{"id":112713,"date":"2025-07-12T05:00:00","date_gmt":"2025-07-12T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=112713"},"modified":"2025-07-11T18:55:45","modified_gmt":"2025-07-12T01:55:45","slug":"ay-dolor-ya-me-volviste-a-dar-que-es-la-ciatica-como-ocurre-y-por-que-te-duele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2025\/07\/12\/ay-dolor-ya-me-volviste-a-dar-que-es-la-ciatica-como-ocurre-y-por-que-te-duele\/","title":{"rendered":"Ay dolor, ya me volviste a dar: \u00bfQu\u00e9 es la ci\u00e1tica, c\u00f3mo ocurre y por qu\u00e9 te duele?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><em>\u00bfSe te adormece la pierna o sientes una microdescarga el\u00e9ctrica? Cuidado, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que el nervio ci\u00e1tico anda mal.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El dolor de ci\u00e1tica es una de las principales causas de incapacidad laboral en M\u00e9xico, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Se estima que entre 13 y 40 por ciento de la poblaci\u00f3n puede experimentar este padecimiento, seg\u00fan un art\u00edculo publicado en la revista brit\u00e1nica de anestesia.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque pareciera que el dolor del nervio ci\u00e1tico aparece \u2018de la nada\u2019, las causas de este padecimiento pueden ser hernia de disco en la columna vertebral o el crecimiento \u00f3seo excesivo, conocido como espol\u00f3n \u00f3seo, de acuerdo con informaci\u00f3n de Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n<p>Las molestias en el nervio ci\u00e1tico, que recorre los gl\u00fateos y las piernas, tambi\u00e9n se deben a alteraciones en la columna lumbar, como la disminuci\u00f3n del espacio intervertebral (provocada por la obesidad o el envejecimiento) o escoliosis, explica la fisioterapeuta Lilian Riveros a El Financiero.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLa compresi\u00f3n del nervio por contracturas musculares (conocido como s\u00edndrome piramidal), enfermedades cr\u00f3nico-degenerativas como la diabetes o las secuelas posteriores a cirug\u00edas tambi\u00e9n pueden causar dolor en el nervio\u201c, agrega la especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Estar sentado por largos periodos o cargar cosas pesadas tambi\u00e9n pueden ser causas de dolores en la ci\u00e1tica, y representan mayor riesgo de sufrir hernias de disco, seg\u00fan Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la ci\u00e1tica?<\/strong><br>Los problemas en la ci\u00e1tica incluyen los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dolor en la zona lumbar, el gl\u00fateo o la pierna (en algunos casos no permite caminar).<\/li>\n\n\n\n<li>Molestias en el muslo o la pantorrilla que pueden sentirse como una ligera descarga el\u00e9ctrica.<\/li>\n\n\n\n<li>Hormigueo o\u00a0<strong>debilidad muscular\u00a0<\/strong>en la pierna o el pie, o bien, una parte de la extremidad puede doler, mientras que la otra puede sentirse entumecida.<\/li>\n\n\n\n<li>En casos graves, es posible presentar incontinencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al respecto, Lilian Riveros recomienda acudir con un especialista para que realice radiograf\u00edas o resonancias magn\u00e9ticas y brinde un diagn\u00f3stico espec\u00edfico y un tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se trata el dolor del nervio ci\u00e1tico?<\/strong><br>Con los cuidados adecuados, el dolor de la ci\u00e1tica puede desaparecer en pocas semanas, de acuerdo con la fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>El tratamiento incluye medicamentos para aliviar el dolor e inflamaci\u00f3n, as\u00ed como terapia con compresas fr\u00edas y calientes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEn todos los casos es recomendable entrenamiento de fuerza (pesas), movilidad y estiramientos activos de miembros superiores e inferiores (brazos y piernas)\u201d, detalla la fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p>El entrenamiento debe ser controlado por un especialista, de modo que los ejercicios se realicen con buena t\u00e9cnica, sin incluir peso sobre la columna y evitando la hiperextensi\u00f3n lumbar, especific\u00f3 Lilian Riveros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor de la ci\u00e1tica?<\/strong><br>Las personas que ya han padecido dolor en la ci\u00e1tica y quieran evitar reca\u00eddas, o bien, aquellos que quieran prevenir esta molestia, deben prestar atenci\u00f3n a las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Haz ejercicio:<\/strong>\u00a0La actividad f\u00edsica tiene beneficios para la salud, como la prevenci\u00f3n de lesiones y el aumento de la movilidad corporal. Adem\u00e1s, mantener la espalda y el abdomen fuertes mejoran la postura y evitan problemas en la ci\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lilian Riveros detalla que, las personas que ya tuvieron problemas en la ci\u00e1tica pueden incluir otras actividades f\u00edsicas como la nataci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de yoga.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>No te sientes como \u2018borracho\u2019:<\/strong>\u00a0Si tu jornada laboral te obliga a estar sentado por muchas horas, elige un asiento con buen apoyo para la parte baja de la espalda y una base giratoria. Tambi\u00e9n puedes colocar una toalla o almohada en la zona lumbar para mantener la curvatura normal de la columna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidado con los objetos pesados:<\/strong>\u00a0Si cargas cajas o mueves alg\u00fan art\u00edculo pesado, deja que las piernas hagan la fuerza y evita levantar con la espalda, o bien, pide ayuda para levantarlas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSe te adormece la pierna o sientes una microdescarga el\u00e9ctrica? Cuidado, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que el nervio ci\u00e1tico anda mal. El dolor de ci\u00e1tica es una de las principales causas de incapacidad laboral en M\u00e9xico, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). 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