{"id":11071,"date":"2021-08-28T00:28:00","date_gmt":"2021-08-28T07:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/?p=11071"},"modified":"2021-08-27T17:03:20","modified_gmt":"2021-08-28T00:03:20","slug":"gaslighting-9-senales-de-que-eres-victima-de-manipulacion-silenciosa-y-abuso-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuentesfidedignas.com.mx\/index.php\/2021\/08\/28\/gaslighting-9-senales-de-que-eres-victima-de-manipulacion-silenciosa-y-abuso-emocional\/","title":{"rendered":"Gaslighting: 9 se\u00f1ales de que eres v\u00edctima de manipulaci\u00f3n silenciosa y abuso emocional"},"content":{"rendered":"\n

Si discutiendo con tu pareja, has llegado a dudar si en realidad est\u00e1s exagerando o si las cosas no son como t\u00fa crees, es probable que no se trate de ti. Conoce m\u00e1s sobre el gaslighting y las se\u00f1ales de que eres v\u00edctima de esta manipulaci\u00f3n silenciosa y abuso emocional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las relaciones de pareja est\u00e1n llenas de matices y, en ocasiones, pueden volverse ca\u00f3ticas e incluso confundirnos. Mas hoy sabemos que a quienes no nos den paz y, por el contrario, nos lleven a la inestabilidad, es mejor alejarlos.  <\/p>\n\n\n\n

Por desgracia, ver un problema no siempre es f\u00e1cil, tal como ocurre con la manipulaci\u00f3n silenciosa, un tipo de abuso emocional que se ha vuelto popular por su curioso nombre: gaslighting.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el gaslighting?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El t\u00e9rmino gaslighting, se usa para referirse a un patr\u00f3n de abuso emocional donde eres manipulada para llegar a dudar de tu percepci\u00f3n, juicio o memoria<\/strong>, bas\u00e1ndose en la obra de Patrick Hamilton, Gas Light, que posteriormente lleg\u00f3 al cine.<\/p>\n\n\n\n

La historia habla de un hombre que manipula a su mujer hasta creer que \u201cest\u00e1 loca\u201d y robar su fortuna. Seg\u00fan especialistas del Centro de Psicoterapia V\u00ednculo<\/a><\/em>, en Espa\u00f1a, se trata de una forma sutil de manipulaci\u00f3n, muchas veces poco evidente, a trav\u00e9s de practicas \u201cinofensivas\u201d, pero con una gran carga de toxicidad.<\/p>\n\n\n\n

Quienes la ejercen, te llevan a pensar que tus recuerdos y experiencias no existieron o no como los recuerdas. Es decir, mienten y niegan cosas que dijeron o hicieron, para que creas que te equivocas, adem\u00e1s de minimizar tus sentimientos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El resultado: provocarte inseguridad e incertidumbre por no poder identificar qu\u00e9 es verdad y qu\u00e9 mentira, da\u00f1ando tu confianza y el sentido de realidad.<\/p>\n\n\n\n

Sin duda, este abuso emocional causa da\u00f1os a quien lo sufre y, lamentablemente, puede darse en diferentes \u00e1mbitos, incluyendo el institucional, m\u00e9dico, racial, pol\u00edtico, de padres a hijos y, por supuesto, en las relaciones de pareja.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los efectos del gaslighting?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando alguien te dice constantemente que las cosas no son como t\u00fa crees, terminas por creerlo, de ah\u00ed los diferentes efectos psicol\u00f3gicos a mediano y largo plazo<\/strong>, incluso llegas a asumir que no eres capaz de tomar decisiones por ti misma.<\/p>\n\n\n\n

