{"id":112184,"date":"2025-07-05T05:17:00","date_gmt":"2025-07-05T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=112184"},"modified":"2025-07-04T18:25:14","modified_gmt":"2025-07-05T01:25:14","slug":"no-solo-agua-9-alimentos-que-te-ayudaran-a-hidratarte-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2025\/07\/05\/no-solo-agua-9-alimentos-que-te-ayudaran-a-hidratarte-este-verano\/","title":{"rendered":"\u00a1No solo agua! 9 alimentos que te ayudar\u00e1n a hidratarte este verano"},"content":{"rendered":"\n

No, el agua no es la \u00fanica forma de hidratarse<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantenerse bien hidratado con las altas temperaturas veraniegas es algo muy importante. Lo primero que hacemos es recurrir al agua. Sin embargo, ir cargado de una botella de agua no es la \u00fanica forma de mantener nuestro cuerpo bien hidratado.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos s\u00f3lidos aportan unos 750 mililitros de l\u00edquido al cuerpo, explicaba la nutricionista de Alimmenta, Juana Mar\u00eda Gonz\u00e1lez, a LaVanguardia.com.<\/p>\n\n\n\n

Y, entre todos los alimentos, hay algunos mejores que otros para esta tarea:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sand\u00eda<\/strong>
    Es una de las frutas con mayor contenido en agua: est\u00e1 compuesta por un 93% de l\u00edquido, afirma la nutricionista de Alimmenta, J\u00e9ssica Hierro. Esto la hace muy refrescante. Cinco comidas que nunca deber\u00edas recalentar.
    La sand\u00eda, adem\u00e1s, es rica en licopeno. Este antioxidante -que se encuentra en frutas y verduras de color rojo- ayuda a cuidar nuestro cuerpo frente al efecto de los radicales libres, seg\u00fan un estudio del Instituto Nacional del C\u00e1ncer. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    2.- Papaya<\/strong>
    La papaya, adem\u00e1s de estar compuesta en un 89 % de agua, contiene muy pocas calor\u00edas ya que tiene un contenido bajo en az\u00facar, indica la experta.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Tambi\u00e9n aporta vitamina C, necesaria para el crecimiento y la reparaci\u00f3n de los tejidos de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

      Contiene potasio, esencial para el funcionamiento del coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones, m\u00fasculos, nervios y el aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n

      Por \u00faltimo, tambi\u00e9n es una fuente de provitamina A -betacaroteno-, que ayuda, entre otras cosas, a cuidar de nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Pepino<\/strong>
        Horizontal
        Es la verdura con mayor contenido de agua, tiene un 95 %, afirma la experta. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es muy baja en calor\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Lo ideal es tomarlo en ensalada, para picar entre horas o para combinar con otros vegetales o frutas. Otra opci\u00f3n es a\u00f1adirlo a los refrescantes smothies o zumos verdes.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Apio<\/strong>
          Compuesto por 93 % de aguan es el perfecto aliado para mantenerte hidratado.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Tiene propiedades antioxidantes, cardioprotectoras, antibacterianas, diur\u00e9ticas y depurativas, indica la nutricionista de Alimmenta.<\/p>\n\n\n\n

          Asimismo, gracias a su alto contenido de agua, el apio neutraliza el \u00e1cido del est\u00f3mago y, a menudo, se recomienda como un remedio natural para la acidez y el reflujo \u00e1cido, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Berenjena<\/strong>
            No solo te mantendr\u00e1 hidratado -tiene un 93 % l\u00edquido-, sino que tambi\u00e9n posee un alto contenido en calcio -que ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos-, hierro -necesario para producir prote\u00ednas como la hemoglobina que se encuentra en los gl\u00f3bulos rojos- y f\u00f3sforo -que ayuda a producir la prote\u00edna del crecimiento, y a reparar las c\u00e9lulas y tejidos-.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Tambi\u00e9n es rica en flavonoides, unos pigmentos que brindan protecci\u00f3n a las c\u00e9lulas frente a distintos agentes da\u00f1inos, y unos compuestos llamados terpenos, que ayudan a reducir el colesterol, a\u00f1ade la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Lechuga<\/strong>
              Estamos en una \u00e9poca estupenda para hacer mil y una combinaciones de ensalada. La lechuga, es de sus ingredientes estrella y m\u00e1s si tenemos en cuenta el alto porcentaje de agua que posee, un 93%, explica J\u00e9ssica Hierro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Pese a la mala reputaci\u00f3n de la lechuga iceberg, cuando hablamos de un alto contenido en agua, tiene m\u00e1s que cualquier otra variante.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Champi\u00f1\u00f3n<\/strong>
                Los champi\u00f1ones tambi\u00e9n tienen un 93% de agua en su composici\u00f3n, explica hierro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Aportan oligoelementos y minerales, sobretodo en hierro, potasio y f\u00f3sforo. Tambi\u00e9n vitaminas B y C.<\/p>\n\n\n\n

                Puedes consumirlo crudo en ensalada para aprovechar m\u00e1s su alto contenido en agua.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Tomate<\/strong>
                  Es uno de los grandes protagonistas de esta \u00e9poca del a\u00f1o e ingrediente imprescindible en cualquier lista de la compra. Si quieres mantenerte hidratado es uno de los alimentos, en cualquiera de sus variantes, que te conviene tomar. Tiene un 92% de agua.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Tambi\u00e9n aporta licopeno, que te ayudar\u00e1 a luchar contra los radicales libres fruto de la exposici\u00f3n al sol, a\u00f1ade Hierro.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Pimiento<\/strong>
                    Fresco y ligero, el pimiento es una hortaliza que no puede faltar en tus platos de verano.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Los verdes son los que tienen mayor contenido en agua, en torno a un 92 %, y apenas tienen calor\u00edas, lo cual te ayudar\u00e1n a mantener la l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

                    Al contener vitamina C, su acci\u00f3n antioxidante puede resultar muy beneficiosa para nuestra vista, piel, o\u00eddo y aparato respiratorio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    No, el agua no es la \u00fanica forma de hidratarse Mantenerse bien hidratado con las altas temperaturas veraniegas es algo muy importante. Lo primero que hacemos es recurrir al agua. Sin embargo, ir cargado de una botella de agua no es la \u00fanica forma de mantener nuestro cuerpo bien hidratado. 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