p>\n\n\n\n

Este fen\u00f3meno comenz\u00f3 a mencionarse en los a\u00f1os 80, sin embargo, fue objeto de estudio a partir del 2007. Las primeras investigaciones determinaron que el burnout parental surgi\u00f3 en el contexto hospitalario para las mam\u00e1s y los pap\u00e1s de ni\u00f1as y ni\u00f1os con enfermedades cr\u00f3nicas, cuyos signos de agotamiento eran similares al del personal m\u00e9dico encargado de cuidar a pacientes graves\u2014 es decir, a quienes padec\u00eda del\u00a0burnout laboral\u2014.<\/p>\n\n\n\n

EL DATO\u2026
\u00bfQu\u00e9 significa burnout?<\/strong>
Traducido del ingl\u00e9s como \u201cquemado\u201d, este s\u00edndrome se refiere al estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico que da lugar a una sensaci\u00f3n de agotamiento. Sin embargo, tambi\u00e9n pueden presentarse dolores musculares, falta de memoria, irritabilidad, desconcentraci\u00f3n, insomnio y hasta fiebres leves.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas del burnout parental<\/strong>
Pese a las similitudes con el laboral, un estudio de la Universidad de Jyv\u00e4skyl\u00e4, en Finlandia, recuper\u00f3 cuatro s\u00edntomas particulares del agotamiento parental.<\/p>\n\n\n\n

El primero es un intenso cansancio, el cual puede ser f\u00edsico, emocional o incluso de ambos. El trabajo Running head: Meta-Analysis Parental Burnout se\u00f1ala que en esta etapa es com\u00fan que pap\u00e1s y mam\u00e1s expresen frases como: \u201cTodas las ma\u00f1anas me agota pensar qu\u00e9 hacer para o con los ni\u00f1os\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La segunda fase est\u00e1 caracterizada por el distanciamiento emocional hacia las y los hijos, bajo el pensamiento \u201cEstoy en piloto autom\u00e1tico; en modo robot. Ya no estoy conectado con ellos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El tercer s\u00edntoma es la p\u00e9rdida de satisfacci\u00f3n parental. Es decir, un hartazgo total de la crianza: \u201cAmo a mis hijos\/ hijas. En verdad lo hago. Pero cuando estoy con ellos, me canso de criarlos. Quiero ser algo m\u00e1s que s\u00f3lo una madre\/padre\u201d.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed transcurre hasta la \u00faltima etapa, d\u00f3nde emergen los sentimientos de verg\u00fcenza, culpa y angustia por una constante comparaci\u00f3n del padre o la madre con su pasado y futuro: \u201cNo es el padre o la madre que sol\u00eda ser ni la que quer\u00eda ser\u201d, explica el documento.<\/p>\n\n\n\n

Otros indicadores del burnout parental son la disminuci\u00f3n de la calidad de sue\u00f1o, una sensaci\u00f3n de incompetencia en el rol del cuidador\u00a0y s\u00edntomas som\u00e1ticos. En los casos m\u00e1s extremos, se habla de ideaciones suicidas, conflictos con las parejas y conductas de abuso o negligencia infantil durante la crianza.<\/p>\n\n\n\n

Pap\u00e1 y mam\u00e1 tambi\u00e9n necesitan su espacio<\/strong>
\u201cEn la teor\u00eda es muy f\u00e1cil. Pero en el d\u00eda a d\u00eda se vuelve cansado\u201d, se\u00f1al\u00f3 la psic\u00f3loga Fernanda Cobos en una entrevista con MILENIO. \u201cRespetar los l\u00edmites, pero ser flexible y escucharlo es cansado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, una de las recomendaciones es que, de ser posible, la madre y el padre se turnen las responsabilidades. Es decir, que cada uno encuentre momentos y espacios para desconectarse, mientras la otra parte se encarga del cuidado. Con ello, ambas partes podr\u00e1n descansar y reponer energ\u00edas no s\u00f3lo para continuar con la crianza, tambi\u00e9n para cumplir con sus otras obligaciones.<\/p>\n\n\n\n

\u201cComo adultos necesitamos estar regulados para poder educar mejor. Si yo como adulto no reconozco mis emociones, no s\u00e9 regularlas ni canalizarlas, seguramente cuando el ni\u00f1o me saque de quicio voy a reaccionar mal\u201d, aun\u00f3 la especialista en psicolog\u00eda infantil, puntualizando en la emoci\u00f3n del enojo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cReconocer qu\u00e9 cosas lo detonan; si cuando estoy cansada o hambrienta soy m\u00e1s vulnerable a explotar. Reconocer qu\u00e9 cosas me llevan al l\u00edmite. (\u2026) El enojo es una emoci\u00f3n b\u00e1sica que todos tenemos y muy pocos sabemos regular\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si pierdo la calma?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ninguna mam\u00e1 ni pap\u00e1 es perfecto. Y la crianza\u2014 especialmente la respetuosa\u2014 implica atravesar por aprendizajes y errores; entre ellos, el recaer en pr\u00e1cticas autoritarias, violentas o manipuladoras.<\/p>\n\n\n\n

Ante ello, Fernanda Cobos resalt\u00f3 la importancia de reconocer que cometimos un error; admitirlo ante la ni\u00f1a o el ni\u00f1o; disculparnos, y escucharlo para, m\u00e1s que llegar a un acuerdo, hacerlo consciente de las consecuencias de nuestros actos. Ignorar lo ocurrido s\u00f3lo perjudica a su desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLos ni\u00f1os no se sienten validados y hasta es incongruente. Por un lado le pides regularse, pero t\u00fa no lo est\u00e1s llevando a cabo. Ahora s\u00ed que es un c\u00edrculo vicioso\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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