Entre las consecuencias, se encuentran el dudar sobre tu memoria; no confiar en tu capacidad para razonar o tomar decisiones, buscando apoyo del manipulador; llegar a dudar sobre tu salud mental, y ver reducida tu autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tener en cuenta que, de acuerdo a la L\u00ednea Directa Nacional contra la Violencia Dom\u00e9stica en Estados Unidos<\/a><\/em>, quien ejerce gaslighting, lo hace con el objetivo de controlarte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se trata de personas que saben observar y creen tener derecho de controlar a otros<\/strong>. En algunos casos, tienen trastornos de personalidad, como el trastorno de personalidad narcicista<\/a><\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pero ojo, esta manipulaci\u00f3n no ocurre de un d\u00eda para otro, por eso no siempre es f\u00e1cil de identificar. Se da de a poco, haci\u00e9ndote empezar a desconfiar de ti misma, lo cual te lleva a intentar defenderte, hasta llegar a la desesperaci\u00f3n por conseguir aprobaci\u00f3n y, finalmente, perder tu autoestima y autonom\u00eda, dudando y temiendo cometer un error.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las se\u00f1ales de que sufres de gaslighting?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El gaslighting no siempre se presenta de la misma forma, pues pueden utilizar diferentes t\u00e9cnicas, desde ignorar o asegurar no entender a lo que te refieres, hacerte dudar, negar las cosas, hasta tacharte de exagerada<\/strong>. Sin embargo, algunas se\u00f1ales pueden ayudarte a encender las alertas.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan especialistas, si te identificas con estos puntos, podr\u00edas ser v\u00edctima de gaslighting:<\/p>\n\n\n\n

* Sueles sentirte confundida y te cuestionas sobre tus decisiones o ideas<\/p>\n\n\n\n

* Te cuesta trabajo tomar decisiones, incluso aquellas sencillas<\/p>\n\n\n\n

* Sientes que todo lo que haces est\u00e1 mal y cuando algo sale mal, te culpas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

* Te has cachado pregunt\u00e1ndole a alguien m\u00e1s si creen que eres exagerada o muy sensible<\/strong><\/p>\n\n\n\n

* Eres m\u00e1s retra\u00edda o asocial, no te sientes t\u00fa misma, incluso te lo han dicho tus conocidos<\/p>\n\n\n\n

* Te disculpas constantemente con tu abusador, incluso defiendes su comportamiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

* Te cuestionas si la forma como le respondes a tu pareja o te relacionas con esa persona, fue adecuada<\/p>\n\n\n\n

* Les mientes a tu familia y amigos para no dar explicaciones o evitar confrontaciones<\/p>\n\n\n\n

* Te sientes poco valiosa, incompetente y sin esperanzas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

12 frases que denotan gaslighting<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

* \u201c\u00bfNo te das cuenta? Tus (amigos, familia, compa\u00f1eros) hablan de ti\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cYo jam\u00e1s dije que pagar\u00eda (equis), est\u00e1s mal, ahora nos van a cortar el servicio\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201c\u00bfOtra vez perdiste tus lentes? Eso ya est\u00e1 raro\u201d. (Suelen ser ellos quienes esconden tus cosas)<\/p>\n\n\n\n

* \u201cT\u00fa y yo jam\u00e1s fuimos a ese restaurante, est\u00e1s loca, yo me acordar\u00eda\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cYo nunca dije eso, tienes p\u00e9sima memoria\u201d.<\/p>\n\n\n\n

* \u201cEres una exagerada\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cEres p\u00e9sima\/ aburrida\/ poco sexy, en la cama\u201d. (Lo usan para bajar tu autoestima y justificar una infidelidad, haci\u00e9ndote creer que los orillaste a eso)<\/p>\n\n\n\n

* \u201cSi realmente me quisieras\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cMe haces enojar\/perder el control\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cT\u00fa aceptaste hacer equis cosa, viajar a cierto lugar, \u00bfno te acuerdas, fue (equis) d\u00eda\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cPor eso a nadie le caes bien\u201d<\/p>\n\n\n\n

* \u201cNadie te va a querer como yo\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hacer si sufres gaslighting?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ver los focos rojos y reconocer que eres v\u00edctima de manipulaci\u00f3n y abuso emocional, es el primer paso, lo siguiente es buscar ayuda. Un terapeuta, te ayudar\u00e1 a comprender la realidad y manejar tus dudas y ansiedad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ignora la idea de que nadie te va a creer o te dir\u00e1n exagerada, es s\u00f3lo parte de la manipulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudarte a confirmar que no es tu imaginaci\u00f3n, los especialistas del sitio Medical News Today<\/a><\/em>, recomiendan recopilar evidencia, por ejemplo, llevando un diario para anotar los eventos, fecha, hora y detalles. Tambi\u00e9n puedes tomar fotos o hacer notas de voz.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, lo m\u00e1s importante siempre ser\u00e1 salir de ese lugar. Si te sientes identificada con estas se\u00f1ales de manipulaci\u00f3n silenciosa y abuso emocional<\/strong>, no dudes en acercarte a alguien de confianza o un especialista, antes de que cause m\u00e1s da\u00f1os a tu salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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